5 najefektívnejších detoxikačných diét, ktoré môžete vyskúšať
Čo presne pozostáva z detoxikačnej diéty?
Ako sme predpokladali, detoxikačná diéta pozostáva z „požitia iba jedného druhu jedla ako jedla v takom množstve, aby ste do nasledujúceho jedla nepociťovali hlad. Nesmiešanie jedla znamená uľahčenie trávenia tým, že tráviaci systém uvediete do pokoja. V každom prípade ., na to upozorňuje mnoho naturopatov a dietológov a je vhodné postupovať opatrne.
Ak sa chcete dozvedieť viac, odporúča sa k tejto téme Národná federácia profesionálnych naturopatov.
Extrémne diéty: dávajte pozor na týchto 10 diét
Najbežnejšie mono diéty sú založené na potravinách rastlinného pôvodu: hrozno alebo zeleninové šťavy, niekedy hnedá ryža alebo jablká.
Cieľom nie je skutočne schudnúť, ale skôr očistiť telo, najmä pečeň a črevný systém, aby sme odstránili toxíny. Nikdy vám to nemôžeme dostatočne pripomenúť, ale monodiéta by mala byť považovaná skôr za detoxikačnú kúru, ktorá odpočíva tráviaci trakt. systém, ktorý diéta. Jediná diéta však bude mať okamžitý (krátkodobý) vplyv na vašu hmotnosť a postavu.
Mono diéta je súčasťou diétneho programu, ktorý „čistí“, dodáva energiu a vitamíny a môže mať tiež vplyv na pokožku. Niekedy je vhodné odľahčiť kalorickú záťaž po sérii bohatých a ťažkých jedál, ako napríklad počas prázdnin, a preto po prázdninách je možné na odpočinok čriev použiť jedinú diétu.
Prečo taká opatrnosť?
- Keď držíte jedinú diétu, vyhýbate sa veľmi fyzickým aktivitám, ako je napríklad vytrvalostný beh. Tento regeneračný program je spočiatku únavný: prvý deň je považovaný za veľmi ťažký. Z tohto dôvodu praktici, ktorí dodržiavajú tento typ diétneho programu, odporúčajú nedodržiavať monodiétu viac ako štyrikrát ročne.
- Dávajte si pozor, aby ste obnovili svoju obvyklú diétu, ktorá by mala byť o to progresívnejšia po detoxikačnej diéte, ktorá trvala niekoľko dní.
- Jedinci s diétou by sa mali vyhýbať ľuďom s metabolickými chorobami, ako je cukrovka.
Ako dlho trvá detoxikačná diéta?
Ak ste odhodlaní, môžete tento program sledovať maximálne jeden, dva alebo tri dni. Ale nie viac, aby ste sa vyhli nedostatku bielkovín a tukov.
NAJPRV
Je potrebné, aby ste svoje telo neponáhľali a venovali mu minimálnu prípravu: bohaté na ovocie a zeleninu, dva dni pred detoxikáciou si dajte pokojne mastné jedlá, sladkosti a bielkoviny. Vyhnite sa preto vyprázdňovaniu téglika s Nutellou deň pred monodiétou pod zámienkou, že budete musieť odolať pokušeniu.
POČAS POČASU
Ide o to, byť vo svojej hlave silný, aby sa túžba po inom jedle nezmenila na posadnutosť.
Tip: Začnite s detoxom jeden deň po prázdninách, potom začnite znova dva dni na jar a tri na jeseň a hrajte sa s rôznymi možnými kúrami. Nezabudnite tiež piť veľa vody alebo bylinkového čaju.
PO
Rovnako tak po jeho vyliečení ide o postupný návrat k pestrej strave. Nevrhnite sa zrazu do neapolskej pastiéry alebo na tanier vyliečených mäsí!
Známa hroznová kúra
Princíp: pri každom jedle jeme iba hrozno, na zasýtenie. Táto monodiéta sa preto praktizuje na jeseň, keď je hrozno zrelé, a vyberá sa ekologicky, aby sa zabránilo dokonca ošetreniu pesticídmi!
Účinnosť hroznovej kúry: Hrozno je bohaté na minerálne soli, predovšetkým na draslík, horčík a vápnik. Pôsobí na pokožku, pečeň, črevá a dokonca aj na obličky svojim odvodňujúcim účinkom, pretože hrozno obsahuje veľa vody. Navyše, vďaka svojej sladkej chuti ľahké jedlo, ktoré môžete jesť niekoľkokrát denne.
Preto znova pripomíname, že by ste nemali jesť, ak máte cukrovku.
Niektorí ľudia užívajú hroznovú kúru (alebo uválnu kúru) niekoľko dní, niekedy až štyri dni.
Detoxikačná diéta od jabĺk
Princíp: monodiéta iba s jablkami a derivátmi tohto ovocia (šťava, kompóty ...). Každý vie, že sa rozhodne pre sladké a organické jablká.
Účinnosť starostlivosti o jablká: jablko je diuretikum, zložené z 85% vody, bohatého na vitamíny (najmä v šupke), najmä na vitamín C, a na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. O jeho antioxidačných vlastnostiach už nie je pochýb: je vynikajúcim črevným dezinfekčným prostriedkom , ako aj ľahko sa nosí všade!
Ak chcete spestriť jablkovú diétu, môžete ju jesť aj varenú, dávajte však pozor, aby ste nepridali cukor.
© Thinkstock
Ošetrenie tekutou zeleninou
Princíp: požiera sa iba zelenina, ale vo forme šťavy, polievky alebo vývaru. Dnes niektoré značky ponúkajú vynikajúce úpravy ovocných štiav, bez prísad, so skutočne chutnými zmesami.
Účinnosť: čistí organizmus od toxínov bez toho, aby zanedbával prísun vitamínov. A predovšetkým si môžete šťavy vyrábať pomocou odšťavovača (aby ste neprišli o dužinu, ktorá je plná vlákniny) a samozrejme používať bio zeleninu. Niekedy môžete pridajte citrónovú šťavu, jablko a korenie podľa chuti.
Zeleninou, ktorej sa dáva prednosť pri skutočnom detoxe, je fenikel, červená repa, zeler, špenát, artičok, čierna reďkovka ... Myslite aj na polievky, ktoré sú v zime dobré.
Na pomoc pri príprave všetkých týchto prípravkov na zvlhčenie úst budete možno potrebovať extraktor z ovocnej šťavy.
Ryžová detoxikačná diéta
Princíp: počas tejto monodiéty jeme iba ryžu. Tento detox prebieha väčšinou na báze hnedej ryže. Odporúča sa, aby ste túto diétu držali iba krátku dobu, jeden alebo dva dni. Po dlhšiu dobu je detox často sprevádzaný spestrením jedálneho lístka. V predchádzajúcich dňoch doplňte vitamíny ovocím a zeleninou.
Sľub: hnedá ryža je zdrojom horčíka a vlákniny. Oveľa zaujímavejšie z nutričného hľadiska ako biela ryža: komplexnejšie uhľohydráty, preto nižší glykemický index a viac vlákniny, teda väčšie antioxidačné vlastnosti. Vyberte si to úplne organické, aby ste sa vyhli kúre GMO! Pre perfekcionistov uvarte ryžu v minerálnej vode.
Vyliečenie fromage blanc
Princíp: ako ostatné monodiety, jeden alebo dva dni jete iba biely syr. A ak ste perfekcionista, nepridávate cukor ani si nezdobíte jedlo.
Účinnosť: Opravuje lézie tráviaceho systému. Na podporu rýchleho chudnutia niektorí ľudia odporúčajú jesť nízkotučný fromage blanc. Jedná sa o typický syr zo severu Francúzska, ktorý je pomerne vzácny, ale veľmi účinný. Buďte však opatrní. chudnutie, ku ktorému dochádza, môže byť zavádzajúce, ak sa potom trocha nebudete snažiť.
Pokiaľ ide o vplyv na tráviaci systém, treba poznamenať, že stále viac odborníkov na výživu skúma škodlivé účinky laktózy a / alebo kazeínu, respektíve hlavného cukru a bielkovín obsiahnutých najmä v kravskom mlieku, a preto nás táto monodiéta robí pochybovať.
V skutočnosti vám detoxikačné diéty umožňujú živiť sa bez toho, aby ste sa príliš pripravili. Telo je uložené k odpočinku, ale postupné obnovovanie pestrej a vyváženej stravy je po takom detoxe nevyhnutné.
