Mierna úzkosť: ako sa prejavuje v každodennom živote
Čo znamená mierna úzkosť?
Niekedy sa stane, že nemáme náladu niečo urobiť alebo niekoho vidieť. Zlá nálada, ako aj mierne rozrušenie a nepokoj sú súčasťou ľudskej prirodzenosti. V bežných situáciách starosti nahliadajú do našich dní a potom zmiznú zo slnka. ako prišli.
Sú však chvíle v živote, v ktorých sa tieto pocity stávajú naliehavými a trvalými, až sa stanú súčasťou každodenného života. Porozprávajme sa napríklad o neustálych starostiach a trýznivých myšlienkach, ktoré vám spríjemnia dni a neopustia vás ani vtedy, keď idete spať, pretože ovplyvňujú váš spánok.
Tu, keď sa opakujúce sa starosti, zlá nálada a vnútorný nepokoj stanú tak trochu normou vašich dní, to, čo prežívate, je stav, ktorý sa nazýva mierna úzkosť.
Mierna úzkosť je ten mierny strach, ktorý trápi vaše dni a ktorý vás vedie k tomu, aby ste všetko zveľadili, videli myšlienky a strach všade okolo seba. Mierna úzkosť narúša váš spánok, spôsobuje, že v noci nespíte, pretože náhle zaspanie je ťažšie a nikdy vám neprinesie prospešný a relaxačný spánok: ste vždy rozrušení, ustaraní a nervózni, aj kvôli tomu sa v noci obraciate hodiny na vankúši.
Pozri tiež
Mierna úzkosť vo vašich dňoch: ako to rozpoznať
Ako teda pochopiť, či to, čo cítite, je prechodná nepríjemnosť alebo je to mierna úzkosť? Venujte trochu pozornosti svojej nálade. Ak si všimnete, že máte často zlú náladu, alebo vás na to upozorňujú ľudia okolo vás, ak si uvedomíte, že máte neustále a nepretržité myšlienky, starosti, ktoré by racionálne nemali predstavovať problém (zatiaľ čo pre vás) zdá sa, že sú skutočne neprekonateľné) alebo znova, ak zle spíte a máte tendenciu sa často v noci prebúdzať, vždy keď sa po prebudení cítite „nízko“, vašim problémom môže byť pravdepodobne mierna úzkosť. Rozpoznanie miernej úzkosti je dôležité, pretože je to prvý krok dostať to zo svojho života. Nikdy nezanedbávajte signály, ktoré vám vaše telo vysiela, aby ste ho mohli rozpoznať, v skutočnosti mierna úzkosť z dlhodobého hľadiska podkopáva vašu psychofyzickú rovnováhu a nedáva vám žiť dobre a v harmónii s tým, čo vás obklopuje!
Mám miernu úzkosť: čo mám robiť?
Ak ste si uvedomili, že máte miernu úzkosť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je problém prijať. Neistoty z profesionálneho hľadiska aj vo vašej osobnej sfére sú situácie, ktoré sú súčasťou nášho každodenného života. Rozpoznanie príznakov miernej úzkosti vám pomôže lepšie sa vyrovnať so situáciami, v ktorých ste najzraniteľnejší a umožní vám nájsť rovnováhu aj vo vypätých chvíľach.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete potom urobiť, aby ste sa nevzdali miernej úzkosti! Ako sa venovať sebe tým, že sa budete starať o svoj životný štýl. Zdravé a pozitívne návyky, „správna diéta a málo pohybu“ sú platnými spojencami, ktorí porazia „ mierna úzkosť. Prax všímavosti a jogy sa tiež ukazuje ako neoceniteľná pri obnove kontroly nad telom a mysľou a vedie vás k novému povedomiu.
A potom posledná rada, ale možno najdôležitejšia zo všetkých! Získať pomoc! Zdá sa to zrejmé, ale príliš často máme tendenciu podceňovať malé problémy, ktoré nás trápia. Ak charakteristické príznaky miernej úzkosti pretrvávajú niekoľko týždňov, ak váš spánok je vždy narušený, ak sa nemôžete rozptýliť a starosti odložiť, nečakajte už viac: obráťte sa na svojho lekárnika a požiadajte ho, aby vám odporučil konkrétny liek na miernu úzkosť!