Menopauza a bolesť nôh: chúlostivý okamih, ktorému musíte čeliť so vztýčenou hlavou
Menopauza nás konfrontuje s novým rozmerom nášho tela a našej ženskosti. V tejto prirodzenej fáze života žena čelí sérii zmien, ktoré môžu priniesť nepohodlie, bolesť a menšie nepríjemnosti. Jednou z nich je bolesť nôh. Pozrite si video a objavte jednoduché cvičenie Pilates zamerané na dolné končatiny, ktoré vašim nohám dodá pružnosť a pohyblivosť.
- · Menopauza a bolesť nôh: príčiny
- · Menopauza a bolesti nôh: rôzne choroby a nepríjemnosti
- · Menopauza a bolesť nôh: prispievajúce príčiny a nápravné opatrenia
50-roční môžu pociťovať bolesť svalov nôh, kĺbov a kostí vo všeobecnosti. Toto utrpenie sa často zhoduje s obdobím menopauzy. Pri chôdzi, obúvaní topánok s podpätkami, dlhom sedení, ženy v menopauze alebo v menopauze pociťujú rôzne bolesti a zvláštne bolesti kĺbov a svalov, ktoré nikdy predtým nezažili, najmä v kolenách a členkoch, často časté a pripisujúce sa rôznym príčinám. Pozrime sa, ktoré.
Menopauza a bolesť nôh: príčiny
V období menopauzy hormonálna nerovnováha negatívne pôsobí na rôzne sektory svalového a kostného systému, spôsobuje bolesti a kŕče. V tomto období žena často pociťuje bolesť kostí a svalov, podobnú chrípke, najmä ak máte vždy viedli veľmi sedavý život a cvičili málo pohybových aktivít. Keď sú hormóny v rovnováhe, na druhej strane hydratujú väzy, chrupavky, svalové vlákna a kosti, všetky zložky svalového a kostrového systému. Táto akcia klesá s vymiznutím cyklu a vytvára často bolestivé zápaly. K tomu sa pridáva pokles estrogénu, ktorý robí svaly a pokožku elastickými a uľahčuje tvorbu kolagénu. A to určuje okrem vrások na tvári aj nižší výnos pružnosti svalových vlákien.
Menopauza a bolesti nôh: rôzne choroby a nepohodlie
Androgény, ďalšie hormóny, tiež stimulujú tvorbu svalov. Ich pokles v menopauze môže spôsobiť bolesť svalov. Keď sa zníži množstvo androgénov, svalová hmota sa zníži a subjekt cíti, že svaly nie sú posilnené a bez sily. Bolesti nôh sa cítia čoraz častejšie, niekedy sú takmer nepretržité, pretože končatiny sú vždy pod záťažou, pričom musia niesť váhu celého tela. Aj po dlhšom sedení ženy v menopauze cítia nohy spí a často zápasí vstať kvôli bolesti, tiež kvôli artróze, problémom s kĺbmi, lymfedému kvôli zlej lymfodrenáži a problémom so žilami alebo tepnami. Nie všetky ženy však, keď už nemajú menštruačný cyklus a menštruácia sa končí plodnosť, trpia rovnakými príznakmi. C “sú tí, ktorí idú do menopauzy neskôr v živote, ktorí mali„ vysoké množstvo estrogénu, a preto tieto menopauzálne poruchy obviňujú neskôr ako ostatné ženy, nemajú predčasné vrásky, aj keď skôr alebo neskôr sa tieto nepríjemnosti a tieto bolesti prejavia aj tak. Sú ľudia v menopauze, ktorí majú návaly horúčavy a tí, ktorí to v živote neskúsili, tí, ktorí trpia zadržiavaním vody, potia sa jeden, opuch a pocit ťažkosti v nohách, členkoch a chodidlách a osoby s dobrou lymfodrenážou, osoby s vaginálnou suchosťou a problémami pri pohlavnom styku v dôsledku nedostatku mazania s pocitom bolesti a tí, ktorí hovoria o väčšej vyrovnanosti a pokoji pohlavia nad 50 rokov, možno aj preto, že keďže nebola plodná, už ju viac nemusia nútiť používať antikoncepčné metódy.
Menopauza a bolesť nôh: prispievajúce príčiny a nápravné opatrenia
To isté platí pre bolesti svalového alebo osteoartikulárneho systému, ktoré môžu byť tiež dôsledkom osobnej anamnézy, klinickej anamnézy, ale aj života, napríklad pri športovom výkone, vrodených problémoch s držaním tela, pri úrazoch zranenia alebo zlomeniny. Do úvahy treba vziať aj ďalšie faktory, ako je hmotnosť, sedavý spôsob života, zlé pohybové návyky, fajčenie, strata imunity v dôsledku stresu alebo liekov, zlé stravovacie návyky. S týmito prispievajúcimi príčinami sa bolesti zvyšujú. Hormonálny pokles je však vždy jednou z hlavných príčin týchto bolestí. hlavný. Aby ste obmedzili priberanie v menopauze, venujte sa mäkkej gymnastike alebo športom, ktoré nie sú príliš namáhavé, veľa chodte, jedzte menej tučných, antioxidačných a vápnik obsahujúcich jedál, snažte sa byť stále aktívny, užívajte vitamín D na ochranu kostí pred osteoporózou.
Stručne povedané, musíme sa uistiť, že znížime škody, ktoré môže menopauza spôsobiť na tele ženy, ako aj na jej psychickom stave. V prvom rade je potrebné poradiť sa s gynekológom, aby ste pochopili, či je vhodné dodržiavať hormonálnu substitučnú liečbu, aj keď táto voľba zvyčajne vyvoláva zmätok a strach z vážnych vedľajších účinkov. Na stimuláciu červenej, paradajok, kapusty, kapusty a papriky produkciu kolagénu. Je potrebné prijať denné množstvo bielkovín potrebných pre vaše telo, pričom sa mäsa úplne nevzdáte, ale jeho obmedzenú konzumáciu doplníte strukovinami a bielkovinovou zeleninou. Železo zabraňuje bolestiam kostí a kĺbov, pretože okysličuje tkanivá a uľahčuje ich regeneráciu, posilňuje imunitný systém, čím znižuje riziko sepsy a zápalu. Prítomnosť železa v krvi je veľmi dôležitá a často ho mnoho žien má nedostatok a trpí anémiou z nedostatku železa v dôsledku bolestivých a príliš hojných cyklov v plodnom veku, skutočného krvácania. Artróza je tiež degeneratívne ochorenie, ktoré trápi mnoho žien po menopauze a obzvlášť po 65. roku života.
