3 tipy, ako rýchlo zaspať pred svadbou
Svadobný deň je určite jeden z najvzrušujúcejších vôbec: vy a vaša drahá polovička ste pripravení prisahať večnú lásku pred priateľmi a príbuznými a dúfate, že všetko, od farby kvetov po usporiadanie lavičiek, bude presne také, ako dúfal si. Alebo ako vám poradili ...
Štipka paniky je normálna, najmä preto, že ste presvedčení, že všetko musí byť dokonalé a nenechávate si priestor na chyby.
Tu je návod, ako sa osviežiť a oddýchnuť si na veľký deň áno!
1. Urobte to krok za krokom
To platí tak pre prípady, keď budete musieť prejsť uličkou, kde bude viac ako kedykoľvek predtým potrebné opakovať sa, aby ste urobili jeden krok za druhým, a pre mesiace pred svadbou.
Či už ste si vybrali zmyslovú svadbu alebo bláznivé šaty od Disney, svadba je ako maratón: ak budete dôsledne trénovať, dorazíte vo forme na určený deň a budete pripravení na veľké dobrodružstvo.
Skúste sa vždy prebúdzať v rovnaký čas, týmto spôsobom si vaše telo prirodzene zvykne na určitý počet hodín spánku a nejakú fyzickú aktivitu, ale nikdy pred spaním. U niektorých z nás športujte skôr, ako sa dotknete posteľ, kvôli veľkým energetickým špičkám!
2. Dýchaj
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
Dýchanie môže byť "základným spojencom na zaspanie v krátkom čase. Doktor Michael Breus, známy ako" spánkový lekár ", teoretizoval techniku 4-7-8.
Nadýchnite sa na 4 sekundy, zadržte dych na 7 a vydýchnite na 8. To zvýši hladinu kyslíka vo vašom tele a pomôže mu mať prirodzený rytmus, ktorý naberáme, keď spíme.
3. Pomáhajte si so svojim okolím
Miestnosť, v ktorej odpočívate, by mala byť tmavá a tichá. Nepite hodinu pred schôdzou a vyhýbajte sa elektronickým zariadeniam.
V prípade, že sa náhodou v noci zobudíte, neseďte ani nevychádzajte z postele, pokiaľ to nie je nevyhnutné: vyhnite sa tomu, aby vaše srdce v noci pracovalo nadčas, inak bude ťažké zaspať!
Hľadáte nápady na svadbu, ktorá každému vyrazí dych s heslom „minimálne náklady, maximálny výnos?“ tu sú niektoré pre vás!
