Ako prekonať plachosť? 5 praktických rád, ako na to
Bojíte sa úsudku ostatných?
Cítite sa zaseknutí v rôznych stresových situáciách?
Bojíte sa odhaliť svoje pocity?
Ak vás tieto tri tvrdenia reprezentujú, potom by to vaše mohlo byť hanblivé. Ako to prekonať? Pomáhame vám! V tomto článku sa spoločne pozrieme na problém a odhalíme aj užitočné tipy, ako sa cítiť sebavedomejšie. Predtým, ako budete pokračovať, si pozrite nižšie uvedené video s niekoľkými cvičeniami na zvýšenie sebavedomia.
Čo je to hanblivosť?
Plachosť je emócia, ktorá je na rozdiel od toho, čo by si niekto mohol myslieť, pre človeka potrebná, ale zároveň môže prekážať v mnohých situáciách. Keď plachosť prevezme kontrolu, ovplyvní to náš spôsob konania aj správanie a myseľ spustí „obranné“ mechanizmy, ktoré nás blokujú. Stáva sa to vo väčšine prípadov, aby sa zabránilo negatívnym účinkom, ktoré sa nemusia vyskytnúť, a preto je pre každého užitočné naučiť sa zvládať emócie a zmeniť karty na stole tým, že svojej mysli preukážete, že sa mýlime a neexistuje žiadny dôvod. cítiť strach, úzkosť a plachosť Školenie v tomto zmysle je prvým krokom k tomu, aby ste prestali byť hanbliví.
Pozri tiež
Plachosť, strach, úzkosť a uzavretosť: aké sú rozdiely?
Hanbliví ľudia zvyčajne pociťujú strach z neznámych situácií a sú blokovaní úsudkom ostatných, ktorí by im mohli ublížiť. Hanbliví ľudia sú zvyčajne tiež veľmi citliví a v niektorých prípadoch aj krehkí, ich život silne testuje úzkosť, s ktorou musia každý deň bojovať. Ak myslíme na typické situácie v rutine každého, hanblivý človek bude mať problém komunikovať s kýmkoľvek „Od pokladne supermarketu po vodiča autobusu až po cudzinca, ktorý sa pýta na cestu. Toto je veľmi bežný problém, ktorý sa týka mladosti aj dospelosti, ale je dôležité rozlišovať medzi tým, čo robiť: hanblivosť by sa nemala zamieňať s“ introverzia, pretože ak na jednej strane existuje túžba rozšíriť svoje sociálne vzťahy, ale nie je to možné, na druhej strane introverti podľa vlastného výberu jednoducho uprednostňujú samotu pred spoločnosťou.
Dôvody plachosti
Analýzou správania plachých ľudí môžeme identifikovať niektoré hlavné príčiny, ktoré vyvolávajú pocit hanby.
- Strach z úsudku ostatných
Zaujíma ťa úsudok ostatných, že je pre teba prvoradé, aby si neurobil žiadnu chybu, aby si nebol súdený. Neustále premýšľate o tom, čo o vás povedia alebo urobia ostatní.
- Nízke sebavedomie
Základná plachosť môže byť nízke sebavedomie. Neustála myšlienka vo vašej hlave súvisí s tým, že „nie si schopný urobiť určitú vec“ alebo „lepšie to nerobiť, pretože potom by ostatní mohli povedať ...“ Akékoľvek komplimenty alebo pozitívna spätná väzba na vašu prácu sa tiež nepovažujú za úprimné.
- Nálepka „Plachý“
Existuje aj tretia skrytá príčina hanblivosti, a to „vyrastať s nálepkou„ hanblivý “, ktorou nás niekto uzná za vhodné osedlať. Túto myšlienku, ktorú máme v sebe, je ťažké odstrániť, a preto aj keď by sme neboli, sme náchylní správať sa bojazlivo. V tomto prípade bude práca na nás zásadná, aby sme pochopili, aké sú príčiny, ktoré vyvolávajú rozpaky, a zaoberali sa raz a navždy myšlienkami, ktoré nás blokujú a spôsobujú nám hanbu aj v situáciách, kde by to nebolo potrebné.
5 praktických rád, ako prekonať plachosť
1 - Skúmajte príčiny
Prvým krokom k prekonaniu hanblivosti je vyšetrenie jej príčin. Prestaňte sa obviňovať a zamerajte svoju pozornosť na to, prečo máte nízke sebavedomie a v ktorých situáciách si všimnete, že hanblivosť preberá moc. Príchodom k odpovediam poznáte zdroj svojej hanby.
2 - Nevšímajte si úsudok ostatných
Nech je to akokoľvek ťažké, snažte sa zostať ľahostajní voči úsudku ostatných. Všetci máme chyby, ale aj silné stránky, ktoré by sme mali viac vyzdvihnúť. Skúste plachosť odložiť a prejavte svoje kvality.
3 - Buďte na seba menej nároční
Neobviňujte sa, že ste hanbliví, situáciu len zhoršíte poukázaním na „negatívny obraz seba samého“.
4 - Prijmite plachosť
Prijmite svoju hanblivosť a naučte sa s ňou žiť. Je to skutočná výzva, ktorá v prípade víťazstva umožní značný osobný rast. Malé kroky naraz budú ideálne na to, aby ste sa chopili sveta a obrátili ho vo svoj prospech. Prvé pokusy o riešenie vašej hanblivej stránky nebudú úspešné, ale nenechajte sa odradiť, na pochopenie toho, ako sa zlepšiť, sú potrebné chyby. zľahka tieto chyby a skúste to znova.
5 - Napíšte, než začnete hovoriť
Ak viete, že sa stretávate so situáciami, ktoré vám spôsobujú osobitú plachosť, jednou z metód, ktorá by vám mohla pomôcť, je napísať si, čo chcete povedať, aby ste získali jasnejšiu predstavu a ubezpečili sa, že vaša prezentácia je plynulá a hladká.
Ste plachý v láske? Čo robiť?
Čo to znamená byť plachý v láske? Ak ste v každodennom živote dosť sebavedomý človek, ale v milostných vzťahoch máte veľké problémy s vyjadrovaním svojich pocitov, môže to byť plachosť v láske. Hlavným problémom je práve vzťah s opačným pohlavím, ale chceme vás ubezpečiť: často ide o prechodný stav, ktorý postihne najmä ak ste začiatočník. Pozrime sa, čo robiť.
- Ak je plachý ...
Ak máte čo do činenia s hanblivým mužom a chcete pochopiť, či sa vám páči, sledujte tieto znaky:
- Je v rozpakoch, keď vás vidí nervóznych, a je nemotorný, to všetko môžu byť príznaky záujmu.
- Spýtala sa na teba priateľov, pretože sa s tebou nemohla priamo rozprávať.
- Vždy sa usmieva, keď ťa vidí.
- Zmeňte svoj vzhľad: či už ide o oblečenie alebo strih vlasov, používajte ich ako nástroje na upútanie pozornosti.
- Ak je hanblivá ...
Aké znaky treba pochopiť, ak sa vám hanblivé dievča páči?
- Je nemotorná a nervózne gestikuluje
- Tajne sa na teba pozerá, pričom sa vyhýba prekríženiu očí
- Vždy sa smeje a robí to hlavne preto, aby zlomil rozpaky
- Keď ste blízko, nehovorí s vami
- Je zhovorčivá a zhovorčivá iba prostredníctvom sociálnych médií
- Pýta sa na teba priateľov
Psychológia môže pomôcť
Existuje psychologická terapia na prekonanie plachosti raz a navždy: nemali by ste sa báť dohodnúť si stretnutie s psychológom, skutočne to bude veľký krok správnym smerom. Mnoho ľudí, ktorí majú sociálnu úzkostnú poruchu, je často obmedzených a obzvlášť v pracovnom živote. Ak ste v roli, kde sa od vás opakovane požaduje, aby ste hovorili na verejnosti, prekonanie plachosti vám pomôže zlepšiť sa aj v práci. Hovorenie na verejnosti je jednou z typických situácií, v ktorých môžu byť nervózni aj tí najzenskejší jedinci. Cítime sa v centre pozornosti, bojíme sa robiť chyby, robiť také chyby, že od toho momentu budeme oklamaní. Dokonca aj deti v situáciách, ako sú hry alebo predstavenia, v ktorých sú hrdinami, sa stanú plachými. Je to úplne normálne, ale zatiaľ čo u detí je to takmer vždy prechodná fáza, u dospelých môže byť tento stav oslabujúci. Získaním pomoci od psychológa sa môžete konečne zbaviť úzkosti a byť viac motivovaní. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
