Video / Vlak s Federicou Fontanou: kompletný program pre nohy
Tu je kompletný program na precvičenie nôh.
S našou Federicou Fontanou existujú 4 cvičenia: stepy, drepy, drepy na stene a výpady.
Vykonajte cvičenia každý deň, každé cvičenie po dobu 30 sekúnd a uvidíte, že dostať sa späť do formy už nebude také ťažké!
Rovnako postupujte podľa programu cvičenia celého tela.
Drep:
Pozri tiež Začnite behať: tipy a tréningový program pre nových bežcov Prekrížené nohy: aké sú zdravotné riziká?Ako zoštíhliť nohy: cvičenia a tipy, ako ich posilniť
Výpady:
Stenový drep:
Krok: