10 perfektných potravín na akné a pupienky!
Predvádzanie dokonalej pokožky nie je len výsledkom genetiky a veľa šťastia, ale aj nasadenia a vytrvalosti. Okrem bezchybnej rutiny krásy a zdravého a pravidelného životného štýlu má pestrá a vyvážená strava tiež významný vplyv na vzhľad našej pokožky; Preto musíme venovať pozornosť tomu, čo jeme, počnúc týmito zdravými a prospešnými potravinami, ktoré by nikdy nemali chýbať na našom stole:
10 najúčinnejších potravín proti akné
Existuje mnoho potravín, ktoré nám môžu pomôcť predviesť žiariacu a zdravú pokožku. Ich dôsledná integrácia do stravy nám môže zaručiť väčšiu hydratáciu a výživu pokožky, účinnejšie predchádzať vzniku vrások a známok starnutia a bude krajšia, zamatovejšia a s rovnomernejšou pleťou.
Nielen to, výživa hrá tiež zásadnú úlohu proti akné a pupienkom; konkrétne existuje 10 najefektívnejších potravín, ktoré nám môžu pomôcť v boji proti akné a predchádzať mu a dovoliť nám tak predvádzať hladkú a rovnomerne vyzerajúcu pokožku. Zoznam 10 prípravkov proti superpotraviny z akné a relatívne vlastnosti každého z nich.
Pozri tiež
1. Zelený čaj
Antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji sa osvedčili v prevencii akné, pretože umožňujú telu bojovať proti voľným radikálom, molekulám prirodzene produkovaným naším telom, ktoré, ak sú prítomné v nadmernom množstve, môžu poškodiť bunky a tkanivá, čím sa stávajú prvými zodpovednými. na starnutie pokožky a výskyt pupienkov, vrások a jemných liniek.
Antioxidanty preto zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri obrane našej pokožky, pretože nám umožňujú neutralizovať prebytočné voľné radikály, obmedziť ich invazívne pôsobenie a podporovať proces regenerácie buniek, ktorý je nevyhnutný v boji proti akné a dodáva pokožke zdravší vzhľad.
2. para orechy
Toto ovocie je bohaté na selén, ktorý je silným antioxidantom s protizápalovými vlastnosťami a zdá sa, že má pomerne účinný preventívny účinok na akné, pretože chráni bunky pred zápalovými léziami a zachováva pružnosť pokožky.
3. Ryba
Ryby, obzvlášť modré ryby, sú potravinou bohatou na omega-3; tieto prospešné mastné kyseliny hrajú ústrednú úlohu pri znižovaní tvorby prozápalových molekúl, ktoré môžu spôsobiť nástup alebo zhoršenie stavu akné. Zvlášť losos, pstruh, sleď a sardinky patria k najsilnejším a najúčinnejším potravinám proti akné.
4. Celé zrná
Početné štúdie poukazujú na koreláciu medzi konzumáciou rafinovaných obilných výrobkov a nástupom akné. Chlieb, sušienky, cestoviny a biela ryža, ak sú konzumované vo veľkom množstve, môžu v skutočnosti prispieť k tvorbe pupienkov. Preto je dobré zaradiť do stravy celozrnné produkty ako otruby, raž, quinoa a hnedú ryžu. Najmä ten posledný je bohatý na horčík, vzácny minerál, ktorý pomáha vyrovnávať hormóny, jeden z prvých, ktorý je zodpovedný za vznik akné.
5. Sladké zemiaky
Rovnako ako všetka oranžová zelenina, sladké zemiaky obsahujú veľké množstvo beta-karoténu, ktorý telo premieňa na vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravie našej pokožky.
To okrem iných funkcií pomáha kontrolovať nadmernú produkciu kožného tuku, jednej z prvých príčin akné a čiernych bodiek.
6. Fazuľa
Fazuľa je bohatá na zinok. Tento minerál pomáha obmedziť uvoľňovanie hormónov, ktoré vo veľkom množstve môžu spôsobiť akné. Ustrice, hydina a ryby sú ďalšie potraviny, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu zinku.
7. Citrusové plody
Pomaranč, grapefruit a citrón sú malé bane vitamínu C; tieto nevyliečia vaše vyrážky, ale pretože posilňujú bunkové membrány, môžu pomôcť predchádzať jazvám po akné.
8. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina nám poskytuje množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny. Najmä vitamín E pôsobí ako silný antioxidant, ktorý môže urýchliť hojenie akné.
9. Kakao
Môže sa to zdať absurdné, ale je to tak! Nehovoríme o klasických tyčinkách z mliečnej čokolády, ale o čistom kakaovom prášku. Kakao s nízkym obsahom kalórií a tukov a veľkým množstvom antioxidantov pomáha zlepšovať krvný obeh a zaisťuje hydratáciu pokožky, čím pomáha predchádzať vzniku akné.
10. Voda
Voda je jedným z najúčinnejších prírodných liekov na akné. V skutočnosti zaručuje našej pokožke potrebnú hydratáciu a výživu, obmedzuje vznik pupienkov, akné a jemných liniek.
„Primeraná hydratácia organizmu, ako aj pokožky, vo všeobecnosti pomáha chrániť ho pred zápalmi rôznych typov, pretože ho zbavuje toxínov a nečistôt a udržuje ho zdravý. Priberú na ňom preto orgány, tkanivá a dokonca aj naša koža, ktorá tak bude pôsobiť jasnejšie, hladšie a s jednotným vzhľadom.
Ďalšie informácie o najvhodnejších potravinách na boj proti akné nájdete na webovej stránke Nadácie Veronesi
