3 faktory, ktoré ovplyvňujú sny: ako si zabezpečiť slávne „sladké sny“
Mohla by byť pravda, že „sny sú túžbami po šťastí“, alebo skôr často sa v snoch plnia úzkosti a myšlienky dňa? V nedávnej štúdii „vente-privee“ venovanej „svetovému dňu snov“ je zrejmé, že nočný spánok je podmienený aktivitami vykonávanými tesne pred spaním: či už ide o film, ktorý ste práve videli, alebo obálku kniha o nočnom stolíku, 75% opýtaných vyjadruje potrebu odvrátiť sa od každodenných aktivít pred spaním, aby si zaistili pokojnejší spánok. V tomto ohľade si pozrite toto video a zistite, koľko by ste mali spať na základe znamenia zverokruhu:
Čo teda robiť, aby ste sa pokúsili zaručiť pokojnejšie sny? Tu sú 3 faktory, ktoré by vám mohli pomôcť k tomu, aby ste namiesto hromadenia stresu a frustrácie dokonca aj vo sne mali „sladké sny“.
Pozri tiež
1. Rutina krásy pre lepší odpočinok
Dobrý spánok je zásadný pre osobnú pohodu, ale bez ohľadu na všetko sa zaspávanie často stáva „náročnou úlohou. Čo môže pomôcť podporiť sladký odpočinok a sladké sny?“
Ako hovorí 64% respondentov „vente-privee“, bolo by vhodné vytvoriť si vlastnú večernú rutinu. 38% sa venuje starostlivosti o svoju tvár, 29% si dopraje dlhú relaxačnú sprchu alebo kúpeľ, zatiaľ čo 17% miluje prípravu bylinkového čaju na báze prírodných byliniek, ktoré vám môžu pomôcť dobre spať. Stručne povedané, starostlivosť o relaxáciu pred spánkom, zameranie sa na pozitívne myšlienky a zbavenie sa stresu, by vám mohlo otvoriť dvere pokojného spánku.
prostredníctvom GIPHY
2. Nechajte sa ukolísať príjemným prostredím
Mali by ste niekedy pokojné sny spať na asfaltovom lôžku, možno ako prílohu mali zlý zápach? Možno nie, a preto miesto, kde spíte, tiež ovplyvňuje, ako. Každý človek spí tretinu svojho života, preto je dôležité, aby spálňa a posteľ boli upokojujúce a predovšetkým pohodlné prostredie. Zaspávanie s pocitom, že ste na bezpečnom mieste, vám umožní spať najmenej 8 hodín v noci, tých, ktoré sú nevyhnutné na zaručenie snov a na to, aby boli úplné a pokojné. Útulné farby a textílie, ktoré si zachovávajú telesnú teplotu, sú obľúbené: neutrálne alebo teplé farby a látky ako bavlna alebo ľan prispievajú k pokojným snom. To všetko v kombinácii s pohodlným matracom, tmou pred zaspaním (žiadne mobilné telefóny!), A trochou zdravého, regenerujúceho ticha.
3. Nezabudnite nezabudnúť
Je to dobrý spôsob, ako si pestovať tie najkrajšie sny? Povedz im to, keď si na ne spomenieš. Hneď ako sa prebudíte, môže byť užitočné pokľudniť sa vo sne, povedať priateľovi alebo partnerovi, čo si pamätáte, dokonca aj prostredníctvom hlasovej správy Whatsapp. Ak ste sa pred spaním pokúsili sústrediť na to, čo ste chceli snívať, pravdepodobne Hneď ako sa zobudíte, zostaňte v posteli, aby ste napravili spomienky, vyvolali detaily a potom dali sen čiernobielo: toto je spôsob, ako si uvedomiť svoje túžby!
Načítava ...
prostredníctvom GIPHY
Keď už hovoríme o snoch, viete, ako ich interpretovať? Pozrite sa sem do slovníka snov:
