Kalorie alkoholu: ktoré nápoje vás robia tučnými?
Pivo, sangria, koktaily, víno ... Počas vianočných sviatkov a medzi večierkami strávi nejeden človek večery pri drinku, ktorý môže spôsobiť nielen bolestivú kocovinu, ale môže ovplyvniť aj vašu fyzickú pohodu.
Možno ste už viackrát počuli, že alkohol z vás robí veľa tučných, ale prečo? A aké nápoje vás robia tučnými? Sú niektoré z týchto koktailov kalorickejšie ako nápoj? Predtým, ako zistíte kalórie v alkohole, nezabudnite, že tam sú tiež zdravé potraviny, ktoré z vás robia tučných!
Energia spoločnosti Dell je dobre skrytá!
Destiláty sa získavajú kvasením prírodných cukrov v ovocí alebo obilninách alebo destiláciou týchto rovnakých kvasených nápojov.
Všetky liehoviny sú bohaté na alkohol a cukry, a preto sú obzvlášť kalorické. Vediac, že 1 g alkohol = 7 kcal a 1 g uhľohydrátov = 4 kcal, hneď chápeme, prečo počet kalórií rýchlo vyletí do vzduchu!
Aby ste vedeli, koľko alkoholu nápoj obsahuje, potrebujete vedieť silu a veľkosť pohára: Množstvo alkoholu v gramoch = (obsah alkoholu X 0,8 X objem v centilitroch) / 10. Víno pri 15 ° obsahuje preto 12 g etanolu na 100 ml.
Pokiaľ ide o cukor, aj keď to nie je obvykle uvedené na etikete fľaše, jeho prítomnosť je ľahko identifikovateľná ochutnaním nápoja: čím sladší je, tým viac cukrov obsahuje výrobok. Z tohto dôvodu sú na prvom mieste v kalóriách koktaily, ktoré kombinujú vysoko odolný alkohol a ovocné šťavy alebo nealkoholické nápoje.
Pozri tiež
Energia, ktorá sa ľahko hromadí!
Alkoholické nápoje nielenže dodajú telu veľa kalórií, ale kalórie, ktoré poskytujú, sa v tele nevyužívajú na fyzickú námahu, reflexiu alebo udržanie telesnej teploty.
V tomto prípade hovoríme o prázdnych kalóriách, čo je termín, ktorý sa veľmi často spája s alkoholom. Preto sa jeho kalórie nedajú porovnať s tými, ktoré môže mať jedlo. Alkohol nám tiež bráni v tom, aby sme jedli iné kalorickejšie jedlá: všimol som si, že keď sklameme svoju obranu, sme zraniteľnejší voči zametaniu chladničky ... Majte niektoré z týchto potravín poruke, ak sa jedného dňa dostanete príliš vysoko.
Stručne povedané, aj keď sú konzumované, tieto kalórie zvyšujú skladovanie tučných a sladkých jedál. Alkohol navyše „nabáda“ na konzumáciu potravín, ako je syr na víno alebo chipsy na aperitív. Mnohonásobná katastrofa pre čiaru!
Škodlivá energia pre telo
V každom prípade treba poznamenať, že na rozdiel od bielkovín, lipidov, uhľohydrátov, vitamínov a minerálov nie je alkohol pre telo biologicky zásadný: zaobídeme sa bez neho. A aj keď to môže byť viac -menej výkrm, môže to viesť k vážnejším problémom ako pár kíl navyše. Ak sa užíva v nadmerných dávkach, podporuje rôzne poruchy (cirhóza pečene, nervové a psychiatrické poruchy, nádory), spôsobuje sociálne problémy (dopravné nehody alebo pracovné úrazy) a u tehotných žien vážne poškodzuje vývoj plodu.
Pokiaľ ide o zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb, naznačované niektorými štúdiami, pozoruje sa to iba vtedy, ak sa alkohol konzumuje v malých dávkach, menej ako dva poháre vína denne. Nie je dostatok argumentov na odporúčanie konzumácie alkoholu ľuďom, ktorí ho nepijú.
V súhrne: koľko kalórií obsahuje alkohol?
1 pohár 10 ° červeného vína (150 ml) = 82 kcal
1 pohár bieleho vína pri 11 ° (150 ml) = 105 kcal
1 pohár porta (50 ml) = 80 kcal
1 pohár kir (150 ml) = 225 kcal
1 pohár muškátu (150 ml) = 240 kcal
1 oranžová vodka (150 ml) = 163 kcal
1 krvavá mary (150 ml) = 211 kcal
1 pohár Prosecca (150 ml) = od 105 do 180 kcal (zo suchého brut)
1 pivo (330 ml) = od 125 do 200 Kcal
1 pohár jablčného muštu (150 ml) = 50 kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 pohár ginu (80 ml) = 177 kcal
1 dávka anízu (40 ml) = 106 kcal
1 whisky (40 ml) = 100 kcal
1 mojito (150 ml) = 217 kcal
1 pohár sladkého vermútu (35 ml) = 50 kcal
1 sex na pláži (200 ml) = 256 kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 kcal
1 sedmokráska (150 ml) = 280 kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 kcal
1 krém z výliskov (100 ml) = 198 kcal
1 pohár sangrie (200 ml) = 172 kcal
Ako sme už povedali, aj keď je v poriadku stráviť niekoľko dní „opití alebo bolesť hlavy“, radíme vám, aby ste sa nasledujúci deň stravovali zdravo, aby ste kompenzovali excesy z predchádzajúcej noci ...
Tipy na konzumáciu
Ak neradi pijete, nenúťte sa: urobíte dobro nielen pre svoje zdravie, ale aj pre svoju postavu! V takom prípade pite vodu, neperlivé alebo šumivé, ovocné šťavy bez pridania cukru alebo ľahkých nápojov.
Ak máte radi alkohol, siahnite po tých, ktoré obsahujú menej alkoholu a cukru, a vždy pite s mierou. Vyhnite sa silnému, suchému alkoholu alebo zmiešanému s nealkoholickými nápojmi. Pri stole majte vždy po ruke od smädu pohár vody a víno si nechajte pre potešenie. Ak dávate pozor na líniu, nezabudnite vziať do úvahy kalórie obsiahnuté v alkohole vo vašich celkových denných kalóriách!
Ak neviete, kde začať ... v tomto kvíze zistíte, ktorý nápoj je pre vás ideálny!
