Prekrížené nohy: aké sú zdravotné riziká?
Preslávil sa filmovou scénou Základný inštinkt, gesto prekrížených nôh úzko súvisí s držaním tela a tiež je nebezpečné pre vznik kŕčových žíl, pre krvný tlak a tiež pre nervy nôh. Stručne povedané, musíme mu venovať pozornosť a možno by aj bolo vhodné pokúsiť sa tento návyk stratiť Pred pokračovaním a prehĺbením je tu video s cvičeniami na tonizáciu nôh.
Prekrížené nohy: význam a história gesta
Za pohybom kríženia nôh sú významy. Prvý by napríklad znamenal, že ak vediete rozhovor s osobou a prekrížite nohy, priznajte si, že vy dvaja sa nemáte dobre. Obaja partneri, prekrížení nohami, si navzájom vytvárajú bariéru, čo znamená skutočné odmietnutie a tiež nezáujem o situáciu.
Aj keď často môžeme ovládať svoju mimiku, gestá rúk a paží všeobecne, veľmi často sú nohy a nohy mimo našej kontroly a bez toho, aby sme si uvedomili, že máme prekrížené nohy. Tento pohyb bol vždy symbolom šarmu a zmyselnosti aj vďaka filmu s Sharon Stone (základný inštinkt).
Prekríženie alebo prekríženie nôh, napríklad v niektorých oblastiach Ázie, sa považuje za neúctivé, rovnako ako sedenie takým spôsobom, že je vidieť podrážku obuvi. Štúdium reči tela a znalosť interpretácie všetkých gest a pohybov nášho partnera , nám umožňuje zistiť o ňom veľa, aj keď ho vidíme prvýkrát. V hre na zvádzanie musíte vedieť prekrížiť nohy, nie je to triviálne gesto a musíte zvážiť, že áno. nie je pekné švihnúť skríženou nohou, ako to naznačuje lascívny postoj.
Tiež mať prekrížené nohy môže znamenať znak sebaochrany: čím prísnejšie je kríženie, tým je tento aspekt intenzívnejší. Ale to nie je všetko, na porozumenie reči tela je potrebné pozorovať aj ďalšie veci, príkladom je proxemika, sklon trupu dopredu, tuhosť prekríženej nohy a chodidla zaveseného na zemi a prípadné zatvorenie paží.
Pozri tiež
Riziko prekríženia nôh
Jedno z prvých rizík spojených s krížením nôh sa týka chrbta a kolien, ktoré by boli postihnuté možnými poruchami súvisiacimi s touto polohou, ktoré často berú predovšetkým ženy. Ak teda milujete pobyt v tejto polohe, vedzte, že mnohé časti telo by mohlo byť postihnuté, takže najefektívnejšie riešenie by mohlo byť iba jedno: nezostávajte dlho v rovnakej polohe.
Niektoré štúdie poukázali na to, že prekríženie nôh predstavuje značné úsilie pre rôzne časti tela a existujú dôsledky, s ktorými sa stretávame: nevratná bolesť v kolene, prehnané úsilie o bedra a únava aj pre panvové dno. Stručne povedané, nič z toho nemožno podceňovať, takže je lepšie byť opatrný.
Všetci pracovníci, ktorí vykonávajú profesiu, ktorá plánuje stráviť veľa hodín za stolom, by mali venovať osobitnú pozornosť skutočnosti, ako držať nohy prekrížené: bolo by skutočne škodlivé robiť to tak dlho, takže ideálom by bolo zaistiť nohy máte vystreté, možno si pomôžete pomocou opierky nôh. Ak naozaj nemôžete odolať a chcete si preložiť nohy, urobte to iba cez prestávku a niekoľko minút.
Pokiaľ ide o riziko súvisiace s kŕčovými žilami, v tomto prípade je veľa dôsledkom dedičných faktorov a zhoršuje sa vekom a hmotnosťou; takže prekrížiť nohy alebo nie, to by nemalo veľký rozdiel.
Ale máme dobrú správu: prekríženie nôh nespôsobuje hypertenziu!
Sedenie s prekríženými nohami určite nie je dobré pre váš chrbát, pretože vám bráni v udržaní vzpriamenej polohy a po čase má negatívny vplyv na vaše držanie tela: prekrížené nohy spôsobujú stres a napätie v dolnej a zadnej chrbtici s následným nepohodlím a bolesť.
Horné koleno tlačí na dolné koleno, panva sa otáča a sťahuje, spodnej časti chrbta hrozí bolestivosť. Je nesprávne myslieť na riešenie situácie jednoduchým prepnutím nôh, situáciu by ste zhoršili tým, že by ste sa ocitli s dvojnásobnou bolesťou.
Aké je správne držanie tela?
Pózovať s prekríženými nohami je v poriadku, ale ak musíme takto vydržať mnoho hodín, je lepšie sa tomu vyhnúť a zmeniť polohy. Najlepšia poloha, keď sedíme za stolom, poskytuje možnosť prekríženia nôh, ale iba vo výške chodidiel a členkov, pričom stehná zostávajú voľné.
Nech zaujmeme akúkoľvek pozíciu, pravidlom, ktoré treba rešpektovať, je nerobiť to dlho. Pohybujte nohami aj v sede a z času na čas sa postavte, aby krv mohla voľne prúdiť do každého bodu tela.
Nohy skrížené, keď sme na pohovke
Jeden z typických okamihov, v ktorých si prekrížime nohy, je relaxácia na pohovke, možno pred filmom alebo televíznym seriálom. Musíme sa uistiť, že bedrová časť chrbtice zostáva opretá o operadlo a nie je zakrivená dopredu. Je nevyhnutné, aby ste sa nepohli do sedačky, a medzi chrbtom a stehnami by mal byť vytvorený imaginárny priestor, aby zvieral uhol 90 stupňov.
Aby ste sa vyhli svalovým kontraktúram, je lepšie vedieť si oprieť aj hlavu. Absolútne sa vyhýbajte dlhodobému pobytu s panvou nižšie ako nohy: je potrebné sa tomu vyhnúť, pretože táto poloha neprispieva k rešpektovaniu fyziologického zakrivenia chrbtice a môže byť problémom najmä pre tých, ktorí trpia herniovanými platničkami.
Často kladené otázky o krížových nohách
Donúti ich dlho držať prekrížené nohy zaspať?
Všeobecne platí, že zaujatie rovnakej polohy na mnoho hodín, najmä ak je to pre ľudské telo neprirodzená poloha, môže viesť k parestézii, pocitu spánku končatiny s následným nepríjemným mravčením. Stáva sa to každému a nie je to nič vážne, stačí pohnúť rukou, rukou alebo nohou na niekoľko okamihov, aby ste „prebudili“ oblasť. Môže sa to stať aj s prekríženými nohami, najmä v oblasti kolien. Radou je vždy zmeniť polohu a uvoľniť celé telo dvoma krokmi.
Môže prekríženie nôh spôsobiť bolesť kolien?
Na kolená ako prvé vplýva poloha prekrížených nôh: horné koleno pri krížení nôh tlačí na dolné koleno a to môže spôsobiť bolesť až niekoľko dní. Ak máte slabé väzy alebo chrupavky, venujte tejto nezdravej polohe ešte väčšiu pozornosť.
Je prekríženie nôh v tehotenstve nebezpečné?
V minulosti sa verilo, že prekríženie nožičiek môže zmenšiť priestor určený pre plod vo vnútri maternice alebo dokonca rozdrviť niektoré časti tela dieťaťa. Nič viac falošné! Riziká prekríženia nôh nesúvisia s tehotenstvom, ale skôr s držaním tela, ktoré ženu ovplyvňuje po celý jej život, a nielen počas tehotenstva.
