Disociovaná diéta: na obed a večeru oddeľte bielkoviny a uhľohydráty, aby ste bez únavy schudli
Vieme to dobre, pokiaľ ide o diéty, ste skutočný odborník: vyskúšali ste veľa, ale výsledky sa dostavujú pomaly? Čo môžete urobiť, je experimentovať s disociovanou diétou, ktorá by pre vás skutočne mohla byť, ak chcete zdravo schudnúť a dostať sa do formy postupne jedlo za jedlom a deň za dňom. Po prvé, odhalme mýty týkajúce sa niektorých ľahkých jedál!
Objavovanie disociovanej diéty
Disociovaná diéta navrhnutá lekárom Williamom Howardom Hayom v roku 1911 je založená na jednoduchom a prísnom princípe, v prvom rade na disociácii počas dňa.
príjem rôznych potravín. Všetky potraviny sú v skutočnosti rozdelené do dvoch makroskupín na základe ich vlastností, uhľohydrátov a bielkovín. Disociovaná diéta zakazuje konzumáciu potravín týchto dvoch skupín v rovnakom jedle, napríklad na obed a večeru. podporovať chudnutie. Chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky a všetky jednoduché a komplexné uhľohydráty, obilniny, sladkosti, varené ovocie, sušené ovocie, figy, datle, med, džem, kukuričná múka patria do prvej skupiny a do druhej skupiny mäso, ryby, strukoviny, mlieko, jogurt a všetky bielkoviny vo všeobecnosti, citrusové plody, melón, varené paradajky, kôstkové ovocie, čučoriedky. Vo všeobecnosti je možné jesť zeleninu a ovocie v množstve obmedzujúcom tuky. ostatné s nekompatibilnými potravinami (nesmie byť kombinované) musí trvať najmenej 4 hodiny. Ideálne by bolo postupovať každý druhý deň. Jeden deň iba uhľohydráty a potraviny skupiny 1, ďalší deň iba bielkoviny atď. Dnes diétna diéta je to diéta. je veľmi populárny po celom svete a ako každá diéta sa môže pochváliť priaznivcami aj kritikmi. Pokračovaním v čítaní objavíte všetky výhody a všetky zdravotné riziká, ktoré tento výber potravín so sebou prináša: v každom prípade, skôr ako sa pustíte do diéty, požiadajte o radu svojho odborníka na výživu!
Pozri tiež
Pravidlá diétnej diéty
Existujú ľudia, ktorí nedoceňujú veľmi prísne pravidlá tejto diéty, a tí, ktorým to pripadá obzvlášť jednoduché a praktické, pretože stačí mať na pamäti rozdelenie jedál a striedať ich príjem počas jedla alebo v rôzne dni. Oddelenie potravín nie je jediným pravidlom tejto diéty, ktoré je založené na príjme kompatibilných potravín v rovnakom jedle, to znamená, že patria do tej istej kategórie. Je tiež zakázané kombinovať bielkoviny rôzneho charakteru v jednom jedle (preto nie je vhodné miešať mäso a ryby alebo mliečne výrobky). Neodporúča sa uzatvárať jedlo ovocím alebo dezertom, tieto jedlá sú vyhradené pre inú dobu dňa a nikdy nie na koniec jedla. Konzumácia veľkého množstva ovocia a zeleniny musí byť striktne zahrnutá v diétnej diéte. Jedia sa rôznymi spôsobmi, vrátane smoothies a zeleninových okrajov, aby mohli aktívne pomôcť pri detoxikácii tela od toxínov. Tí, ktorí dodržiavajú oddelenú diétu, uprednostňujú ovocie a zeleninu a vyhýbajú sa nadmernej konzumácii živočíšnych produktov, považovaných za základ mnohých kardiovaskulárnych a metabolických chorôb, ako aj niektorých druhov rakoviny. Ak napríklad jeden deň zjete kuracie prsia a šalát, na večeru môžu byť ako príloha varené ryby a iná zelenina. Nasledujúci deň, napríklad uhľohydrátov, môžete jesť cestoviny a na večeru ľahšie cereálie a možno aj zeleninu, aby ste sa pred spaním nezaťažili!
Pre koho je indikovaná disociovaná diéta
Disociovaná diéta vám pomôže schudnúť optimálnym prečistením tela. Trpiaci touto diétou sa môžu pochváliť viditeľnými výsledkami v rýchlych časoch, je to spôsobené možnosťou oddeliť potraviny, ktoré sa spoločne neabsorbujú v žalúdku a črevách. Na strávenie bielkovín a uhľohydrátov je potrebné veľmi odlišné prostredie., Kyselina prvá a zásada druhá. Konzumácia bielkovín a uhľohydrátov s obedom alebo večerou spomaľuje trávenie a spôsobuje priberanie na váhe a črevné kvasenie. Disociovaná diéta umožňuje vyriešiť niektoré problémy, ako je aerofágia a plynatosť, ale napríklad aj chronickú únavu a stratu koncentrácie po obede. Tak teda všetko zdravie!
Schudne vám dištancovaná diéta?
Disociovaná diéta určite nie je perfektnou diétou (možno sme z každého uhla pohľadu poznali perfektnú), ale nemalo by sa proti nej bojovať bez toho, aby ste to vyskúšali a vedeli. Disociovaná diéta však prináša telu dôležité výhody tým, že podporuje trávenie vďaka oddeleniu uhľohydrátov a bielkovín. Znižuje teda kolitídu, zápal žalúdka po jedle a zvyšuje pocit pohody počas dňa, ešte predtým, ako vás dokonca dostane späť do radu. Zdá sa vám to málo? Táto diéta zlepšuje spôsob, akým vaše telo absorbuje živiny a týmto spôsobom tiež podporuje chudnutie, čo vám umožňuje zostať zdravý. Dokonca aj veľký príjem ovocia a zeleniny, ktorý diétna diéta odporúča, je pre vaše telo prospešný: príliš často medzi stresom a zlými stravovacími návykmi zabúdame, aké dôležité je zahrnúť do každého jedla potraviny bohaté na vitamíny a minerály! Ako dlho ste nejedli napríklad pekný šalát alebo jogurt s kúskami ovocia?
Kontraindikácie disociovanej diéty
Prínos tejto diéty nie je dokázaný. Existujú ľudia, ktorí tvrdia, že k chudnutiu doma nedochádza oddelene od potravín, ale skôr od monotónnosti diéty tohto druhu, ktorá by viedla k tomu, že budete menej jesť a tým aj schudnete.
Bez súhlasu lekára alebo odborníka na výživu by ste nemali vykonávať žiadny diétny režim. Jedna vec je držať diétu niekoľko dní a obmedziť príjem potravín, ktoré sú notoricky považované za škodlivé (príliš veľa sladkostí, príliš veľa tukov a vyprážaných jedál, príliš veľa alkoholu), druhá je držať prísny diétny režim bez dohľadu. odborníka na potraviny: je pre vaše zdravie zásadný, nikdy ho nepodceňujte. Starostlivosť o vašu diétu je prvé pravidlo, aby ste sa cítili dobre!
Ak vás dištancovaná diéta neinšpiruje, ak sa vám nepáči myšlienka oddeľovať uhľohydráty a bielkoviny na obed a večeru alebo si myslíte, že to nie je pre vás, môžete vyskúšať iné druhy kontrolovanej diéty na chudnutie, ako napr. diéta napodobňujúca pôst, ktorá strieda momenty. skutočného pôstu na odblokovanie metabolizmu!
