Video / Vlak s Federicou Fontanou: kompletný program pre nohy

Tu je kompletný program na precvičenie nôh.
S našou Federicou Fontanou existujú 4 cvičenia: stepy, drepy, drepy na stene a výpady.

Vykonajte cvičenia každý deň, každé cvičenie po dobu 30 sekúnd a uvidíte, že dostať sa späť do formy už nebude také ťažké!
Rovnako postupujte podľa programu cvičenia celého tela.

Drep:

Pozri tiež

Začnite behať: tipy a tréningový program pre nových bežcov

Prekrížené nohy: aké sú zdravotné riziká?

Ako zoštíhliť nohy: cvičenia a tipy, ako ich posilniť

Výpady:

Stenový drep:

Krok: