Modrý pondelok: 20. január je najsmutnejším dňom v roku. Tu je niekoľko strategických ťahov, ako tomu zabrániť!
Modrý pondelok je špeciálny deň, ktorý pripadá vždy na tretí pondelok v roku a oficiálne znie ako skutočný návrat do života ako vždy, po dlhých prestávkach vianočných sviatkov. Je to jednoducho dátum zrodený zo zmesi psychológie a matematiky , ktorá nachádza ospravedlnenie spoločného a zrozumiteľného pocitu smútku a melanchólie, ktorý nás v tomto konkrétnom období roka premáha. Ďalej vysvetľujeme význam, pôvod Modrého pondelka a malú protilátku, ktorá mu bráni.
Predtým než však budete pokračovať, navrhneme 6 malých tajomstiev, ako začať deň s dobrou náladou porazením smútku!
Modrý pondelok: význam a pôvod najsmutnejšieho dňa v roku
Jeho zrod sa datuje do začiatku roku 2000, Cliff Arnall, psychológ z Cardiffskej univerzity, ktorý ho vypočítal tak, že vzal do úvahy množstvo premenných vrátane počasia, viny za nadmerné výdavky počas vianočného času a následné ťažkosti. pri dosahovaní ďalšieho platu, poklese motivácie po prázdninách a ťažkostiach pri návrate na plnú kapacitu. Očividne hovoríme o symbolickom dátume na zdôraznenie psychologického stavu, ktorý je pre mnohých v tomto konkrétnom období roka bežný. ktorý sa zhoduje s návrat k rutine, obnovenie obvyklých činností a implementácia mnohých uznesení vypracovaných ideálne na začiatku nového roka. Aj keď sa to môže zdať ako nepodložené výročie, v niektorých krajinách sa to berie veľmi vážne: vo Veľkej Británii napríklad k tomuto dátumu došlo k značnému nárastu neprítomnosti v práci. Je však dôležité urobiť nevyhnutné rozlíšenie medzi okamihom smútku a pocitom de skutočný tlak. Ak je vaša nevoľnosť hlbšia a súvislejšia, je potrebné poskytnúť psychologickú cestu podpory a špecifické pomôcky, ktoré vám umožnia nájsť stabilnú a konkrétnu vyrovnanosť.
Pozri tiež
Tipy na boj proti smútku z modrého pondelka (a akéhokoľvek iného pondelka)
Tu je teda niekoľko tipov, ako čeliť smútku z Modrého pondelka, ktorý môžete využiť aj v ostatné pondelky v januári a v roku alebo v inom temnom a nie práve šťastnom období.
Vynikajúcim liekom na smútok je fyzická aktivita: šport v skutočnosti stimuluje produkciu endorfínov, ktoré ovplyvňujú psycho-fyzickú pohodu tela. Je však nevyhnutné vybrať si druh činnosti, ktorú máte radi: nemusíte športovať nasilu, ale snažte sa ho čo najviac spríjemniť disciplínami, ktoré najviac oceňujete. Aj obyčajná prechádzka môže byť skvelým spôsobom, ako dostať endorfíny opäť do pohybu a zahnať zlé myšlienky.
Doprajte si malé kulinárske radosti: sladkosť, ktorú máte tak radi, alebo napríklad pizzu. Stručne povedané, v tých najtemnejších dňoch je rozmaznávanie sa malou prémiou za jedlo len dobré. Na diétu budete myslieť, keď bude nálada ružovejšia a stabilnejšia.
Skúste sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás rozosmejú a už viac nezaťažujte svoj pocit nepohodlia. Správny rozhovor s najlepším priateľom má niekedy neskutočnú úsporu.
Nakoniec si urobte čas tým, čo máte radi. Cieľom je nájsť „oázu vyrovnanosti a pôsobiť proti smútku vychádzajúc z vášní a toho, z čoho sa cítite dobre.