Nafúknutý žalúdok - veľmi nepríjemný pocit
Nafúknutý žalúdok spôsobuje nielen nepohodlie a bolesť, ale aj rozpaky a pocit, že pre nás nič nie je v poriadku. Nafúknutý žalúdok nám totiž bráni cítiť sa vo svojom tele dobre. Niekedy si myslíme, že jeme málo a dobre, ale mýlime sa, pretože zjavne existujú zdravé jedlá, ktoré nie málo prispievajú k opuchu brucha. Objavte tie správne jedlá a pochváľte sa skutočne plochým jedlom!
Hlavné príčiny nadúvania brucha
Príčin je veľa: konzumácia sýtených nápojov, príliš veľa alkoholu, príliš veľa korenených a korenených jedál, ovocie po jedle, uponáhľané žuvanie, zlozvyk rozprávať sa pri jedle, prehĺtanie vzduchu. Nesprávne stravovanie podporuje aerofágiu a nadmernú tvorbu plynov v čreve. Niekedy tieto príznaky spontánne nezmiznú a ak sú k dispozícii aj bolesti žalúdka, môže ísť o gastrointestinálne ochorenie. Je možné myslieť na gastroplegiu spôsobenú studenými mozgovými príhodami, pitím studených nápojov alebo svalovou traumou, ktorá blokuje pohyb žalúdka; alebo problémy s trávením alebo zmeny pyloru v dôsledku gastritídy, peptického vredu alebo novotvarov. Ak sa táto udalosť opakuje, môže to znamenať potravinovú intoleranciu alebo neuropatiu žalúdka v dôsledku cukrovky. Tieto poruchy môžu spôsobiť aj črevné parazity, zhoršený metabolizmus, používanie určitých liekov, nepravidelná výživa a napätie v dôsledku emocionality a stresu. Ak sú nepohodlie a opuch značné, môže ísť o gastrektáziu (najmä po chirurgickom zákroku), ktorú je možné kombinovať s inými patológiami, ako sú žlčníkové kamene, pankreatitída, apendicitída, zápal. Opuch brucha môže postihnúť tak hornú časť brucha, ako aj všetky jeho kvadranty; ak je spojená s nevoľnosťou, bolesťou, aerofágiou, môže byť definovaná ako dyspezia; ak príznaky zahŕňajú aj hnačku alebo zápchu a meteorizmus, možno ich definovať ako spastická kolitída alebo syndróm dráždivého čreva. Obe tieto patológie sú veľmi časté. Špecialista vezme do úvahy skutočnosť, že môžu byť aj príznakmi závažnejších problémov, ako sú novotvary pankreasu, žalúdka a hrubého čreva, a preto prehĺbi diagnostické vyšetrenia.
Pozri tiež
Ďalšie spúšťače nadúvania brucha. Klinické nálezy.
Väčšina pacientov trpiacich týmto problémom trpí funkčnou dyspepsiou s nepohodlím v horných kvadrantoch brucha. Tieto príznaky môžu byť prejavom intolerancie lepku alebo celiakie a iných príčin zlého vstrebávania potravy. Aj citeľné stiahnutie brušných svalov môže spôsobiť opuch. Rovnako tak stres a úzkosť a u žien tehotenstvo alebo dni pred menštruáciou. U pacientov vo veku 50 rokov s príznakmi, ako sú anémia, chudnutie, poruchy prehĺtania, vracanie, krvácanie do gastrointestinálneho traktu, je potrebné vykonať ďalšie diagnostické testy, najmä ak často používajú protizápalové alebo život zachraňujúce fluidizačné a antikoagulačné lieky. Ak pacienti nad 45 rokov nemajú alarmujúce príznaky, môžu byť liečení vhodnou terapiou. Ak sa dosiahnu dobré výsledky, nie sú potrebné ďalšie klinické skúšky. V opačnom prípade, ak terapia nemá pozitívne účinky alebo sa príznaky vrátia ihneď po jej prerušení, odporúča sa vykonať endoskopiu, sérologické vyšetrenie, vyšetrenie stolice alebo dychový test močoviny.
Diéta a životný štýl v boji proti tejto poruche
Akumulácia plynu a nadúvanie v gastrointestinálnom trakte sú dôsledkom stavov úzkosti, depresie, nespavosti, fajčenia, astrofágie, častého používania žuvačiek a cukríkov alebo potravinových intolerancií a zmien v bakteriálnej flóre. Tento nepríjemný jav postihuje hlavne ženy v dôsledku pravidelných zmien ženských hormónov. Veľa závisí od potravín, ktoré konzumujete. Strukoviny, komplexné sacharidy, kvasnice na chlieb, pizzu alebo pivo, kapusta, brokolica, cibuľa, baklažán, paprika, cesnak, jablká, slivky uprednostňujú kvasenie a tvorbu črevných plynov s následným nadúvaním a nadúvaním brucha. Rovnako sa musí obmedziť fazuľa, kapusta, mlieko a deriváty, huby, mäkkýše, vodné melóny, ktoré mnohým spôsobujú pálenie záhy, tráviace problémy, hromadenie plynov a plynatosť. Aj veľmi komplexné omáčky, príliš sladké nápoje, smoothie, sladkosti, destiláty, čaj a káva podporujú tvorbu vzduchu v bruchu. Nesmieme sa však úplne vzdať niektorých potravín, ktoré sú dôležité pre výživu a pohodu organizmu, ale ich konzumovať primerane Tu sú naše tipy: vyhýbajte sa predvareným výrobkom, konzumujte ich v malom množstve, nepreháňajte to s korením, varte ich zdravým spôsobom (varené na pare, s nepriľnavou panvicou, na panvici, v rúre), málokedy jete vyprážané jedlá, pomaly žujete a pijete počas jedla, konzumujete stráviteľné jedlá, ako je biele mäso a ryby, alebo diuretiká vlastnosti, ako sú uhorky a špargľa. ak ste napätí alebo nervózni alebo sa ponáhľate; urobte si obednú prestávku bez mobilných telefónov a televízie a bez prerušenia, pretože je veľmi zdravý bez ohľadu na jedlo, ktoré práve máte. musí byť tiež relaxačný a príjemný, nie hlučný a vzdušný: po jedle sa asi desať minút trochu prechádzajte, namiesto toho, aby ste si dali bežnú kávu, ktorá spomaľuje trávenie. Vyhýbajte sa príliš ťažkým a bohatým jedlám, ale tiež aperitívy a mastné alebo korenené občerstvenie, ktoré často bránia tráveniu. Konzumujte jedlá dňa 5 krát medzi jedlami a občerstvením, aby ste získali všetku potrebnú výživu bez namáhania žalúdka, aby ste sa necítili zaťažení, ako sa to stane po dvoch príliš veľkých jedlách. Fenikel, zázvor a zeler, konzumované surové alebo v bylinkových čajoch, zabraňujú opuchu brucha, ako aj artičokom, ktoré uľahčujú trávenie, stimulujú žlčové cesty, Bolestivý bod: vyhnite sa sladkostiam, zmrzlinám s veľkým počtom tukov a cukrov, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi. a cholesterol negatívne ovplyvňujú metabolizmus a spôsobujú meteorizmus a opuchy. Žuvačka zvyšuje vzduch v žalúdku a následne opuch brucha.
Prostriedky na nadúvanie brucha: bylinné čaje, doplnky, prebiotiká a probiotiká
Celé potraviny znižujú zápchu a zlepšujú činnosť čriev; môžu byť však ťažko stráviteľné. Je dobré ich užívať spočiatku v miernom množstve, pokiaľ je to dobre znášané, dávku postupne zvyšujte. Stravovanie sa dodržiavaním týchto diétnych rád je dobré aj pre tých, ktorí trpia spastickou kolitídou, ktorej symptómy sú stimulované konzumovanými potravinami a tiež psychoemotionálnymi zložkami. Bylinné čaje na báze feniklu sú široko používanými prípravkami; v skutočnosti zmierňujú bakteriálnu fermentáciu, ktorá spôsobuje akumuláciu plynu, a preto predchádzajú problému s opuchom brucha. Za týmto účelom je pozoruhodný aj prínos citrónového balzamu, harmančeka a mäty, ktoré dokonca aj keď opuch pochádza z úzkosti a stresu, ho zmierňujú vďaka svojim upokojujúcim a antispazmodickým vlastnostiam, ako aj koriandru, zažívacieho traktu známeho tiež v dávnych dobách. . Doplnky stravy tiež uľahčujú návrat rovnováhy v gastrointestinálnom systéme: obsahujú rastlinné extrakty, ako sú púpava, rasca, fenikel, koriander, slez, medovka, veľmi užitočné na trávenie, vstrebávanie črevných plynov, a teda na zníženie opuchu brucho. Medzi najvhodnejšie výrobky patria prípravky na báze rastlinných výťažkov so silnými tráviacimi a upokojujúcimi vlastnosťami (púpava, kmín, mäta, fenikel, meduňka a slez), ktoré sa spájajú s karmínotvornými látkami, známymi svojimi vlastnosťami proti opuchu, vďaka schopnosť absorbovať prebytočný črevný plyn. Mliečne fermenty sú ideálne na vyváženie črevnej bakteriálnej flóry a zabránenie opuchu brucha spolu s oligosacharidmi. Črevná bakteriálna flóra vďaka baktériám a kvasinkám plní pre ľudský organizmus veľmi dôležitú prácu: absorbuje bielkoviny, tuky a uhľohydráty na posilnenie tela, pomáha tráveniu, udržiava dobré fungovanie čreva, uľahčuje vstrebávanie stopových minerálov , produkuje nevyhnutné vitamíny ako B a K, posilňuje imunitný systém.
Ak pociťujete napätie v bruchu a dochádza k zápche a plynatosti, je možné, že sa bakteriálna flóra zmení buď bakteriálnymi a vírusovými záchvatmi, alebo účinkami užívania antibiotík, rozhodujúcou zmenou stravy, nerovnováhou metabolizmu alebo pre neznášanlivosť niektorých potravín. Zmeny podnebia a času jedla tiež ovplyvňujú pravidelnosť čriev. Na obnovu črevnej bakteriálnej flóry je stredomorská strava veľmi účinná. Ako prevencia, ako nosiče stimulátorov črevnej funkcie, môžu byť použité prebiotiká a probiotické doplnky. Prebiotiká sú látky nachádzajúce sa v potravinách. Nájdeme ich v celozrnnej múke, jačmeni, špalde, pohánke, zelenej listovej zelenine, cesnaku, cibuli, fazuli a špargli a používa ich črevná flóra na premnoženie dobrých baktérií. Probiotiká, ako sú laktobacily a bifidobaktérie, nájdete aj vo fermentovaných potravinách, ako je napríklad biely jogurt, acidofilné mlieko a živá ricotta; posilňujú imunitné funkcie a regenerujú črevnú bakteriálnu flóru. Je dobré integrovať príjem prebiotík a probiotík počas striedania ročných období, keď si klimatické zmeny vyžadujú posilnenie imunitného systému; navyše, keď podstupujeme liečbu antibiotikami, ktorá na odstránenie infekcií oslabuje naše telo, a keď máme spastickú kolitídu pre Helicobacter Pylori alebo Escherichia Coli.
