Vitamín B6: Na čo slúži? Všetky výhody (dokonca aj v predmenštruačnej fáze)!

Na čo sa používa vitamín B6? Tento vitamín prináša nášmu telu množstvo výhod, od kontroly hormonálnych funkcií až po ochranu nervového systému, od tvorby červených krviniek v krvi až po zníženie symptómov predmenštruačného syndrómu, nezabúdať na pomoc, ktorú ponúka v zlepšenie nášho metabolizmu. a dokonca aj nálady.

Vitamín B6 - objavený v roku 1935 a rozdelený do troch rôznych foriem: pyridoxín, pyridoxal a pyridoxamín - patrí do skupiny vitamínov B, ktoré sú nevyhnutné pre našu psychofyzickú pohodu, až do tej miery, že nedostatok týchto vitamínov môže predstavovať riziko pre naše zdravie . Potraviny, ktoré ho obsahujú vo väčšom množstve, sú celozrnné produkty, zelené fazuľky a orechy, ale nachádzajú sa aj v rybách, vajíčkach, mäse, karfiole, mrkve, špenáte a ďalších dôležitých potravinách pre „diétu.

V prípade, že nie je možné prijať odporúčané množstvo vitamínu B6 prostredníctvom potravín, ktoré ho obsahujú, je možné siahnuť po konkrétnych doplnkoch, ktoré by rozhodne nemali byť zvolené náhodne! Predtým, ako zistíme, na čo sa vitamín B6 používa a ako ho čo najlepšie užívať, je tu video, ktoré uvádza sériu super potravín, ktoré na našom stole nikdy nesmú chýbať.

Vitamín B6 prispieva k normálnej syntéze cysteínu, k metabolizmu bielkovín a predovšetkým k homocysteínu

Jednou z hlavných funkcií vitamínu B6 je podpora metabolizmu bielkovín. Tento vitamín prispieva najmä k syntéze cysteínu, aminokyseliny - tiež nazývanej kyseliny aminomet merkaptoprioprionovej - nevyhnutnej pre procesy keratinizácie nášho tela (v skutočnosti slúži na podporu rastu vlasov a nechtov), ​​ale aj produkcia glutatiónu., veľmi dôležitého antioxidantu na kontrolu voľných radikálov a na boj proti účinkom starnutia.

Okrem toho cysteín slúži na posilnenie vnútornej výstelky žalúdka a čriev, čo umožňuje väčšiu absorpciu bielkovín, ktoré sú pre nás užitočné. Vitamín B6 umožňuje jeho tvorbu, zatiaľ čo nedostatok tohto vitamínu môže viesť k poruchám gastrointestinálneho traktu.

Vitamín B6 potom slúži na metabolizáciu homocysteínu, ďalšej aminokyseliny získanej z transformácie metionínu, kyseliny obsiahnutej v bielkovinových potravinách. Vysoká hladina homocysteínu môže byť škodlivá pre naše zdravie a najmä pre kardiovaskulárny systém. Skupina B - a v najmä kyselina listová a náš vitamín B6 - vykonávajú funkciu regulácie hladín homocysteínu, čím predchádzajú akémukoľvek riziku.

Pozri tiež

Čo jesť v predmenštruačnej fáze, aby ste sa cítili dobre

Potraviny s vitamínom A: ktoré sú najbohatšie?

Potraviny s vitamínom B: potraviny, ktorým by ste mali dať prednosť

Na čo sa používa vitamín B6? K normálnemu metabolizmu energie a glykogénu +

Vitamín B6 má schopnosť podporovať náš metabolizmus, vďaka čomu sa cítime plní energie! V skutočnosti pomáha metabolizovať väčšinu živín, od uhľohydrátov po tuky až po aminokyseliny, a extrahuje z nich všetko palivo nevyhnutné pre každodenný život.

Vitamín B6 prekvapivo podporuje metabolizmus glykogénu, ktorý je hlavným rezervným zdrojom uhľohydrátov v našom tele, obvykle sa hromadí predovšetkým v kostrových svaloch a v pečeni. Všetok glykogén, ktorý nahromadíme v tomto poslednom orgáne, je v skutočnosti rozdelený na glukózové jednotky, ktoré sa potom uvoľňujú do krvi a distribuujú sa v tkanivách.

Glukóza uložená vo svale, naopak, vstupuje do glykolytického procesu podporovaného vitamínom B6, aby bolo možné získať molekuly ATP, skutočné energetické hnacie sily nášho tela!

Vitamín B6 prispieva k regulácii hormonálnej aktivity a k normálnej psychickej funkcii

Vitamín B6 má veľmi dôležitú úlohu v regulácii hormonálnej aktivity, a preto je skutočným liekom počas predmenštruačnej fázy. Pyridoxín má v skutočnosti tendenciu v tomto období mesiaca klesať a dôsledky sú tie, ktoré všetci poznáme.: zmeny nálad, strata sexuálnej túžby, úzkosť, emocionálne poruchy rôzneho druhu. Existuje mnoho žien, ktoré sa po mesačnom stretnutí rozhodli, že problém nebudú liečiť.

Na druhej strane, nedostatok vitamínu B6 v predmenštruačnej fáze by bol dobrým riešením, ak by ste užili konkrétny doplnok, pravdepodobne založený na vitamínoch (najmä B6 a E), vápniku a horčíku, ktoré by ste mali užívať počas 10 dní pred príchod cyklu.

Kým horčík prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, vápnik k normálnej zrážanlivosti krvi a vitamín E k ochrane buniek pred oxidačným stresom, náš vitamín B6 pomáha regulovať hormonálnu aktivitu a zmierňuje predmenštruačné symptómy v dôsledku špičkového progesterónu.

Tieto typy doplnkov sú navrhnuté špeciálne tak, aby ženám pomohli prekonať únavu a zlú náladu. Očividne je potrebné integrovať ho do širšieho rámca, ktorý zahŕňa zdravý životný štýl, správnu a pestrú stravu a neustálu fyzickú aktivitu.

Vitamín B6 prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a k zníženiu miery únavy a vyčerpania

Ďalšou dôležitou funkciou vitamínu B6 je prispieť k tvorbe červených krviniek. Tieto predstavujú najpočetnejšie bunky v našej krvi. Vďaka hemoglobínu nerobia nič iné, ako nepretržite prenášajú kyslík a oxid uhličitý, pričom stúpajú a klesajú pľúcami do najperiférnejšie oblasti nášho tela.

Nie je ťažké pochopiť, ako dôležité sú pre telo červené krvinky, a teda ako dôležitý je predovšetkým vitamín B6 spolu s ďalšími vitamínmi z tej istej skupiny - kyselinou listovou. Táto funkcia spolu s podporou metabolizmu , nám umožňuje bojovať s únavou a vyčerpanosťou, vďaka čomu sa vždy cítime najlepšie.

Vitamín B6 prispieva k normálnej funkcii imunitného a nervového systému

Vitamín B6 tiež slúži na zaistenie normálneho fungovania nervového systému, ako aj imunitného systému. V skutočnosti má schopnosť podporovať prenos nervových impulzov na úrovni synapsií neurónov do tej miery, že nedostatok tohto vitamínu môže viesť k mnohým poruchám súvisiacim s nervami, od depresie po nespavosť, od duševnej únavy na problémy s koncentráciou.

Vitamín B6 tiež posilňuje imunitný systém: užívanie doplnkov tohto vitamínu je dôležité, ak ste oslabení napríklad dlhou alebo vážnou chorobou. Vitamín B6 ovplyvňuje dozrievanie a rast buniek tohto systému, pretože sa podieľa na procese syntézy cytokínov, ktoré sú nevyhnutné pre obranu nášho tela. Tento vitamín je liekom v čase stresu, počas sezónnych zmien a všeobecne, keď sme vo fázach psycho-fyzickej nerovnováhy. Teraz, keď už chápete, prečo je také dôležité začleniť sa do našej každodennej stravy, nikdy si to nenechajte ujsť!