Byť zen v kancelárii: Tu je 9 spôsobov, ako byť vždy pokojný a uvoľnený!
1. Najprv ... Dýchajte!
Prekonať udalosťami? Úplná kríza? Ste nahnevaní svojim kolegom alebo šéfom?
Najprv sa zhlboka nadýchnite. Skutočne, 10 dychov, nádherných hlbokých a predĺžených. Úroveň stresu a úzkosti automaticky klesá z čisto fyzického faktora. Bude jednoduchšie zvládnuť negatívne emócie.
Tip: dýchajte nosom a bruchom, vydychujte ústami.
2. Vykonajte čistenie
Upratajte si v pracovnom priestore tým, že sa zbavíte nepotrebných vecí a dočasne odstránite tie, ktoré v súčasnosti nepotrebujete. Vďaka tomu sa budete môcť jednoduchšie sústrediť na prioritnú úlohu dňa. Neporiadok zamrzne a ochromí: dokonca aj súbory vo vašom počítači.
Objednávka na stole a objednávka na počítači PC vám uľahčí cestu Zenom!
Pozri tiež
3. Cvičenie
Opakovane sa opakovalo: fyzická aktivita je určite prospešná pre telesné a duševné zdravie. Aj keď sa to môže zdať paradoxné, konzumácia energie ... vám dá viac! Čím viac energie spotrebujete, tým viac budete mať vo svojom tele. : energia sa sama živí. Vyrazte si na ranné behanie alebo si dajte za cieľ cvičiť, cvičiť jogu alebo CrossFit, najmenej 3 krát týždenne!
4. Nedramatizujte
Veci nejdú podľa vás? Hádka so šéfom? Nie je to koniec sveta. Zajtra alebo poobede to bude lepšie. Zamyslite sa nad romantickou večerou, ktorá vás čaká.
5. Myslite pozitívne
Naučte sa vidieť veci z lepšieho uhla, pohár je napoly plný, ale bez toho, aby ste si klamali: stále sa postavte všetkým výzvam, práci a inak vám pomôžu zlepšiť sa.
6. Pite vodu
Zostať hydratovaný je zásadný: pre produktivitu, zdravie, náladu. Pitná voda okysličuje mozog. Do pohára možno pridajte plátok citrónu alebo uhorky alebo malý zázvor.
7. Naplánujte si agendu
Hromadenie úloh je jedným z hlavných stresových faktorov, najmä keď sú termíny krátke. Ak chcete lepšie vnímať prácu, ktorá vás čaká, a lepšie ju vykonávať, plánovanie kalendára vám umožní lepšie stanoviť priority a zlepšiť tok aktivít, bez toho, aby ste niekoho stratili zo zreteľa.
8. Nájdite si chvíľu pre seba
Každú chvíľu zmeňte vzduch, ak sa môžete prejsť, dajte si kávu. Prospeje vám to iba vtedy, a potom, keď sa vrátite k svojmu stolu (pretože sa musíte vrátiť ...), budete produktívnejší.
9. Vykonajte meditáciu
Nie je to klišé: meditácia môže skutočne pomôcť. Skúste sledovať svoje vlastné myšlienky, študujte sa: už len to vyžaduje pokoj a relaxáciu! Meditácia odstraňuje škodlivé nálady.
Pozri tiež:
Sex v kancelárii
5 typov spolupracovníkov, ktorých všetci máme v kancelárii
Ako byť šťastný v práci. 10 tipov, ako si spríjemniť dni v kancelárii