14 rád, ako prevrátiť stránku a napísať novú kapitolu svojho života
Nikto nie je pripravený postaviť sa výzvam, ktoré pred nás život kladie. Nanešťastie však nemôžeme veľa urobiť a často sa ocitáme tvárou v tvár situáciám, ktoré sme nepredvídali: strata zamestnania, koniec dôležitého vzťahu, úmrtie alebo iné malé problémy, ktoré nenapraviteľne poznačia náš život.
Aké je tajomstvo prekonávania týchto chvíľ? Môžeme skutočne otočiť stránku? Čo môžete medzitým urobiť, je pozrieť si nižšie uvedené video a objaviť 6 trikov, ako sa prebudiť v dobrej nálade!
Ak chcete ísť ďalej, musíte zareagovať
Život je nepredvídateľný a skrýva temné stránky, nad ktorými nemôžeme mať kontrolu, ale čoho sa môžete držať, je vôľa túžiť po niečom inom, vziať svoj život do rúk a túžiť po niečom novom.
Slogany reagujú, konajú, predstavujú si. Perspektíva, z ktorej sa budete pozerať na to, čo sa stalo, a vaša následná reakcia na to, čo sa stalo, závisí výlučne a výlučne od vás. Nič vás nemôže zničiť, ak viete, ako môžete zo všetkých síl oponovať.
Často sme bezmocní v tom, že tvárou v tvár veľkej zmene nie sme pripravení, len si nedokážeme predstaviť nový život. Aké kroky je potrebné vykonať, aby ste znova získali šťastie? Je možné ísť za lepším životom ako v predchádzajúcich rokoch?
Pozri tiež
1 - Prijmite a doprajte si bolesť
Je zvláštne hovoriť, že pokúšať sa predstierať, že nič nie je zbytočné, ale jednou z prvých vecí, ktoré je potrebné urobiť, aby ste sa po údere zlepšili, je nechať sa unášať bolesťou, vítať ju a dopriať si ju bez toho, aby ste sa všemožne snažili ju poháňať. preč.
Vezmite si všetok potrebný čas: zamknite sa v dome, jedzte svoje obľúbené jedlo, plačte, hnevajte sa, kričte ... všetci pôsobia bláznivo, ale uvidíte, že vám pomôžu okamžite sa zlepšiť.
Niektorí psychológovia načrtli 5 fáz utrpenia:
- zamietam
myseľ sa zo všetkých síl upína k myšlienke, že to v skutočnosti nie je také trpké, ako sa zdá. Možno na konci vzťahu je to len okamih, keď sa partner odsťahuje, ale vráti sa. Je to normálna reakcia. .
- hnev
Je to okamih, v ktorom máme tendenciu nájsť vinníka, odstránime to na sebe, so svojim partnerom, s Bohom a s vesmírom. V tejto fáze je veľmi dôležité, aby ste nestratili hlavu.
- vyjednávanie
Je to „prvý znak reakcie na situáciu. Ale nie vždy je to pozitívne, najmä ak sa pokúša napraviť vzťah, ktorý už nejaký čas bol chorý.
- depresia
Je to najdlhšia fáza, v ktorej vládne smútok, cítite sa zbytoční, vidíte všetko temné, nechcete nič robiť a nikoho vidieť.
- prijatie
Prepracujete fakty a pochopíte, že je aj horšie a vôbec to nie je koniec sveta, takže začnete vidieť svetlo na konci tunela a znovu získate dôveru v budúcnosť.
Nemusíte hneď reagovať, pocítiť bolesť a prijať ju je prvým krokom, ako sa pohnúť ďalej!
2 - Vytvorte denník poznámok
Či už je to na papieri, alebo na počítači alebo mobile, jedna z vecí, ktoré najviac pomáhajú, je zapísať si všetky myšlienky, ktoré vám v temnom období prebehnú hlavou.
Bude ich veľa, vaša myseľ sa bude zdať takmer bláznivá, bude premýšľať nad slovami, frázami a spomienkami. Nič nevylučujte, píšte, koľko môžete, pretože samotná činnosť písania aj nezmyselných myšlienok je dôležitá na to, aby ste ich z nás vytiahli a nejakým spôsobom sa ich zbavili, aby ste obrátili stránku.
Nečítajte ihneď napísané myšlienky, nechajte niekoľko dní prejsť a potom si uvedomíte, že ich opätovným prečítaním s chladnou mysľou sa budú zdať len vzdialenými spomienkami a začnú už byť vašou súčasťou.
3 - Rozptýlite svoju myseľ filmami a knihami
Jedna z vecí, ktoré najlepšie posúvajú ďalej, je začať s novou knihou alebo si pozrieť film, ktorý je inšpiratívny a dáva vám možnosť ponoriť sa do života postáv.
S týmto jednoduchým trik uvidíte, že vaša myseľ bude hneď ľahšia, ale predovšetkým si budete uvedomovať, že existujú aj iné životy, ešte sa to nekončí, aj vy budete mať svoje vykúpenie a prečo nie, aj šťastný koniec, ktorý si zaslúžite.
4 - Využite silu hudby
Vychutnajte si svoj obľúbený zoznam skladieb a ak ho nemáte, je načase si ho vytvoriť: vyberte si piesne, ktoré vás nabijú energiou, a vďaka ktorým budete chcieť tancovať a spievať.
Spievajte si aj v sprche, aj keď vám myseľ stále opakuje, že nie je nič, z čoho by ste sa mali radovať a spievať, spievate rovnako ... ťažké bude prestať.
Vidieť znamená veriť a obracať stránku!
5 - Zamerajte sa na veci, ktoré máte
Namiesto premýšľania o tom, čo sa stratilo, sa zamerajte na maličkosti všedného dňa, za ktoré budete vďační.
Ide o cvičenie, ktoré je potrebné vykonať napríklad na konci dňa a zamyslieť sa nad všetkými malými gestami, ktorými sme sa počas dňa usmievali: láskavosť od neznámeho človeka, správa od priateľa, jedlo, ktoré vyšlo obzvlášť dobre pre teba.
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, začnete mať ružovejší pohľad, v ktorom ste predtým videli všetko čierne a chápali malé krásy života, ktoré ste predtým ignorovali. Je to jedno z tajomstiev obrátenia stránky!
6 - Napíšte si list
Ak sa rozhodnete vyskúšať toto cvičenie a napísať list sebe, uvidíte, že nech to vyzerá akokoľvek zvláštne, budete schopní sa analyzovať zvonku a vidieť nového človeka.
Hmotnosť nevôle ustúpi, budete sa cítiť ľahko, budete môcť vziať opraty svojho života späť a raz a navždy ísť ďalej.
Vieme, že napísať list nie je vôbec jednoduché, ale po počiatočnom „váhaní uvidíte, že pero bude na papieri rýchlo bežať“.
7 - Venujte sa domácim prácam
Upratovanie domu alebo aspoň miestnosti okrem odvádzania mysle od negatívnych myšlienok slúži ako metafora, ako si dať do poriadku aj život.
Odhodiť staré veci, ktoré už nepoužívate alebo ste ich pokazili, úprava nábytku, zmena usporiadania predmetov na policiach, to všetko je súčasťou stratégie ísť ďalej!
Na konci toho všetkého sa zastavte a pozrite sa okolo seba: nie je vám už oveľa lepšie?
8 - Vášnivý šport
Trik je v tom, ako začať: Prvých párkrát sa budete pravdepodobne musieť prinútiť vstať zo sedačky a ísť na hodinu jogy, pilates alebo zumby.
Potom uvidíte, že ak sa stanete vášňou pre jednu z týchto aktivít, nebudete môcť prestať a bude to chvíľa, ktorú sa budete snažiť všemožne vyrezávať najmenej 2 alebo 3 krát týždenne.
Šport vám okamžite dodá pocit voľnosti a zlepší náladu, dokonca aj beh alebo prechádzka pod holým nebom stačia na to, aby sa vám podarilo obrátiť stránku.
9 - Komunikujte s novými ľuďmi
Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť minulosti a rýchlo zabudnúť na to, z čoho ste sa cítili zle, je zmeniť priateľstvo. To neznamená, že sa musíte rozlúčiť so svojimi súčasnými priateľmi, ale jednoducho sa začať obzerať po nových ľuďoch.
Niekedy je to oveľa jednoduchšie, ako si dokážete predstaviť: začnite s priateľmi, ktorých už máte, a predstavte nových ľudí, alebo sa prihláste na jazykové kurzy, prihláste sa ako dobrovoľník, zúčastnite sa akcií aj za cenu, že tam pôjdete sami ... tam sa začnete socializovať.
Noví ľudia budú schopní priniesť do vašej existencie nový život.
10 - Buďte hrdí na svoju nezávislosť
Zvlášť po skončení dôležitého vzťahu je veľmi ťažké „zdvihnúť kúsky“ a prestavať život. Čo môžete urobiť, aby ste sa čo najskôr pohli ďalej, je zablahoželať a byť hrdý na svoju novú nezávislosť.
Budete len vy, môžete si robiť, čo chcete a kedy chcete, bez toho, aby ste komukoľvek poskytli účet.
Mať partnera je krásne, ale niekedy je ešte krajšie tráviť čas sám so sebou, koniec koncov, ako hovorí známe príslovie „Majte zo seba dobrý pocit, ste osobou, s ktorou strávite zvyšok života“.
11 - Nechajte svoju predstavivosť lietať
Vyhraďte si chvíľu meditácie sami a zatvorte oči a snažte sa vybaviť si len pozitívne spomienky.
Zamerajte sa na ten čas, keď ste boli šťastní, pretože ste boli pri mori a slnko vás pobozkalo na pokožku v úplnom relaxe, alebo si spomeňte na večeru s blízkymi, kde smiech vládol.
Predstavte si, že by ste pevne objali dôležitú osobu s vedomím, že všetko bude v poriadku. Predstavte si, že robíte svoju vysnívanú prácu a dosiahnete svoje ciele.
Jednoducho povedané, snažte sa prilákať šťastie k sebe a správajte sa, akoby už prišlo.
Predstavivosť je veľmi silná zbraň, ktorú môžete použiť vo svoj prospech a nechať emócie poletovať a konečne obrátiť stránku!
12 - Nakreslite mapu, aby ste dosiahli svoje sny
Všetko, čo ste si predstavovali, urobte skutočnosťou tak, že to najskôr začnete kresliť.
Veľký list s vašim menom v strede a potom veľa šípok, ktoré vedú do dôležitých oblastí vášho života: práca, priateľstvo, rodina a prečo nie, dokonca aj láska.
Zamyslite sa nad každým z nich označením cieľov, ktoré ste už dosiahli, a tých, ktoré by mohli byť nevyhnutné, aby ste mohli pokračovať.
Čo vyjde, je mapa, ktorou sa musíte riadiť, aby ste získali späť svoje sny!
13 - Správajte sa, ako keby ste už dosiahli šťastie
Už sme to spomínali, ale chceme to zopakovať: jedna z vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste skutočne obrátili stránku, je správať sa, ako keby ste už na všetko zabudli a minulosť je taká.
Aj keď stále nemôžete cítiť emócie kvôli bolesti spôsobenej tragickou udalosťou, konajte presne tak, ako keby ste všetky tieto emócie skutočne cítili spoločne.
Ak budete pôsobiť, ako by sa vám už splnili všetky želania, umožníte pozitívnym emóciám, aby sa každý deň posilňovali.
14 - Konajte teraz
Nečakajte, neodkladajte to, čím skôr budete konať, tým skôr si vezmete život späť, obrátite stránku a budete šťastní.
Začnite v malom, ale začnite!
Budú to maličkosti, ktoré vám dajú silu pokračovať a budete sa tým cítiť lepšie a lepšie.
Ak ste sa navždy zbavili svojho bývalého alebo ste na dobrej ceste, zasmejte sa pri čítaní týchto veselých oznámení od ľudí, ktorí predávajú darčeky od minulých partnerov.
