8 trikov, ako prebudiť pomalý metabolizmus
Pomalý metabolizmus je problém, ktorý ženy veľa pociťujú a často je príčinou tých prebytočných kíl, ktoré sa napriek diétam a cvičeniu len tak nedajú stratiť ... Odhaľte s nami týchto 8 trikov, ktoré vám pomôžu rozhýbať pomalý metabolizmus. , prebuďte ho a zrýchlite, aby ste spálili viac kalórií a rýchlejšie schudli.
1. Pite veľa vody
Áno, už ste to tisíckrát počuli: pite aspoň 2 litre vody denne, aby ste odstránili toxíny a vyhli sa problémom so zadržiavaním vody. Čo možno neviete, je, že pitie veľkého množstva vody tiež pomáha prebúdzať metabolizmus: aktivuje mechanizmus výroby tepla, ktorý vyžaduje veľa energie, a následne spaľuje veľký počet kalórií. Je preto veľmi dôležité piť celý deň, aby ste rýchlo schudli.
Pozri tiež
2. Jedzte veľa bielkovín
Základom prebúdzania pomalého metabolizmu je dodržiavanie špeciálnej diéty zameranej na jeho urýchlenie. Ústredným prvkom tejto diéty musia byť bielkoviny: v skutočnosti majú skvelú kvalitu zvýšenia rýchlosti metabolizmu až o 15-30%! Uprednostnite preto biele mäso a strukoviny.
3. Cvičte skoro ráno
Trénovať pravidelne aspoň 3 krát do týždňa je nevyhnutné na to, aby ste prebudili svoj metabolizmus a udržali si ho aktívny. Vykonaním niekoľkých jednoduchých cvičení, ako napríklad tých, ktoré navrhujeme vo videu nižšie, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, najmä ak ich cvičíte skoro ráno: nedávno prebudené telo postihne skutočný šok, ktorý prinúti metabolizmus rýchlo sa aktivovať a zostaňte aktívny. celý deň.
4. Pite citrónovú vodu hneď, ako sa zobudíte
Pitie citrónovej vody hneď po prebudení a dokonca aj pred cvičením pomôže stimulovať metabolizmus a tráviace činnosti. Potom už musíte len pol hodiny čakať a potom pravidelne raňajkovať.
5. Konzumujte potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus
Áno: existujú určité potraviny, ktoré vykonávajú funkciu zrýchlenia pomalého metabolizmu, a tým urýchľujú aj proces chudnutia. Vlašské orechy, horká čokoláda, škorica, ocot, cereálie, zázvor ... je toho veľa. Prezrite si náš album, objavte ich všetky a používajte ich vo svojich receptoch každý deň:
Pozri tiež: Potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus: Všetky potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť!
6. Spite 8 hodín denne
Málo alebo zlý spánok vedie k spomaleniu vášho metabolizmu, a ak už pomalým metabolizmom trpíte, riskujete tiež zvýšenie hladu, s dôsledkami, ktoré dobre poznáme ... Pokúste sa obnoviť zdravý spánkový rytmus v trvaní najmenej 8 hodín a noci, je to nevyhnutné pre našu psycho-fyzickú pohodu. Metabolizmus vám poďakuje, rovnováha tiež.
7. Pite čaj a kávu
S kofeínom to, samozrejme, nesmieme preháňať, ale niet pochýb: káva určite pomáha zrýchliť metabolizmus, a to percentom, ktoré by bolo dokonca okolo 3-11%! Na druhej strane, teínové by to zvýšilo o 4- 5%: nie je prekvapením, v skutočnosti sa odporúča získať pekné ploché brucho ... O dôvod viac relaxovať s pekným horúcim pohárom v ruke!
8. Nikdy nevynechávajte jedlá
Vynechávanie jedál je nielen kontraproduktívne pre metabolizmus, ale dokonca je vhodné nenechať medzi jedlami uplynúť viac ako 6 hodín! Jesť málo, ale často, je nevyhnutné na zrýchlenie vášho metabolizmu a udržanie jeho aktivity po celý deň, aby ste spálili viac.
