31 týždňov tehotenstva: čo sa stane s matkou a plodom v 8. mesiaci?
Zdá sa, že ste si včera kúpili tehotenský test a dnes však už uplynulo tridsaťjeden týždňov. Váš malý vo vás žije a rastie už osem mesiacov a čoskoro ho konečne budete môcť držať v náručí! Rast tohto posledného a vášho brucha pokračuje svižným tempom a teraz je vaše tehotenstvo na očiach všetkých. Začali ste už s plánovaním spálne? Pripravili ste si tašku, ktorú si so sebou môžete vziať do nemocnice v očakávaní pôrodu. ? Nakúpili ste pre svoje dieťa všetko, čo potrebujete? Ak ste to ešte neurobili, teraz je najlepší čas začať. Ak vás tiež zaujíma, čo pre vás a dieťa znamená 31. týždeň, ste na správnom mieste! Prečítajte si tento článok a zistíte, čo sa vo vašom vnútri deje počas ôsmeho mesiaca!
Predtým, ako si to prečítate, pozrite si toto video a zistite niekoľko dôležitých informácií o výžive, ktorými by ste sa mali v tehotenstve riadiť!
Koľko mesiacov je tridsaťjeden týždňov?
Ak ste v 31. týždni tehotenstva, znamená to, že ste tehotná 8 mesiacov.
Pozri tiež
Aké zmeny v tele matky?
Teraz je to oficiálne: už nemôžete skryť svoje tehotenstvo! Bruško v skutočnosti rastie každým dňom viac a s ním aj malý v ňom. Táto hmotnosť by vás mohla unaviť a sťažiť aj tie najjednoduchšie pohyby, preto je dôležité, aby ste sa vo svojej kondícii príliš nesnažili. Nezabudnite tiež, že na pôrod je stále menej času!
Dobré správy! Počas tridsiateho prvého týždňa začne vaše telo uvoľňovať konkrétny hormón, známejší ako relaxín, ktorý vám pomôže porodiť bez veľkého úsilia. Tento hormón v skutočnosti dodáva tkanivám elasticitu, a najmä panvovému dnu, časti, ktorá sa stiahne počas pôrodu.
Po 8 mesiacoch môžete vidieť vylučovanie kolostra z prsníkov. Táto látka, ktorá predchádza materskému mlieku, bude hlavným zdrojom obživy novorodenca v prvých dňoch života.
Jedným z hlavných príznakov tohto týždňa a celkovo tehotenstva je opuch nôh. Tento nepríjemný pocit je veľmi bežný u tehotných žien a je možné ho zmierniť prijatím určitých opatrení, ako napríklad ich udržanie v polohe na vyvýšenej polohe, napríklad pomocou hromady vankúšov, na ktoré ich položíte, alebo studenej pedikúry na stimuláciu obehu aj v dolných končatinách. časť tela ..
Bezsenné noci v dôsledku rušivého nutkania na močenie? Nebojte sa: je to normálne! Bez ohľadu na to, ako to môže byť nepríjemné, maznanie má v tejto dobe prvoradý význam. Čo sa týka strateného spánku, skúste si ho vynahradiť odpočinkom počas dňa.
Vývoj dieťaťa v 8 mesiacoch
Vo vnútri stále evidentnejšieho bruška sa skrýva dieťa, ktoré sa nemôže dočkať, kedy vyrazí a objavuje svet. Po tridsaťjeden týždňoch plod váži 1 500 gramov a je dlhý približne 44 centimetrov. Aby sme mali jasnejšiu predstavu o jeho veľkosti, mohli by sme ho prirovnať k baklažánu.
V 8 mesiacoch už koža plodu nevykazuje kapiláry, ale stáva sa silnejšou a získava ružovú farbu. Tvorba kostnej kostry prebieha pravidelne a ak chcete, aby malo vaše dieťa silné a pevné kosti, odporúčame vám jesť čo najviac potravín bohatých na vápnik.
Práve v poslednej štvrtine sa obočie a vlasy každým dňom zahusťujú, čím dieťa vyzerá stále viac podobnejšie tomu, aké bude mať po narodení.
Ak bolo vaše dieťa netrpezlivé ísť von a malo by sa narodiť predčasne, nebojte sa: tvorba pľúc, imunitného systému a močových ciest je takmer úplne dokončená a ich fungovanie prebieha čoraz autonómnejším spôsobom.
Spravidla sa dieťa po 8 mesiacoch začne otáčať a dostane sa do „konečnej“ polohy, ktorú bude predpokladať v čase pôrodu. Ak sa to ešte nestalo, nebojte sa: ešte je čas! Ďalej mu lekár môže pomôcť zaujať ideálne držanie tela vďaka špecifickým masážam, ktoré je schopný vykonávať iba odborník.
Kuriozita na tridsiaty prvý týždeň? Plod začne regulovať svoj cyklus spánok-bdenie.
Už ste vybrali meno? Ak ste to ešte neurobili, inšpirujte sa našimi zoznamami!
Tónovanie perinea: Tu je postup
Časť tela, ktorú by ste rozhodne nemali zanedbávať? Perineum! Svaly, ktoré ho tvoria, obzvlášť namáhané počas tehotenstva, budú v čase pôrodu podrobené testu. Tu je užitočné cvičenie, ktoré ho posilní a pripraví na popôrodnú rehabilitáciu.
V stoji s vystretým chrbtom si dajte ruky pod brucho a podopierajte ho. Zúžte a uvoľnite perineum (ako keby ste držali močenie) a svaly zadku. Niekoľko sekúnd relaxujte, potom cvik zopakujte 10 -krát.
Bolesti chrbta v 31. týždni tehotenstva
Hmotnosť brucha vedie k zvýšeniu lordózy, to znamená k zakriveniu bedrovej chrbtice smerom dopredu. Tento jav spojený s prírastkom hmotnosti a zmenami hormonálnej rovnováhy môže viesť k stlačeniu medzistavcových platničiek (elastických vankúšikov oddeľujúcich stavce) a nervov, ktoré počnúc miechou opúšťajú chrbticu. Príznaky, s ktorými sa tehotné ženy najčastejšie stretávajú, sú bolesti chrbta spojené s bolesťami krížov a zadných končatín a zadku v dôsledku stláčania sedacieho nervu.
Tu je niekoľko cvičení na zmiernenie bolesti chrbta:
- Uvoľnite chrbát, pokľaknite a po troche opierajte čelo o podlahu. Ruky dajte za telo s dlaňami otočenými k stropu. V tejto polohe vydržte niekoľko minút a zhlboka dýchajte.
- Ak chcete natiahnuť chrbát a perineum, sadnite si s prekríženými nohami a ruky zložte pred hrudníkom. Držte chrbát vystretý a zdvihnite ruky nad hlavu. Nadýchnite sa zhlboka a pomaly. S výdychom uvoľnite ruky. Tento cvik opakujte, kým nebudete mať chrbát dobre „vystretý“.
- Ak chcete zmierniť bolesť krížov, dajte sa do podrepu a dajte si ruky na vnútornú stranu stehien. Vyhnite sa stláčaniu brucha. Zhlboka sa nadýchnite, ako keby ste chceli pustiť vzduch do žalúdka a krížov. Skloňte hlavu dopredu a dýchajte nosom svojim vlastným tempom.
Naša rada
Tu je niekoľko tipov, ako sa lepšie vyrovnať s posledným trimestrom tehotenstva a byť pripravená v čase pôrodu:
- Cvičte pravidelnú fyzickú aktivitu: uprednostnite bezplatnú telesnú gymnastiku a posturálne cvičenia pre chrbát. Cvičenie vám pomôže cítiť sa energickejšie a pružnejšie, vďaka čomu budete pripravení na doručenie. Motorická aktivita navyše stimuluje krvný obeh v celom tele, čím zabraňuje vzniku opuchov. Ak máte naopak problémy s trávením, odporúčame vám absolvovať krátke prechádzky po jedle.
- Nebuďte príliš unavení a snažte sa medzi jednotlivými úlohami odpočívať a doprajte si chvíľku pre seba. Príliš veľa stresu nie je dobré ani pre matku, ani pre dieťa!
- Obmedzte svoje vystavenie slnku čo najviac, najmä v najhorúcejších hodinách. Kombinácia slnečných lúčov + hormonálnych zmien by mohla viesť k vzniku nepríjemných škvŕn na koži.Ak vaše tehotenstvo ovplyvňuje letné obdobie, nezabudnite nosiť klobúky so širokým okrajom a niekoľkokrát si na celé telo naneste ochranný krém s veľmi vysokým indexom (50+).
- Dodržujte bohatú a pestrú stravu, zdravo a vyvážene sa stravujte. Ochutnávka veľmi odlišných jedál pripraví detské chuťové poháriky na uvítanie stále nových chutí. Skúste jesť predovšetkým potraviny bohaté na horčík (mandle, šošovica a celozrnné pečivo), vápnik (zelenina a ryby) a železo (jablká, petržlen a orechy). Zásobte sa tiež kyselinou listovou, vitamínom nevyhnutným pre pravidelný vývoj vášho dieťaťa, ktorý nájdete predovšetkým v zelenej listovej zelenine, strukovinách a celozrnných výrobkoch.
- Vyhnite sa nadmerne mastným, korenistým, vyprážaným jedlám a okrem alkoholických nápojov sa zaobídete aj bez kávy. Tieto potraviny môžu v skutočnosti spôsobiť podráždenie a následné pálenie záhy.
- Pite veľa vody, aby ste boli hydratovaná a uľahčila dieťaťu tvorbu zubov. Navyše, silné pitie po celý deň pomôže predchádzať infekciám močových ciest, jednému z najčastejších príznakov tehotenstva. V tomto ohľade nezabudnite vždy piť pred a po pohlavnom styku a dbajte na správnu intímnu hygienu.
Zostať v posteli na konci tehotenstva
Lekár vám nariadil odpočívať až do pôrodu? Potom nemáte na výber, nasledujúce týždne budete musieť stráviť v úplnom pokoji! Ale prečo? Ak sú kontrakcie početné a opakované, ak sa vám zmenil krčok maternice, ak vám praskla voda, ak je placenta previa (príliš nízka), musíte zostať v posteli. Váš lekár vás požiada, aby ste úplne alebo čiastočne zostali v pokoji, zabrániť váženiu hmotnosti plodu na krku maternice. V prípade spomalenia rastu alebo vysokého krvného tlaku pobyt v posteli navyše zlepšuje krvný obeh medzi matkou a dieťaťom. Týmto spôsobom je tiež uľahčené kŕmenie dieťaťa. V závislosti od prípadu vám lekár urobí rôzne, viac či menej rigidné odporúčania. Celodenné ležanie však môže spôsobiť flebitídu, svalovú atrofiu alebo podporiť zápchu, z tohto dôvodu vám nižšie poskytujeme sériu tipov, ako si lepšie užiť toto obdobie núteného odpočinku:
- Staraj sa o seba. Pomôže vám to udržať si dobrú náladu. Nalíč sa, obleč sa a buď krásna, nezostaň v pyžame!
- Dávajte pozor na svoj jedálniček a snažte sa jesť čo najviac zeleniny, ovocia a vlákniny, aby ste predišli riziku zápchy.
- Uložte si všetko potrebné (telefónny zoznam, telefón, lieky ...). Vypočítajte si svoje pohyby vopred, vyhnete sa tak zbytočnému pohybu.
- Ľahnite si na bok a uprednostňujte ľavú stranu tela: natiahnite ľavú nohu a pokrčte pravú pokrčenú. To podporuje spätný tok krvi do srdca.
- Urobte si pohodlie, zostaňte v dobre vetranej miestnosti, častejšie meňte plachty. Skúste si tiež oprieť chrbát a nohy o veľké vankúše.
- V prípade, že potrebujete hospitalizáciu, vezmite si so sebou niečo, v čom sa cítite „ako doma“: niekoľko listov, niekoľko fotografií, hudbu ...
Skúšky sa majú vykonať v treťom trimestri
Počas tehotenstva ultrazvukové vyšetrenia umožňujú matke sledovať zdravie a rýchlosť rastu dieťaťa. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby sa tretí a posledný ultrazvuk vykonal medzi 28. a 32. týždňom. Táto skúška vám umožní vyhodnotiť nasledujúce hodnoty:
- rast dieťaťa
- rôzne merania (napr. priemer lebky);
- poloha placenty;
- množstvo plodovej vody;
- polohovanie plodu (možno už má hlavičku dole);
- odhadovaná hmotnosť dieťaťa (s približnou hodnotou 10%);
- prítomnosť akýchkoľvek malformácií.
Niekoľko užitočných informácií: ultrazvuk by sa mal vykonávať s prázdnym močovým mechúrom, s brušnou sondou. Vždy sa používa ultrazvukový systém vynikajúcej kvality s programami na meranie a výpočet. Nie je to otravné a trvá to 15 až 30 minút.
Aby ste predišli riziku gestózy, urobte aj analýzu moču. Toto vyšetrenie umožní lekárovi identifikovať nadbytočný proteín, po ktorom často nasleduje nástup tejto patológie.
