10 veľmi jednoduchých vecí, ktoré môžete začať robiť ihneď, aby ste zmenili svoj život k lepšiemu
Niekedy sa má za to, že na dosiahnutie zmeny je potrebné veľké úsilie a obete, ale nie vždy to tak je.
Existujú malé a jednoduché veci, ktoré môžeme práve teraz implementovať a ktoré môžu výrazne zlepšiť našu existenciu.
Ktoré? Tieto napr.
1 - Vždy si dôverujte
Aj keď sa stretávate s niečím, v čom sa môžete cítiť zraniteľne, napríklad na pracovnom pohovore, myslite na svoju skutočnú hodnotu a na to, že ktokoľvek si vás vyberie, bude mať šťastie, že vás bude mať v tíme.
Pozri tiež
7 jednoduchých trikov, ako prežiť menštruačné bolesti
2 - Prečítajte si štítky
A nielen pochopiť, koľko kalórií má to, čo jete, ale predovšetkým si byť vedomí zložiek. Zdravie nesmie nikdy ustúpiť a to, čo jeme, sa stáva našou súčasťou.
3 - Kráčajte
Minimálne 30 minút denne. Nielen udržať sa vo forme, ale predovšetkým preto, že chôdza znižuje riziko srdcovocievnych problémov, udržuje cukrovku a obezitu mimo a zdá sa, že tiež prispieva k odvráteniu niektorých typov rakoviny.
4 - Skryte pokušenia
Výskumy ukazujú, že udržiavanie ľahkého občerstvenia, sladkostí, čipsov (a čohokoľvek, čo by sa nemalo jesť príliš často ...) zvyšuje ich pokušenie a príjem. Netvrdíme, že by ste nemali mať doma nejaké zrozumiteľné „rozmaznávanie jedla“, stačí ho umiestniť do pultu alebo špajze, aby nebolo vždy pred vašimi očami.
5 - Smejte sa častejšie
A menej sa sťažovať. Bude to dobré každodenné cvičenie, ktoré poskytne viac priestoru pozitívnym, veselým a zábavným veciam ako nudným, dráždivým a nahnevaným. Okrem toho sa sťažovanie často javí ako zníženie našich schopností a postojov pri riešení problémov.
6 - Vykonajte jeden dobrý skutok denne
Nie je potrebné vysvetľovať, prečo. Pomáhaním druhým, dokonca aj v malých veciach, sa cítime lepšie, ale aj my sami. Či už ide o nákup potravín staršiemu susedovi alebo vyzdvihnutie priateľa, sú to dobré skutky, ktoré vás urobia lepšími.
7 - Spánok
Nepodceňujte dôležitosť - pre telo a myseľ - správneho množstva spánku. Pokúste sa nespať menej ako 7 hodín (ale nie viac ako 9!) A ak môžete, choďte do postele vždy v rovnaký čas. A dobrý spánok? Mnoho z nich, vrátane väčšej produktivity, menšieho stresu, menšieho rizika depresie, väčšej kreativity a pamäte. Tu sa zastavíme, ale je ich oveľa viac ...
8 - Veďte si denník
Zdá sa vám to ako tínedžerská vec? To nieje. Vedenie denníka - nie nevyhnutne denne - o svojich emóciách, myšlienkach, nápadoch alebo jednoduchých úvahách je dobré pre myseľ a pomáha vašim reflexným a organizačným schopnostiam.
9 - Naučte sa variť
Aj keď ste sami a nemusíte nikoho brať pod krk, naučte sa kŕmiť opatrne, láskyplne a úprimne. Mrazené potraviny a hotové jedlá môžu tiež každú chvíľu dobre fungovať, ale nerobia z nich filozofiu života. Z dlhodobého hľadiska môžu mať prítomné konzervanty a aditíva negatívne dôsledky na vaše zdravie. Naučte sa variť čerstvé sezónne jedlá pre seba.
Em10 - Je mi to jedno!
Neradíme vám, aby ste sa stali ľahostajnými, cynickými a necitlivými, ale iba nedávajte príliš veľký význam tomu, čo si o vás ostatní myslia a ako hodnotia to, čo robíte. Nemôžete vyhovieť každému. Berte to na vedomie a pokračujte v ceste.
Pozri tiež:
Silnejšie a krajšie: 10 rád a životných štýlov na posilnenie imunitného systému
8 mýtov o psychiatrických drogách
8 trikov na zvýšenie sebavedomia
