8 potravín, ktoré sú škodlivé pre vaše zuby a ktorým by ste sa mali vyhýbať
Hlavnou príčinou poškodenia zubov je zlá ústna hygiena a konzumácia určitých potravín. Aby boli vaše zuby silné a sklovina neporušená, je dôležité vyhnúť sa pokušeniu sladkých jedál, čistiť si zuby denne a používať ústnu vodu. Skutočne „sme to, čo jeme, a tiež to, čo nejeme“. Vyvážená strava prispieva k správnemu zdraviu zubov. Ak chcete mať krásny a zdravý úsmev, všímajte si tieto jedlá, ktoré by ste nemali zneužívať. Okrem toho vám ukážeme aj niektoré alternatívy, aby ste mohli naďalej vnímať chuť určitých jedál.
1. Sladené nápoje
Bez cukru! Áno, cukor je nezdravý, najmä pre zuby. Sladké glazúry sa opotrebúvajú. Ak sa nechcete zaobísť bez týchto nápojov, je dobré si na mieste vypláchnuť ústa, aby cukor ešte viac nespotreboval lak na nechty.
Pozri tiež
2. Citrusové šťavy
Citrusové šťavy sú „veľmi zdravou možnosťou, ktorá sa nachádza v akejkoľvek diéte, a to tak v tých, ktoré zahŕňajú chudnutie, ako aj v režimoch dodržiavaných tak, aby jednoducho zostali fit. Nadmerná konzumácia citrusových plodov však môže poškodiť sklovinu a zvýšiť riziko vzniku ochorenia. Dobrý nápad je piť ich slamkou a samozrejme si umyť zuby bezprostredne po konzumácii.
Ďalšou možnosťou, ako sa vyhnúť poškodeniu skloviny a starostlivosti o ústnu hygienu, je zmiešať citrusové plody s iným ovocím a zeleninou, aby nedošlo k prílišnému poškodeniu zubov. Na vyrovnanie účinku citrusových plodov môžete použiť mäkšiu zeleninu alebo ovocie, ako napríklad jahody. Okrem toho sú jahody spojencom zubov, pretože sú zdrojom xylitolu, vlastnosti, ktorá zabraňuje zubnému plaku, posilňuje sklovinu. A stabilizuje zubný kaz Ďalšiu šťavu, ktorú odporúčame, je s mrkvou alebo zelerom, ktoré obidve čistia bakteriálny povlak zo zubov a odstraňujú zvyšky iných potravín.
3. Veľmi teplé alebo veľmi studené jedlá a / alebo nápoje
Stredná cesta je kľúčom ku všetkému. Na udržanie zdravia zubov je dôležité nepiť príliš horúce ani príliš studené nápoje. Oba extrémy zvyšujú citlivosť zuba a zapaľujú cievy vo vnútri zuba.Preto je najlepšie neprejsť hneď z tohto extrému do opaku. V skutočnosti konzumácia teplého jedla alebo nápojov nie je pre naše zuby škodlivá, ale náhle zmeny sa neodporúčajú.
4. Cukry, produkujte zubný kaz
Cukor sa nachádza nielen v nápojoch, o ktorých sme predtým hovorili, ale aj v mnohých potravinách, ktoré sa konzumujú každý deň, od čokolády, po sušienky, od mliečnych výrobkov po omáčky. Ak ste teda závislí na cukre, skúste si jedlo prirodzene osladiť medom alebo korením ako škorica.
5. Káva, kečup, sójová omáčka a balsamico
Omáčky nášmu telu väčšinou neprospievajú. Tiež všetky omáčky farbia zubnú sklovinu. Preto je vhodné ich nekonzumovať vo veľkých množstvách, ak sa chcete pochváliť dokonalým úsmevom. Je preto lepšie vyrobiť si ich doma prirodzenejším spôsobom. Pokiaľ ide o kávu, je to ďalší nápoj, ktorý zhoršuje sklovinu a môže z dlhodobého hľadiska poškodiť úsmev. Preto odporúčame obmedziť spotrebu kávy a nahradiť ju inými možnosťami, ako je čaj. Existuje mnoho odrôd, ako je napríklad čaj matcha. alebo čaj chai, ktorý môžete tiež zmiešať s mliekom, ak chcete.
6. Červené víno
Sme si istí, že ste si všimli, ako červené víno okamžite zafarbí pery. Podobne to robí aj na sklovine a konzumuje ju. Preto je dôležité vyhnúť sa jej alebo aspoň výrazne znížiť jej spotrebu. Ak je to možné, rozhodnite sa pre iné možnosti, ako napríklad biele víno alebo šampanské, ktoré zabránia vytečeniu laku na nechty.
7. Cibuľa a cesnak, podporte zápach z úst
Dokonalý úsmev nie je len pekný vzhľad, ale aj dobrá ústna hygiena. Existujú jedlá, ktoré spôsobujú zápach z úst, ako napríklad cesnak alebo cibuľa. Ak ich teda bežne používate v jedlách, skúste ich zmiešať s korením, ako je petržlen, eukalyptus, rozmarín , bazalka alebo mäta.
8. Hranolky vo vrecku
Škrob konzumuje polevu. Dobrou možnosťou, ako sa týmto pochutinám vyhnúť, je vymeniť ich za iné pochutiny, ako sú banány, kokosové alebo zeleninové lupienky. Ak chcete byť zdravší, našou možnosťou na hodiny, kedy máte chuť, je jesť hummus s mrkva alebo zeler. Je to lahodné a zdravé občerstvenie na zeleninovom základe. Ak však kedykoľvek budete chcieť s nejakými zemiakovými lupienkami vo vrecku, snažte sa ich bezprostredne potom vždy dôkladne umyť. Odstráňte všetky stopy tohto jedla a pokiaľ je to možné, používajte niť, aby ste sa vyhli tvorbe plakov.
Je dôležité, aby ste sa okrem vyhýbania alebo obmedzovania konzumácie týchto potravín starali aj o svoju zubnú hygienu. Takto nebudete mať problém mať perfektný a zdravý úsmev po celý rok. Odteraz sa teda vždy usmievajte!
Viac informácií o potravinách, ktoré škodia vašim zubom, nájdete na webovej stránke Vesalio Medical Center.
