Počúvajte svoje telo. Rozpoznaním fáz cyklu zmeníte svoj život k lepšiemu!
Aj keď médiá slobodne hovoria o všetkom, čo súvisí so sexom a vzťahmi, o dôležitosti poznania a života v harmónii so svojim telom sa toho popísalo príliš málo.
Zdá sa, že rodičia, učitelia, psychológovia a dokonca aj lekári považujú tému menštruačného cyklu za tabu a podceňujú jej účinky na našu psychiku a telo. Všeobecnou tendenciou je dôrazne sledovať problémy z rôznych príčin, ktoré často nerobia nič iné ako dezorientuje nás.
Tvárou v tvár problému, zdá sa, že každý zabúda na to, že: každá žena má menštruáciu raz za mesiac a keďže je to fenomén, s ktorým pravidelne žije, je nemysliteľné to ignorovať.
Pohár však môže byť dobrým riešením, keď sa oň menej starať ...
Fázy a symptómy menštruačného cyklu
Od chvíle, kedy sú návody na túto tému vzácne, okamžite objasňujeme, že menštruačný cyklus sa skladá z fáz a že - skutočnosť, ktorá je ešte menej známa - každá fáza má špecifické dôsledky na naše telo, našu náladu a naše správanie.
Často sa o tom hovorí iba v súvislosti s tehotenstvom alebo túžbou otehotnieť; ale ženy majú aj obdobia v iných fázach života, tak prečo sa s tým nenaučiť žiť naplno?
Žiaľ, väčšina z nás, zvyknutá na všeobecnú nechuť k téme menštruácie, sa zameriava výlučne na praktické problémy: výber medzi hygienickou vložkou a šálkou, techniky na zmiernenie bolesti, vhodné oblečenie ... skrátka prežitie.
Najčastejšou chybou je neuvažovať o všadeprítomnosti cyklu v našich životoch, počas týždňa, ktorý sa ho týka, ale aj pred a po.
Možno tomu neveríte, ale cyklus prispieva k ženskému šarmu a má úzke spojenie s našou mnohostrannou a tajomnou povahou.
Preto je dôležité prikladať tomuto aspektu našej ženskosti náležitú dôležitosť. Jedinou potrebnou námahou je venovať sa sebe a venovať sa svojim pocitom.
Pozri tiež
Menštruačný cyklus sa vyvíja v 4 fázach:
- preovulačné; počas ktorého folikuly (bunky obsahujúce vajíčka) dozrievajú a produkujú estrogén
- ovulačný; folikul praskne a uvoľní sa zrelé vajíčko - asi 14/15 -
- predmenštruačný; folikul, z ktorého sa stalo žlté telo, degeneruje a začína posledná fáza
- menštruačný; vnútorná výstelka maternice sa rozpadá, čo spôsobuje stratu krvi
Niektoré z fyzických symptómov typických pre posledné dve fázy a známe ich viac -menej všetkým sú: bolesť v oblasti panvy, opuchnuté prsia, nervózny hlad (a chuť na sladké!), Bolesť chrbta, bolesť hlavy.
Niektorí si tiež mohli všimnúť zmeny telesnej hmotnosti, zadržiavanie vody, zníženie prahu bolesti, neobvyklý vaginálny výtok, kŕče a opuch brucha.
Ale to nie je všetko; okrem nášho tela sa mení aj stav mysle a nikto nám to nikdy poriadne nevysvetlil.
Odmalička nás učia skrývať hygienické vložky, odolávať bolestiam a nikdy sa nevyjadrovať, keď sa nás niekto pýta. "čo sa s tebou deje? Nie si v poriadku? "; stačí si myslieť, že do roku 2017 mala menštruácia v reklamách inú farbu!
Na druhej strane, málokto hovoril o vzťahu cyklu a zmien nálady, vrátane „autorky knihy“ Luna Rossa ”: „Každý mesiac ženské telo prejde sériou zmien, z ktorých mnohé nastanú bez toho, aby si to uvedomovala.“ Miranda Gray spája menštruačné fázy s mesačnými a pozýva nás na uvítanie cyklu ako prejavu univerzálnej harmónie.
Účinky menštruačného cyklu na našu náladu
Prečo je dôležité rozpoznať fázu, ktorou prechádzame? Pretože každá fáza nám dáva iného ducha a energie, ktoré je možné vedome využívať.
Predmenštruačná fáza zodpovedá momentu veľkého fyzického a duševného vyčerpania a často ide o nedostatok podnetov a nápadov. Ako to najrozumnejšie zvládnuť? Pokiaľ je to možné, odložte najdôležitejšie projekty do predovulačnej a ovulačnej fázy, kde sme oveľa energickejší a proaktívnejší.
V predmenštruačnej fáze sme mimoriadne citliví a snívajúci, ale s malou silou. Vedieť, že kvôli prirodzeným príčinám nie sme veľmi produktívni, sa vyhneme zbytočnej paranoji a ušetrí nás to od negatívnych pocitov, akými sú frustrácia a nedostatočnosť. Namiesto hľadania inšpirácie necháme pokojne čakať na lepšie dni a
ak by sme mali pociťovať nadmernú únavu alebo nepohodlie, nepohltí nás úzkosť len preto, že nerozumieme zdroju. Využite tento okamih na upratanie, zvnútra aj zvonka. Môže sa to zdať veľmi náročné, ale upratovanie domu alebo šatníka „Rozhovor s priateľom, ktorého ste dlho nevideli, športový tréning, ktorý vám dá mier so svetom, sú veľkou pomocou pri lepšom prekonaní tejto fázy. Nehovoriac o tom, že veda nám pomáha a my môžeme používajte doplnky, ktoré nám vďaka prítomnosti zložiek, ako je vitamín B6 alebo horčík, veľmi užitočné pre dobré fungovanie psychologických funkcií, pomáhajú cítiť sa menej unavene, unavene a negatívne.
Cítili ste sa niekedy náhle bez akéhokoľvek dôvodu nespokojní? Až do včerajška doma a v práci bolo všetko v poriadku, zatiaľ čo dnes to všetko vyzerá ako katastrofa; spochybňujte všetko, od najdôležitejších možností - profesionálnych alebo sentimentálnych - až po tie najhlučnejšie, ako napríklad sukňu kúpenú cez víkend. Máte v živote všetko zle? Nie, pravdepodobne máte iba menštruáciu. Počas menštruačnej fázy sa zdá, že to s nami má každý, že si z nás robí srandu alebo že niečo voči nám sprisaháva. Je to preto, že sme obzvlášť citliví a podráždení a vedieť to nám môže pomôcť nereagovať nesprávne! keď sa cítite krehkejší a zraniteľnejší, je vhodné nechať si chvíľku osamote, meditovať, rozmaznávať sa a načerpať nové sily. Menštruačné dni sú tie najintenzívnejšie, ktoré slúžia na očistu tela a mysle.
V predovulačnej fáze sa však vraciame k pozitívnosti, dynamike a odhodlanosti. Sme schopní sa sústrediť a chceme si robiť plány (je to ideálny čas!), Cítime sa silnejší a nezávislejší a máme dobrý prístup k druhým.
Tieto pocity dosahujú stabilitu počas ovulačnej fázy, v ktorej sa prebúdza duch iniciatívy, sme veľmi kreatívni a odhalíme, že sme obzvlášť milí a prítulní.
V celej histórii boli nestabilné postoje typické pre predcyklus interpretované najabsurdnejšími spôsobmi; nazývali nás čarodejnicami, bláznivými, hysterickými a nebezpečnými. To všetko preto, že vždy bolo ticho a my sme nedostali nástroje na to, aby sme sa navzájom poznali a zvládali svoje inštinkty, ale našťastie to všetko už dnes nie je považované za „čarodejníctvo“, ale skôr je to súčasť každodenného života trvalo nám roky, kým sme získali toto vedomie.
Príznaky, ktoré sme uviedli vyššie, nie sú znakom choroby, je to len signál nášho tela, že náš hormonálny systém funguje pravidelne.
Muž sa vždy bál cyklickosti žien, a preto spoločnosť vždy radšej skryla cyklus, ktorý je najzreteľnejším prejavom ženskej duality.
Milé a starostlivé spoločníčky, dcéry a matky, ale aj slobodní a nepokojní duchovia. Obe osobnosti v našej podstate koexistujú a my sme prví, ktorí to musia vziať na vedomie. Je nevyhnutné, aby ženy a muži mali rovnaké práva a príležitosti, ale naša povaha je iná a treba ju rešpektovať.
