Social Jet Lag: ak na to trpíte, je čas utiecť sa skryť
Spoločný Jet Lag zvyčajne postihuje tých, ktorí po veľmi dlhom lete lietadlom a po pristátí v krajine s veľmi odlišným časovým pásmom, než z ktorého odleteli, trpia nespavosťou a ťažkosťami so sústredením kvôli stratenému spánku.
Ale aj tí, ktorí nie sú zvyknutí cestovať, môžu trpieť Jet Lag syndrómom, v tomto prípade hovoríme o sociálnom Jet Lag, úplne modernom fenoméne, ktorý postihuje najmä tých, ktorí pracujú dlhé hodiny denne, tých, ktorí zvyčajne študujú do neskorých nočných hodín. tí, ktorí sa zdržiavajú medzi sociálnymi sieťami a e-mailmi, čím strácajú niekoľko hodín nočného odpočinku a menia normálny rytmus spánku a bdenia
Sociálny jet lag, ktorý zahŕňa rozpor medzi biologickými a sociálnymi hodinami tým, že od nás vyžaduje rešpektovanie určitých časov, nie je jav, ktorý by sme mali podceňovať.
K tomuto syndrómu sa vyjadrila aj "Talianska asociácia spánkovej medicíny (AIMS), ktorá dlhodobo pozoruje účinky nedostatku odpočinku. Nútiť telo každodenne vykonávať príliš veľa úloh je škodlivé, pretože používa" pomoc “, ktorá situáciu zhoršuje: káva, energetické nápoje, cigarety a alkohol.
Výsledkom je chronická a nebezpečná zmena našich cirkadiánnych rytmov. Myslite na to, že medzi riziká spojené s touto dysfunkciou patrí aj depresia.
Nielen to, vedci z Mníchovskej univerzity oznámili, že jedným z najzrejmejších a najnebezpečnejších dôsledkov tohto syndrómu je obezita. Dlhodobé bdenie nás núti jesť medzi jedlami a zle, aby sme nahradili pokles cukru v dôsledku náročnej práce.
Aby ste sa nedostali do pasce sociálneho Jet Lagu, je dobré začať sa zmierovať so svojim telom a svojimi potrebami. Každý z nás má biologické hodiny, ktoré regulujú náš život, ich ignorovanie môže spôsobiť iba problémy a poruchy.
Začíname zavádzať zdravé pravidlá - choďte do postele v určitom čase, vypnite elektronické zariadenia a prípadne ich nechajte mimo miestnosti, v ktorej spíme, vyhýbajte sa vzrušujúcim jedlám alebo fyzickým aktivitám v hodinách predchádzajúcich horčíku, ktoré dodávajú tónovanejší a energetické prebudenie.
Pozri tiež:
25 produktov na boj proti nespavosti spôsobenej jet lag
Technológia a fyzické nepohodlie: 10 dobrých návykov, ktoré sa v ére smartfónov stratili a ktoré budú prospešné pre vaše zdravie
Jet Lag: všetky nápravné opatrenia, ako sa dostať späť do formy po lete