Nočné mory: čo sú zač, prečo ich robíme a čo znamenajú najčastejšie sa opakujúce nočné mory
Rovnako ako sen je nočná mora fyziologickou a psychologickou reakciou, ktorá sa objavuje počas paradoxnej fázy spánku. Pojem „nočná mora“ pochádza z v „hore“ a cubare „klamať“: v skutočnosti máme do činenia s chorobnými a tiesnivými snami, ktorých hlavnou charakteristikou je vnímanie imaginárnej váhy na hrudi.
Niekedy sa nočné mory môžu opakovať a aby sme ich už nesnívali, urobili by sme všetko pre to, aby sme nezaspali, pričom sa znížime takto:
Nočné mory: čo sú zač a prečo ich robíme
Nočné mory prekladajú „tieseň, nedávny strach, dysfunkcia a štádium, vo väčšine prípadov skutočná životná udalosť. Môžu sa vzťahovať aj na vzdialené spomienky, ktoré siahajú mnoho mesiacov alebo rokov. Po nočnej more. Sa prebudíte s pocit nepohodlia, keď vám srdce bije tisíc za hodinu, spotené, vystrašené alebo dezorientované. A my ženy predovšetkým potrebujeme spať ...
Niektorí majú zhodou okolností aj posttraumatické nočné mory po nehode, vojne, samovražde ... V tomto prípade sa opakujú oveľa častejšie. Nočné mory môžu byť niekedy tiež spôsobené chorobou, chronickou bolesťou alebo jednoducho zlým trávením.
Vo všetkých prípadoch nám tieto sny poskytujú informácie o našom nevedomí. Každý však má svoju vlastnú citlivosť: určité nočné mory budú pre niektorých ľudí znepokojujúce a pre ostatných trochu nepríjemné ...
Pozri tiež
Prečo majú deti viac nočných môr?
Je dokázané, že deti majú viac nočných môr ako dospelí. Dôvod je jednoduchý: dieťa, ktoré práve prišlo na svet, neustále napádajú nové obrazy, vnemy, pachy, zvuky, ktoré mu spôsobujú silné vnemy.
Dieťa eliminuje tento prebytok informácií, ktoré mozog nahromadil počas dňa, iba v okamihu spánku. Hlavnou nočnou morou v detstve často zostáva opustenie zo strany matky, ktoré je spojené s traumou zo zanechania. napríklad ráno.
Do 5 rokov dieťa často sníva o duchoch, drakoch, honičkách, postavách, ktoré videlo v televízii alebo v knihách. Niektoré deti tiež snívajú o hádke s bratmi, sestrami alebo rodičmi. Je to preto, že ešte nevie povedať, kedy sa bojí, a ťažko vyjadrujú, čo cíti. Dieťa sa ale časom naučí prejavovať svoje emócie, hovoriť o nich a nočných môr bude mať stále menej.
Je možné zbaviť sa opakujúcej sa nočnej mory?
Keď sa nočná mora opakuje, môže vás to rozrušiť nielen počas spánku, ale aj bdelého stavu. V tomto prípade problém radšej ignorujte, aby sa z nočnej mory stal menej hrozivý sen.
Niektorí psychológovia vysvetľujú, že liečba nočných môr vám umožňuje prekonať strach a uľahčiť psychologický vývoj. Najznámejšou metódou je napísať alebo si predstaviť svoju nočnú moru pred zaspaním a vymyslieť ďalší scenár. Predstavivosť na mnoho nocí v rade, nočná mora sa pomaly zmení a nakoniec bude mať pozitívnejšie konce.
Ďalšia možnosť: ak máte možnosť mať „lucidnú“ nočnú moru, to znamená, ak sa dokážete zobudiť a uvedomiť si, že snívate, je možné zmeniť akcie, klásť otázky o dôvode tohto sna a upravovať to.
Význam najčastejších a opakujúcich sa nočných môr
Tu sú niektoré z najčastejších nočných môr a ich význam:
- smrť, choroba a nehody: na začiatku to môže naznačovať predtuchu: človek oznámi, že trpí nevyliečiteľnou chorobou, dozvie sa o smrti člena vašej rodiny alebo máte vážnu dopravnú nehodu ... nočná mora jednoducho odráža skutočnosť, že sa obávate o jedného alebo viacerých ľudí, ktorým v tej chvíli nie je dobre. Vaše nevedomie si teda predstavte to najhoršie ... čo sa nevyhnutne nestane, nebojte sa! Už len snívanie o rozlúčke so zosnulými ľuďmi je bolestivé, aj keď úzkosť po prebudení ustúpi. A ak snívate o svojej smrti, môže to byť zmena situácie vo vašej existencii, koniec ťažkého obdobia.
- prenasledovanie: snívate o tom, že vás bude nasledovať jednotlivec alebo divoké zviera bez toho, aby ste mohli postúpiť alebo uniknúť? Môže to znamenať, že sa pokúšate uniknúť pred niekým alebo pred niečím, čo požaduje uznanie. Aby ste sa z toho dostali, musíte sa pokúsiť porozumieť tomu, čo to je, a prípadne vyriešiť problém, ktorý patrí do skutočného života.
- zrútený dom: môže to znamenať nedostatok stability a ťažkosti „postaviť sa“. Táto nočná mora je bežná u ľudí s depresiou.
- netvor (a ďalšie fiktívne postavy): väčšinou sa nachádzajú v detských nočných morách. Preto zodpovedajú nepostrehnuteľnému (násilie, sexualita) a nekontrolovateľnému nebezpečenstvu. Strach z neznámeho alebo z chaosu, ktorý by mohol napadnúť svet ...
- Zvracanie: nejaký sen o „vyprázdnení“ vracaním. To môže znamenať, že už nemôžete vydržať určitú situáciu, alebo že máte problém vyrovnať sa s opakujúcim sa a traumatizujúcim problémom, ktorý doslova žerie vašu životnú energiu a ohrozuje vaše zdravie.
Ak sa chcete vyhnúť nočným morám, pred spaním si dajte príjemný bylinkový čaj, urobte si relaxačný kúpeľ alebo si zacvičte jogu, môže vám to pomôcť relaxovať a spať pokojnejšie!
