Ako byť šťastný: 10 tipov, ako dosiahnuť šťastie
Človek sa vždy zamýšľal nad tým, čo je šťastie a ako je možné ho dosiahnuť. Skvelí autori sa ho pokúsili definovať, ale vzhľadom na zložitosť a abstraktnosť konceptu to nebolo také jednoduché. V každom prípade by každý z nás chcel nájsť kľúč k tomu, ako byť šťastný, nielen na chvíľu alebo niekoľko hodín, ale môže sa skrátka šťastie stať v našom živote konštantou?
Kým pre niektorých ľudí je to nemožné, pre iných nie. Raffaele Morelli, lekár, psychiater a psychoterapeut, napríklad napísal rôzne knihy, vrátane Príručka šťastia A Šťastie je vo vás, v ktorom hovorí, ako byť šťastný. To všetko dokazuje, že na šťastie by sa nemalo pozerať ako na „utópiu, ale skôr na cieľ, ktorý nie je také ťažké dosiahnuť. V skutočnosti to nie je klišé: sú to maličkosti, vďaka ktorým žijeme šťastne.
Zostavili sme preto pre vás zoznam 10 tipov, ktoré by sme mohli nazvať „10 krokov k šťastiu“. Predtým, ako ich odhalíte, vám však odporúčame, aby ste si pozreli toto video s niekoľkými jednoduchými cvičeniami o sebahodnotení, ktoré musíte robiť každý deň. Je to prvý krok k tomu, aby ste sa vždy cítili dobre.
1. Usmievajte sa a porazte smútok
Každý má za sebou chvíľu alebo dokonca celé obdobie zlej nálady a smútku. Je to úplne normálne: každodenný stres, starosti rôzneho druhu a rôzneho významu alebo dokonca viac či menej závažná epizóda môžu výrazne narušiť vašu náladu. V týchto zložitejších situáciách i v normálnosti sa však snažte mať vždy otvorený prístup k šťastiu Zachovanie správneho postoja je v skutočnosti prvým krokom: nestačí povedať „chcem byť šťastný“, musíte byť presvedčený a snažiť sa pozitívne vnímať všetko okolo seba.
Aby ste to urobili, vyhnite sa aktivitám alebo ľuďom, ktorí vás robia nešťastnými, a radšej sa obklopte koníčkami, priateľmi a rodinou, ktoré vám vždy vyčaria úsmev. Veda tiež hovorí: Úsmev, bez ohľadu na to, či ste šťastný alebo nie, vám zlepšuje náladu. Prečo to teda nerobiť tak často, ako môžete?
2. Carpe diem
„Kto chce byť šťastný, nech už je to tak: zajtrajšok neexistuje žiadna istota.“ Písal sa rok 1490 a Lorenzo de "Medici, známy ako Il Magnifico, sa vrátil k epikureánskemu konceptu Carpe Diemalebo skôr „chopiť sa“ momentu, užívať si každý okamih života bez toho, aby sme mysleli na to, čo bude nasledovať. Uvedomujeme si, že sa nemôžeme vždy riadiť touto filozofiou, ale niekedy je šťastie tiež diktované tým, že vieme prijať nové výzvy a chopiť sa tie správne príležitosti.Nestačí preto znova a znova opakovať to, čo chcete urobiť, ale mali by ste sa porozprávať a pokúsiť sa dosiahnuť to, čo chcete.
Prechod z používania podmieneného na súčasný indikatívny je zásadný na mentálnej úrovni: pomáha vám stanoviť si cieľ, cítiť sa stimulovaný a nepracovať mechanicky. Rovnako ako predtým je odhodlanie byť šťastný. Raffaele Morelli v tejto súvislosti hovorí: „Každý okamih je dobrý na to, aby si vzal svoj život do rúk, vlak šťastia práve teraz prechádza.“
3. Dávajte na seba pozor
Myslieť a starať sa o ostatných je vždy vznešené gesto. Ak však chcete byť šťastní, nemusíte sa nechať zahltiť problémami ostatných, pričom zabúdate na seba. Doprajte si čas pre seba a svoje vášne aspoň dvakrát alebo trikrát do týždňa: choďte na nákupy, dohodnite si relaxačnú masáž, choďte si zabehať, vymaľovať alebo sa zúčastnite koncertu. Akákoľvek činnosť, ktorá vám zaistí dobrý pocit a vyčarí vám na tvári úprimný a úprimný úsmev. V skutočnosti máme tendenciu podceňovať, ako sú tieto drobnosti liekom na telo a dušu, ktoré sú nevyhnutné pre dosiahnutie šťastia. Pamätajte si, že starať sa o seba nie je sebecká voľba, ale právo.
4. Hodnotné priateľstvo
Priatelia sú našimi najväčšími spojencami, ktorí čelia výzvam každého dňa. V skutočnosti podpora rodiny nie je vždy dostačujúca: musíme komunikovať s ľuďmi „mimo“ rodiny, s ktorými zdieľame záujmy, osobnostné vlastnosti alebo iné vlastnosti. Z tohto dôvodu sú priatelia považovaní za jedného z najlepších protilátok voči rodine. „nešťastie, aj keď sa o teba starajú a naopak. V skutočnosti vždy prinesú do vášho života niečo z toho šťastia, ktoré potrebujete.
Ďalej sa ukázalo, ako dialóg k jednotlivcom, s ktorými sme spojení - najmä ak ide o hlboké témy - výrazne prispieva k tomu, že sme šťastní. Vedecké vysvetlenie sa týka uvoľňovania endorfínu a dopamínu, zodpovedných za pocit šťastia a relaxácie, zatiaľ čo na úrovni „duše“ sme radi za družnosť a za vedomie vytvorenia silného a trvalého puta. Kto menej odíde a menej času na medziľudské vzťahy, snaží sa oceniť priateľstvo, aby žil pokojne a šťastne.
5. „Nie ste peniaze, ktoré máte v banke“
"Nie si tvoja práca." Nie ste množstvo peňazí, ktoré máte v banke; nie ste auto, ktoré riadite, ani obsah vašej peňaženky. Nie si svoje značkové oblečenie. “ Toto je jedna z najznámejších fráz slávneho filmu Bojový klub, ktorý obsahuje príslovie známe všetkým „peniaze nerobia šťastie“. Iste by ste mohli namietať proti tomuto prísloviu, ktoré sa vám môže dokonca zdať minulosťou. V skutočnosti nepopierame užitočnosť peňazí, ale v zásade nám to slúži na to, aby sme mali domov, dostatok jedla, iného tovaru - napríklad topánky a oblečenie - a dokázali sme si vziať niekoľko výstrelkov. Keď sa vám podarí dostatočne zarobiť aby ste uspokojili svoje základné potreby, vaše šťastie už nebude diktovať peniaze, ktoré máte na bežnom účte, ale váš optimizmus.
V skutočnosti nám peniaze poskytujú ilúziu šťastia. Možno ste si už niečo kúpili a cítite sa šťastní, takmer euforicky. Tento pocit však trvá niekoľko hodín a čoskoro sa skončí. To neznamená, že je to dobré nákupy. nie je to pre teba dobré, naopak! Nemali by ste však stratiť zo zreteľa skutočné šťastie, ktoré pozostáva z ľudí a pocitov, nie z materiálnych vecí.
6. Prijmite odpustenie, odmietnite rozhorčenie
„Odpustenie je dobré pre srdce.“ Nie, to nie je príslovie, ale realita. Je vedecky dokázané, že nie neustále prechovávanie hnevu a odporu a udržiavanie tolerantnejšieho prístupu prispieva k zlepšeniu fungovania kardiovaskulárneho systému. Vieme, že odpustiť nie je vždy jednoduché, ale je potrebné to urobiť, aby ste sa vydali cestou šťastia. Prvá rada, ako to urobiť, je položiť si otázku „Stojí to za to?“: Pokiaľ nie je chyba, ktorej sa druhá osoba dopustila, skutočne vážna, vo väčšine prípadov odpoviete „nie“, vďaka čomu sa budete cítiť dobre. z fyzického hľadiska, ale aj z mentálneho hľadiska je to zásadný krok k šťastiu: už nenosíte v sebe zášť a vcítite sa do toho druhého, môžete z duše pocítiť zdvih „skutočnej váhy“.
7. „Tí, ktorí sú spokojní, si užívajú ... iba polovicu“
V priebehu života zmena vždy vydesí, dokonca aj tých, ktorí sú otvorení novým veciam. Zmeniť sa znamená stretnúť sa s neznámym a je normálne cítiť sa trochu strachu z neznámej situácie. Je však často potrebné prijať zmeny, aby ste nezostali ukotvení v situáciách, ktoré sa postupom času stali napätými alebo neznesiteľnými. Prijatie čohokoľvek bezpodmienečne a spokojnosť vedie k frustrácii a stresu. Nestačí vám snívať o zlomovom bode vo vašom živote, musíte to umožniť sami tým, že si dáte záväzok, že to dosiahnete.
8. Riaďte sa svojim inštinktom
Aj keď je pravda, že každý deň sa o sebe dozvieme niečo nové, rovnako je to aj tak, že nikto nás nepozná lepšie ako my sami. Preto, keď stojíte pred „križovatkou“ a ste nútení vybrať si, musíte zvážiť rôzne možnosti, ale nikdy nezanedbávať inštinkt. Pustenie a nasledovanie svojej inštinktívnej časti, nielen tej racionálnej, sú dve činnosti, ktoré sú nevyhnutné pre dosiahnite šťastie a nie vždy sa cítite „nútení“ do vzoru. V každom prípade nikdy neľutujte svoje rozhodnutia. Postupujte podľa 3 C života: Možnosti, šance, zmenyalebo „Možnosti, príležitosti, zmeny“. Rozhodnutie je prvým krokom k príležitosti, inak sa váš život nikdy nezmení: viete, nikto nemá rád slepé uličky.
9. Odhoďte tých, ktorí na vás pôsobia negatívne
Existujú ľudia, ktorých možno poznáme celý život, ale ktorí majú negatívny vplyv na našu náladu. Riešenie je len jedno: nebojte sa ich odstrčiť. V skutočnosti tí, ktorí sa vždy sťažujú, ktorí „rozoberú“ každý váš projekt a ktorým sa zdá, že každý váš nápad nie je možné zrealizovať, iba negatívne ovplyvnia vaše sebavedomie a kompromitujú váš spôsob šťastia. Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa rovnako ako vy pokúšajú pozrieť sa na každú situáciu správnym nadhľadom a ktorí vám pomôžu vstať v najťažších chvíľach, nie aby vás zlomili. Pamätajte si, že šťastie a negativita nejdú dohromady.
10. Nedodržiavajte pravidlá
Na to, aby ste žili v spoločnosti, potrebujete pravidlá: o tom sa nediskutuje. Kedykoľvek je to však možné, pokúste sa vypadnúť z krabice a nežiť životom podobným „cestovnej mape“: dokonalá organizácia a presnosť nie sú všetko! Ako na to? Je to skutočne jednoduché, pretože existuje nekonečné množstvo možností: zvýšte hlasitosť svojej obľúbenej piesne a spievajte sami pred zrkadlom, na jeden deň prestaňte držať diétu a doprajte si najchutnejšie jedlá, ktoré máte radi, zmeňte usporiadanie nábytku v domu alebo vyraziť na poslednú chvíľu na víkend mimo mesta. Tieto „šoky“ alebo jednoduché šialenosti sú drobnosti, ktoré vás dostanú z koľají a sú nevyhnutné k šťastiu.