Smiech je dobrý: všetky výhody smiechu!
Nie je žiadnym tajomstvom, že pokojný a pozitívny prístup pomáha telu udržať si zdravie, odstraňuje stres a súvisiace problémy, ale zdá sa, že smiech je pre naše telo skutočným liekom z viacerých uhlov pohľadu.
Už dobré prebúdzanie a rozbiehanie sa na správnu nohu nám pomôže správne sa naladiť a privítať všetko dobré, čo nám život môže ponúknuť, a pozrieť sa na veci pokojnejšou a zábavnejšou perspektívou. Vo videu, ktoré nasleduje, môžete nájsť nejaký účinný trik, ako sa ráno zobudiť s množstvom energie a pozitivity.
Smiech nielenže zaručuje dobrý humor a pozitivitu, čo ovplyvňuje psychický stav človeka, ale zdá sa, že je to prírodný liek, ktorý je schopný predchádzať chorobám a zaručuje správne fungovanie organizmu.
Ak je smiech dobrý, mali by sme sa pokúsiť zvyknúť si na tento príjemný návyk častejšie v každodennom živote, dokonca neprirodzeným a spontánnym spôsobom, prostredníctvom jogy úsmevu, ako čoskoro uvidíme.
Pozri tiež
Smiech by podľa akreditovaných vedeckých štúdií vykonaných niekoľkokrát v priebehu času fungoval ako skutočný prírodný liek, pretože by bol schopný podporovať významné zmeny vo fyziologických mechanizmoch tela a mysle. Koniec koncov, nie je náhoda, že Patch Adams, slávny lekár prezlečený za klauna, priniesol na nemocničné oddelenia terapiu úsmevom, dodnes používanú a považovanú za súčasť terapie, najmä pre deti.
Čo sa však stane v našom tele, keď sa smejeme? Zakaždým, keď to urobíme, v našom mozgu sa aktivujú hormóny a neurotransmitery, ktoré majú silu pozitívne ovplyvniť mnohé aspekty nášho psychofyzického stavu. To sa môže stať, či je smiech skutočný a autentický, a preto pochádza z najprimitívnejších štruktúr mozgu, ako je talamus a amygdala, alebo je vyvolaný a vynútený, čo je aktivita všeobecne riadená prefrontálnou kôrou.Ako už bolo spomenuté, v skutočnosti nám v tomto zmysle môže pomôcť joga smiechu: sú to fyzické cvičenia, ktoré môžu vyvolať smiech, schopné v tele spustiť produkciu molekúl schopných navodiť telesnú pohodu a všeobecný antidepresívny účinok. ...
Pozrime sa teraz na 10 výhod, ktoré môže smiech priniesť našej telesnej a duševnej pohode.
1. Prírodné antidepresívum
Smiech podporuje zvýšenie produkcie serotonínu a endorfínov, látok schopných zlepšiť náladu. To z neho robí skutočné prírodné antidepresívum, ktoré môže pozitívne ovplyvniť celkový psychofyzický stav človeka.
2. Pomáha bojovať so stresom
Táto príjemná aktivita pôsobí na stresové hormóny a pomáha ju prirodzene a efektívne znižovať. Potvrdzuje to vedecký výskum doktora Lee S. Berka, imunológa na škole spojeneckého zdravia a medicíny Univerzity Loma Linda, ktorý štúdiom smiechu a jeho účinkov na mozog zistil, že má schopnosť regulovať hladinu kortizolu (tiež „stresový hormón“) a epinefrín, hormóny zodpovedné za „zníženie a zvýšenie stresu.
Kortizol je okrem iného zodpovedný za bunkové zápaly a hromadenie brušného tuku, takže keď ho znížite, smiech nám tiež umožní pôsobiť na imunitný systém a udržať nás vo forme; nielen to, smiech znižuje hladinu cukru v krvi a „adrenalín“ , druhý škodlivý pre zdravie srdca.
3. Posilňuje imunitný systém
Ako sme práve videli, stres je jedným z hlavných nepriateľov tela, pretože kortizol, ak je prítomný vo vysokých hladinách, spôsobuje zápal buniek a napáda imunitný systém, čím ho oslabuje.
Zdravý smiech môže pomôcť vypnúť tento mechanizmus, pretože okrem podpory uvoľňovania endorfínov, takzvaných molekúl šťastia, tiež zvyšuje tvorbu enkefalínov, neurotransmiterov s analgetickým účinkom a stimulantov imunitného systému.
4. Zvýšte krvný tlak
Smiech tiež pomáha zvyšovať krvný tlak tým, že bráni vzniku kardiovaskulárnych problémov. Táto aktivita pomáha rozširovať tepny až o 50%, čo je dôležitý detail pre posilnenie zdravia srdca, ako ukázala štúdia, ktorú uskutočnil doktor Mickael Miller. Riaditeľ Centrum preventívnej kardiológie pri Lekárskom stredisku University of Maryland.
5. Znížte hladinu cukru v krvi
Je tiež schopný znížiť hladinu cukru v krvi. Vedecká štúdia uskutočnená Univerzitou Loma Linda v Kalifornii analyzovala skupinu pacientov, ktorí boli nútení rok sledovať klipy humorných filmov 30 minút denne. Na konci výskumu došlo k významnému zvýšeniu dobrého cholesterolu a 60% zníženiu C reaktívnych proteínov, čo je spojené s diabetom 2. typu.
6. Pôsobí na dýchací systém
Keď sa smejete, celé telo sa celkovo uvoľňuje a týmto spôsobom ovplyvňuje aj bránicu, ktorá je zase spojená s parasympatickým nervovým systémom. Pri smiechu sa v skutočnosti zavádza väčšie množstvo kyslíka, ktorý viac posilňuje dýchací systém.
7. Pomáha tráveniu
Táto výhoda je úzko spojená s predchádzajúcim bodom: ak dýchate lepšie a robíte to skôr bránicovým než hrudným dýchaním, vnesiete do tela viac vzduchu, okysličíte tkanivá, uvoľníte svaly a tiež pomôžete vnútorným orgánom, najmä črevu a panvového dna, nevyhnutné pre správnu funkciu močových ciest a gynekologickej oblasti.
Keď sa smejete, hrudný kôš sa stiahne o 20% a membrána vykoná prirodzenú masáž okolitých orgánov, čím podporí trávenie a bude pôsobiť proti zápche, pretože uľahčí črevný tranzit. Nielen to, táto aktivita má tiež významné výhody pri zmierňovaní syndrómu dráždivého čreva.
Je to tiež skutočný liek pre všetkých, ktorí majú kontraktúry v panvovej oblasti alebo trpia chronickou panvovou bolesťou: pretože, ako už bolo uvedené, lepšie dýchaním a zavedením väčšieho množstva vzduchu sa všetky tkanivá okysličia, a preto sa uvoľnia všetky kontraktúry. . Dá sa povedať, že prináša úľavu tým, ktorí trpia chronickými bolesťami, pretože podporuje celkovú relaxáciu orgánov, svalov a tkanív.
8. Zvýšte prah bolesti
Zvýšením produkcie endorfínov, čo sú neurotransmitery prítomné v mozgu, ktoré nám pomáhajú cítiť sa dobre, môže mať iba priaznivý vplyv na vnímanie bolesti a zvýšenie prahu.
9. Umožňuje spaľovať kalórie
Ako sa ukazuje, smiech nám tiež pomáha udržiavať sa v kondícii! Ukázalo sa, že zdravý smiech je porovnateľný s telesným cvičením: v skutočnosti dokážeme spáliť až 120 kalórií za hodinu. Stručne povedané, nie je to zlé, keď si uvedomíte, že sa to stane tak, že stojíte na mieste a tiež sa bavíte ...
10. Vykonáva aj funkciu proti starnutiu
Smiech okysličuje pokožku a robí ju napnutejšou, kompaktnejšou a žiarivejšou. Podľa štúdie Univerzity Loma Linda by smiech produkoval väčšie množstvo HGH, dôležitého hormónu proti starnutiu. Stručne povedané, bavíte sa, prispievate k prevencii chorôb, spaľujete kalórie a máte aj dokonalú pokožku ... potrebujete viac dôvodov na smiech?
