Ako pomôcť depresívnemu človeku
Pomôcť deprimovanému človeku, najmä keď odmietne všetku pomoc, nie je jednoduché. Jednou z charakteristík depresie je bohužiaľ aj strata akejkoľvek dôvery v to, že sa veci zlepšia. To je dôvod, prečo ľudia v depresii odmietajú všetku pomoc: pretože to považujú za zbytočné. Depresia dnes postihuje viac ako 3 milióny ľudí (jedna z piatich žien a jeden z desiatich mužov) a môže postihnúť ľudí veľmi rozdielneho veku, sociálneho pôvodu a životného štýlu. Práve z tohto dôvodu depresia, ktorá často pramení z problémov s láskou, vyvoláva zo strany ministerstva zdravotníctva a lekárov stále väčší záujem. Čo však môžete urobiť, ak je v depresii váš partner alebo partner, priateľ alebo príbuzný? Tu je niekoľko tipov.
Verte v seba: tipy, ako sa naučiť milovať a prijímať seba
Jednou z prvých antidot proti depresii je naučiť sa žiť pokojne sami so sebou, milovať sa a prijímať sa takí, akí sme, aby sme vytvorili pevné ťažisko, ktoré nám umožní udržať sa viac -menej v rovnováhe napriek prekážkam a ktoré môžu nastať v priebehu rokov. Ako je však postavená táto malá vnútorná rakva, ktorá nás bráni a robí nás pevnejšími a menej zraniteľnými? Je to oveľa jednoduchšie, ako by ste si mohli myslieť. Tu je pár malých tipov, ako začať solídnym spôsobom budovať najdôležitejší vzťah nášho života: ten so sebou samým.
Pozri tiež
Prečo trpíte depresiou? Láska, medzi hlavné príčiny
Stres, rastúci individualizmus súčasnej spoločnosti a nedostatok referenčných bodov, spojené so sentimentálnymi ťažkosťami alebo profesionálnymi zlyhaniami, môžu narušiť emocionálny stav. Príčin depresie je mnoho, ale vždy sa prejavujú rovnakými príznakmi: smútok, obavy, únava, nedostatok sebadôvery, nespavosť, asociálnosť, znížené libido, nezáujem o bežné činnosti, chorobné myšlienky a v najextrémnejších prípadoch aj samovražedné sklony. Je zrejmé, že v závislosti od vážnosti situácie je potrebný určitý druh pomoci a zásahu. Tam, kde sa problém prejavuje ako závažný a hlbší, je úplne nevyhnutné podniknúť psychiatrickú cestu pomoci, ktorá vám umožní postupne sa dostať z depresívneho stavu a znovu získať vnútornú rovnováhu a vyrovnanosť. Depresívni ľudia nie vždy akceptujú tento druh intervencie ochotne, ale so správnymi nástrojmi a radami bude jednoduchšie ich nasmerovať a upozorniť na tento druh pomoci, ktorá je účinná a zásadná pre konkrétne a trvalé zlepšenie.
Ľudia deprimovaní kvôli láske: ako sa správať?
Existuje napríklad veľa ľudí, ktorí sú skleslí z lásky, sledujú príbehy stroskotaných lodí alebo zložité a choré medziľudské vzťahy. Zriedkavo môže nesprávny vzťah v skutočnosti spôsobiť nevoľnosť a prudký pokles sebavedomia, príznaky spojené so skutočnou depresiou. Existuje častý prípad žien blízko depresívneho stavu v dôsledku toxického vzťahu s narcistickým mužom, jedným z najnebezpečnejších a destabilizujúcich. V skutočnosti je u ľudí skleslých kvôli láske skryté hlbšie vnútorné nepohodlie, ktoré sa premieta aj do medziľudských vzťahov, ale ktoré má oveľa vzdialenejší a intímnejší pôvod, pravdepodobne ho nájdete v minulosti a vo vzťahoch s rodičovskými postavami „detstva“.
Aby si človek skleslý z lásky uvedomil problém a začal zvažovať hypotézu o jeho vyriešení, je nevyhnutné, aby získal potrebné nástroje na racionálnejšiu analýzu situácie, a to nielen na emocionálnej úrovni. Ako? Ak máte v tejto situácii priateľa alebo príbuzného, uistite sa, že ste prítomní a počúvajte ho bez nadmerného tlaku alebo rušenia. Je zbytočné sa silne ukladať a navrhovať východisko osobe, ktorá pomoc odmieta, je to namiesto toho nevyhnutné na zaručenie prítomnosti a počúvania. Toto sú v skutočnosti prvé zásadné kroky, ktoré umožnia osobe v ťažkostiach uvedomiť si potrebu konkrétnej pomoci, aby sa jej život vrátil do rúk. Cesta psychologickej alebo psychiatrickej analýzy v skutočnosti zaručí správnu pomoc potrebnú na prekonanie depresívneho stavu a rozuzlenie nevyriešených uzlov a hlbších problémov, ktoré sa za tie roky nahromadili.
Úloha ostatných
Vždy majte na pamäti, že depresia je choroba, ktorá sa lieči. Z tohto dôvodu je dôležité čo najskôr identifikovať príčiny malátnosti a zastaviť krízu v zárodku. Ako sme už povedali, depresívne stavy sa spravidla liečia pomocou špecialistu, psychiatra alebo psychoterapeuta, ktorý na určité obdobie predpisuje antidepresíva súvisiace s psychoterapeutickými sedeniami. Ľudia, ktorí sú blízko depresívnemu človeku, tiež hrajú dôležitú úlohu v ich liečebnom procese: pomáhajú im prijať ich chorobu a denne ich podporujú. Najťažšie je porozumieť depresívnemu človeku, podporovať ho a utešovať ho, vyhýbať sa príliš náhlemu konaniu. Aj keď máte dojem, že nás depresívny človek nechce mať okolo seba, bolo by dobré odolať pokušeniu vzdať sa, pretože správny prístup je pokojný a trpezlivý.
Postoj k osvojeniu si s depresívnou osobou
Ak žijete s depresívnou osobou alebo sa často stretávate, pravdepodobne patríte k ľuďom, ktorí im môžu pomôcť. Preto je nevyhnutné podniknúť správne kroky, aby ju upokojil a umožnil jej byť sama sebou, bez strachu, že bude pokarhaná alebo súdená. Tu sú správne postoje, ktoré by ste mali prijať s depresívnou osobou:
- berte vážne utrpenie depresívnej osoby: ak sa vám blízky človek zverí, nezľahčujte jeho utrpenie slovami ako: „to prejde, je to len ťažké obdobie„Cíti sa nepochopený, bude mať tendenciu sa ešte viac izolovať a sám seba presvedčiť, že mu nikto nemôže pomôcť, ani vy, ani lekár.
- povzbudzujte osobu v depresii, aby ju nasledoval lekár: ukážte mu, že nie je hanba ísť k špecialistovi, ak máte depresiu. Depresia je skutočná choroba, môže postihnúť akýkoľvek typ človeka. Keď ideme k lekárovi kvôli fyzickým chorobám, to isté by sme mali urobiť pre psychologické poruchy. Ak majú problém urobiť prvý krok, ponúknite im sprevádzanie deprimovaného na prvom rande a v prípade potreby aj na druhom.
- naučte sa neposudzovať: s depresívnou osobou je ťažké uvažovať, pretože táto porucha ovplyvňuje zvládanie emócií. Musíte sa tiež naučiť nerozhodovať a nenechať ho vinným, aj keď nemôžete pochopiť dôvody jeho nepohodlia. Zabudnite na výčitky ako: „Zotav sa, nemôžeš si dovoliť takto sa správať!"alebo"na svete sú ľudia nešťastnejší ako ty!„A samozrejme sa vyhýba svetským radám a morálnym ponaučeniam o tom, čo by mal urobiť, aby vzal späť opraty svojho života.
- naučte sa počúvať: ukážte svoju disponibilitu a trpezlivosť, ukážte mu, že viete, ako počúvať. Nechajte človeka s depresiou rozprávať so srdcom v ruke, aj keď stále rozmýšľa nad rovnakými vecami a zdá sa, že vás nepočúva. Vaša podpora bude spočiatku veľmi pohodlná. Skúste sa však k nemu nesprávať ako k dieťaťu, riskujete, že ho urobíte závislým na sebe
- zostaňte pozitívne naladení: pre depresívneho človeka je budúcnosť čierna. Skúste zmeniť jej názor, aj keď nie je vnímavá. Porozprávajte sa s ňou o svojom živote, svojich zamestnaniach, nechajte ju zdieľať svoje chvíle radosti a ukážte jej pozitívnu stránku veci tým, že sa zasmejete a naučíte ju silu úsmevu. A predovšetkým ju povzbudzuj k zachovaniu nádeje tým, že jej povieš, že zajtra to bude lepšie
- pomôžte deprimovanému človeku opustiť dom: je bežné, že sa deprimovaný má tendenciu úplne sa izolovať a vyhýbať sa akémukoľvek spoločenskému životu. Povzbudzujte ju, aby spolu chodili. Bez toho, aby ste boli príliš priamy, navrhnite prechádzku, kino, reštauráciu. Nebuďte príliš panovační, ale buďte silní. Namiesto "idete radšej na prechádzku alebo zostanete doma?„Povedz jej to radšej“poď, vezmem ťa na prechádzku!„Depresívny človek sa najskôr bude zdráhať, ale potom vám určite poďakuje
Chráňte svoju osobnú rovnováhu
Starať sa o človeka v depresii tiež znamená chrániť sa pred ním. Podľa mnohých špecialistov je to symptomatické: človek v depresii, dočasne oslobodený od svojej malátnosti, má tendenciu privlastňovať si „pozitívny prístup človeka, ktorý mu pomáha, riskovať, namiesto toho, aby ho zničil“ psychologicky. Musíme sa preto naučiť pred tým sa chrániť. nákaza “.“ čo sa deje aj s takzvanými energetickými upírmi. V psychológii sa riešenie nazýva plávajúce počúvanie a spočíva v počúvaní a súcite s druhým, pričom zachováva správny odstup. Najdôležitejšou vecou nie je začať pochybovať o sebe a o svojich schopnostiach počúvania, či už je to váš manželský partner, vaše dieťa, váš najlepší priateľ. Ak sa cítite oslabení, môžete sa stať obetným baránkom pre človeka v depresii. Na druhej strane, ak ukážete ju, že poznáš svoje limity a si silná, aj ona sa bude cítiť zodpovednejšie a pokúsi sa o seba postarať. Pomoc deprimovanému človeku môže byť morálne aj fyzicky vyčerpávajúca. Zamysli sa preto nad starostlivosťou o seba a o seba. daj ti chvíľku zaslúžený relax a zábava.
Antidepresívne jedlá na boj so smútkom
Ako viete, existujú antidepresíva, ktoré vďaka svojim vlastnostiam prinášajú náladu, napríklad zvýšením hladiny serotonínu v krvi. Okrem klasickej čokolády existuje ovocie a zelenina, ktoré pomáhajú udržiavať telesnú rovnováhu, čo je dôležité aj pri liečbe depresie. Pozrite sa na všetky antidepresívne potraviny na obrázkoch nižšie!
