Vitamín D a deti: prečo je dôležité podávať ho v detskom veku
Na rozdiel od vitamínu C sa vitamín D nenachádza iba v potravinách, ale vstrebáva sa hlavne slnečným žiarením. Navyknúť deti na vyvážené a zdravé stravovanie je základným postupom na zaistenie ich optimálneho rastu. Video nižšie nájdite nápady na zdravé občerstvenie, ktoré by ste si v nasledujúcich dňoch mohli užiť v škole, sledujte ich a potom pokračujte v čítaní všetkých informácií o vitamíne D.
Vitamín D: čo to je a kde ho nájsť
Ako rodič je vašou povinnosťou zabezpečiť, aby vaše dieťa vyrastalo zdravé a silné od prvých dní života. Starostlivosť o novorodenca si vyžaduje veľa energie a úsilia, je však dôležité v starostlivosti pokračovať aj v nasledujúcich rokoch.
Odkedy sa zoznámite so svojim dieťaťom, dostanete zoznam ochranných opatrení, ktoré je potrebné novorodencovi poskytnúť: niekoľko osvedčených postupov, ktoré by ste mali prijať, niekoľko rád týkajúcich sa dojčenia a krátky zoznam vitamínov, ktoré sa majú podávať perorálne s kvapkami, vrátane vitamínu D.
Začnite od veľmi mladých rokov, aby ste integrovali vitamín D, pretože deti ho majú prirodzene nedostatok, ale stále ho potrebujú, aby zdravo rástli.
Keď hovoríme o vitamíne D, máme na mysli skupinu vitamínov: najdôležitejšie sú vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol).
Prvá je rastlinného pôvodu, zatiaľ čo vitamín D3 je to, čo ľudské telo produkuje a metabolizuje denne.
V skutočnosti sa vitamín D normálne vytvára v koži vďaka priamemu vystaveniu slnečnému žiareniu a ultrafialovému žiareniu. Tento úplne prirodzený mechanizmus zaisťuje, že dehydrocholesterol, derivát cholesterolu, sa transformuje na vitamín D3. V tomto štádiu sa látka transformuje. zatiaľ nie je aktívny, bude sa musieť dostať do pečene a obličiek, aby sa stal hormónom: 25- (OH) 2 -cholcalciferol.
Malé množstvo vitamínu D je možné zaviesť do stravy, ktorá je obsiahnutá v potravinách, ktoré deti len málokedy ochotne konzumujú, ako sú tučné ryby (losos), sleď, sardinky a olej z tresčej pečene., Tuniak v konzervách, žĺtok, maslo , zelená listová zelenina a ďalšie potraviny s prídavkom vitamínu D, ako sú niektoré odrody mlieka.
Prečo je dopĺňanie vitamínu D pre deti dôležité
Všeobecný názor odborníkov je, že tento vitamín musí byť absolútne podávaný deťom v každom veku. Prečo je tento hormón pre ich zdravie taký dôležitý?
Vezmite do úvahy, že v situácii, keď sa dodržiava správny životný štýl, sa vitamín D prijatý diétou rovná iba asi 20% dennej potreby. Zvyšok, 80%, by si malo naše telo prirodzene vyrobiť vďaka priamemu kontaktu so slnkom.
Nie je náhoda, že vitamín D, a konkrétne D3, sa nazýva aj vitamín Slnka.
Užívanie primeraných dávok tejto látky podľa veku je nevyhnutné pre zaistenie správneho vývoja nášho dieťaťa: nielenže podporuje vstrebávanie vápnika z čreva, ale umožňuje rovnakým spôsobom aktivovať aj ďalšie životné funkcie.
Napríklad, že vápnik a fosfor sú reabsorbované obličkami; je to nevyhnutné pre ukladanie vápnika v kostiach a zuboch, pretože práve tieto dve látky dodávajú kostrovému systému pevnosť a pevnosť.
Najnovší výskum na túto tému zdôrazňuje, ako je vitamín D schopný priniesť významné výhody pre imunitný aj neuromuskulárny systém dieťaťa vo vývojovom veku, ale tiež, že je fantastickým spojencom pri prevencii respiračných infekcií u dieťaťa, exacerbácií astmatických záchvatov a zlepšiť stav atopickej dermatitídy.
Dostatočný príjem vitamínu D je preto nevyhnutný vo všetkých vekových skupinách. Zvlášť je to pre plody v maternici (prenatálna fáza) a pre deti v prvých rokoch života, ale dôležitosť správneho množstva vitamínu D v tele pokračuje počas celého obdobia rastu, vrátane dospievania.
Nedostatok vitamínu D: prečo sú ním deti postihnuté?
K dnešnému dňu sa odhaduje, že asi 50-70% talianskych detí má nedostatok vitamínu D s vrcholmi v novorodeneckom a adolescentnom veku. V dôsledku toho je potrebné tento hormón dopĺňať na veľmi dlhé časové obdobie. Príčiny, ktoré vedú k týmto výsledkom možno dospieť v dnešnom životnom štýle, príliš málo zameranom na uprednostňovanie situácií, v ktorých je možné získať vitamín D. A bohužiaľ je to vidieť tak u detí, ako aj u dospelých.
Zvyky mladých ľudí vo vyspelých krajinách sú veľmi odlišné od zvykov v rozvojových krajinách: nedostatočné slnečné žiarenie, nesprávny životný štýl, uponáhľaná a nie vždy správna výživa (konzumácia nevyvážených potravín, ako sú nezdravé potraviny namiesto čerstvých potravín), málo pestrá strava a sedavý spôsob života. Všetky rizikové faktory, ktoré môžu viesť k nedostatku vitamínu D.
Byť zavretý mnoho hodín denne v škole a doma, pred tabletmi, smartfónmi a televíziou rozhodne nepomáha pokryť dennú potrebu tohto hormónu u dieťaťa / chlapca, ktoré je v plnom raste. Navyše, keď sme vystavení slnku, máme tendenciu sa kryť bohatými dávkami opaľovacích krémov, čo je na jednej strane úplne správna prax na zabránenie vzniku melanómu na koži, na druhej strane to minimalizuje našu prirodzenú produkciu. . vitamínu D. Hormón sa aktivuje a produkuje iba vtedy, ak je kontakt so slnkom a ultrafialovými lúčmi priamy a nie je chránený štítovými bariérami mnohých výrobkov s ochranou UVA a UVB.
Nie je preto prekvapujúce, že niekoľko štúdií posledných rokov prinieslo na svetlo sveta skutočnosť, že mnoho detí v našej krajine je determinovaných nízkou hladinou vitamínu D.
Ako skontrolovať nedostatok vitamínu D u dieťaťa
Akonáhle ste identifikovali niektoré z možných príčin nedostatku vitamínu D, je celkom ľahké rozpoznať príznaky.
Najklasickejšia je asténia alebo fyzická únava, ale častá je aj svalová slabosť, spomalenie rastu kostí a menšie bolesti.
Aby ste si však boli istí, že dieťa má nedostatok tohto vitamínu a neprechádza len kritickou fázou svojho rastu, je potrebné vykonať niekoľko krvných testov na meranie 25-hydroxyvitamínu D (25 (OH) D). Ak laboratórne analýzy ukazujú hladiny pod 30 ng / ml, máme do činenia s hypovitaminózou.
Ak je dieťa veľmi malé (do 2 rokov), nedostatok vitamínu D sa prejavuje rachitídou, „zmenou v raste kosti, ktorá je charakterizovaná problémami mineralizácie vyvíjajúcej sa kosti a následnou deformáciou kostry.
Aj keď je dnes rachita v Taliansku považovaná za zastaranú, v iných častiach sveta ešte nevymizla. Je možné ju diagnostikovať u malých detí, najmä migrantov alebo afrického pôvodu, a preto má veľmi tmavú pokožku. Práve kvôli farbe pokožky sú tieto deti lepšie chránené pred ultrafialovými lúčmi, ale syntetizujú menej vitamínu D.
Keď sa stanoví diagnóza rachity, vidíme to z fyzického hľadiska: zväčšenie zápästí a členkov, hrudkovitý vzhľad (takzvaný rachitický ruženec) a zmäkčenie kostí lebka (lopta lebky ping pongu), ako aj úklon dlhých kostí dolných končatín.
U detí starších ako 2 roky je hypovitaminóza charakterizovaná všeobecnou svalovou slabosťou a vyšším rizikom zlomenín.
Kedy je doplnok vitamínu D potrebný a ako dlho ho podávať deťom
Najvýznamnejšie talianske pediatrické spoločnosti podporujú suplementáciu vitamínom D iba v prvých 12 mesiacoch života a obzvlášť u dojčených detí v dávke 400 I.U. za deň. Ešte predtým sa tehotnej matke odporúča, aby užívala konkrétne doplnky orálne alebo sa najmenej 20 minút denne vystavovala slnku (odporúčaný čas v priemere na to, aby dospelý mal dostatok vitamínu D na asimiláciu, pokiaľ má ruky) a tvár sú odhalené bez opaľovacích krémov). Tento čas pre dojčatá a dojčatá ešte nebol dokázaný, nehovoriac o tom, že dojčatá do 6 mesiacov by nemali byť ponechávané na slnku.
Doplnenie vitamínu D sa odporúča aj po prvom roku života a počas celého rastového obdobia vrátane dospievania, najmä v mesiacoch, keď je nedostatok prirodzeného svetla, ako je zimné obdobie, alebo keď existujú rizikové faktory (nevhodná strava, chronické ochorenia a tmavá koža).
Aby bola hladina vitamínu D adekvátna až do veku plnoletosti, odporúča sa pestrá a vyvážená strava, ktorá podporuje šport a outdoorové aktivity.
Ak to nestačí, pediatri vás vyzývajú, aby ste tento hormón doplnili špeciálnymi prípravkami v kvapkách, ktoré sa dajú ľahko a rýchlo podávať aj veľmi mladým. Malé liekovky s vitamínom D sa dajú ľahko kúpiť v lekárňach, úplne bez kontraindikácií a prírodného pôvodu. Neexistujú lepšie značky ako ostatné, pretože táto látka je správne obsiahnutá vo všetkých najznámejších, a preto sa výber pri nákupe zvyčajne uskutoční na základe rady pediatra alebo tiež na základe praktickosti samotnej fľaše. Do 12 mesiacov je rozsah uvedený vyššie, okolo 400 u.i. za deň, zatiaľ čo pre nasledujúce vekové skupiny dosahuje 600 u.i, vrátane mladosti.
Ekvivalent v kvapkách je minimálny: novorodencom stačia 2-4 kvapky vitamínu D denne a starším deťom zvýšiť ešte o niekoľko kvapiek. Pre istejšie množstvo je vhodné si prečítať informačný list zakúpeného doplnku alebo požiadať lekára o rýchle stanovisko.
Neviete, ako prinútiť dieťa, aby užívalo vitamín? Ak ide o novorodenca, kvapnite mu kvapky na stranu úst, vďaka špeciálnej pipete; ak je autonómnejšie, nakŕmte ho čajovou lyžičkou alebo kvapky primiešajte priamo do rannej fľaše alebo detskej výživy.
Operácia by mala byť každodenná, ale pretože je veľmi rýchla, nie je vždy ľahké si ju zapamätať! Nebojte sa, ani keď vynecháte niekoľko sedení, nič zlé sa nestane.
Hypervitaminóza: ako sa jej vyhnúť
Mohlo by existovať riziko nadmernej administratívy?
Situácie hypervitaminózy alebo prebytku vitamínu D nastávajú iba vtedy, ak sú lieky obsahujúce túto látku podávané nadmerne.
Priveľa slnka alebo konzumácia veľkého množstva potravín, ktoré obsahujú vitamín D, nikdy neviedlo k žiadnemu prípadu hypervitaminózy. Inými slovami, keď sa postavíte pod slnečné lúče alebo zjete potraviny, ktoré ich obsahujú, neaktivuje sa druh nadprodukcie; skutočne je to len dobré!
Príznaky tejto poruchy sú v skutočnosti determinované nadmernou absorpciou vápnika, ktorá následne vedie k zvýšeniu vápnika alebo koncentrácii vápnika v krvi. S touto malátnosťou súvisí pocit nevoľnosti, vracania, hnačky a z dlhodobého hľadiska vápnik tiež spôsobuje poškodenie obličiek a srdca spôsobené ukladaním vápnika v postihnutých orgánoch.
Ako sa vyhnúť situácii s hypervitaminózou? Jednoducho postupujte podľa pokynov pediatra alebo lekárnika a nepodávajte dieťaťu viac kvapiek, ako je potrebné.
- Veronesiho nadácia
- Nemocnica Bambino Gesù v Ríme
