CHRONICKá ZáPCHA: PROSTRIEDKY 5 BABIČKY

Chronická zápcha je pomerne častou poruchou. Sedavý spôsob života a „neusporiadaná strava, bohužiaľ, majú tendenciu zhoršovať tento problém, ktorý trápi toľko z nás a ktorý môže byť skutočne nepríjemný.

Pokiaľ ide o zápchu, neexistujú žiadne písomné pravidlá, každé črevo je prípad samo o sebe. Lekári sa však zhodujú na tom, že chronická zápcha je, keď nemôžete ísť na toaletu aspoň dvakrát týždenne. Ak do 3-4 dní neprejde, trpí funkčnou zápchou. Rada babičky, ktorú navrhujeme, bude užitočná bez ohľadu na vašu frekvenciu.

Zdravé a pravidelné črevo je dôležité nielen pre našu fyzickú, ale aj psychickú pohodu! Nie je náhoda, že existujú ľudia, ktorí črevo označujú ako „druhý mozog“, prepojené tak, ako to „súvisí s našimi náladami a emóciami ... V skutočnosti možno medzi príčiny zápchy zaradiť aj stres. Poďme spoločne nájsť 5 najlepších babičkiných prostriedkov, ako s ním bojovať prirodzeným spôsobom:

1. Fyzická aktivita: liek č. 1 proti chronickej zápche

Fyzická aktivita je potrebná na to, aby ste si urobili v poriadku črevá. Pohyb telu veľmi pomôže regulovať jeho aktivitu. Nebudete to musieť preháňať, dôležité je neustále cvičiť.

Medzi najviac odporúčané činnosti proti chronickej zápche určite patrí beh. Ak nemáte čas, choďte aspoň jednu hodinu denne svižne. Snažte sa najmä chodiť po jedle. Cviky na brucho sú tiež veľmi užitočné: týmto spôsobom okrem boja proti zápche získate aj pekné ploché brucho! Skúste tieto tu:

Pozri tiež

Chronická únava: symptómy, príčiny a najúčinnejšie prostriedky

Vaginálna suchosť: príčiny, symptómy a babské prostriedky, ako sa jej zbaviť

Prečo sa nám ruky potia: 5 najlepších spôsobov, ako sa tomu vyhnúť

2. Babičkine prostriedky pri zápche: piť, piť, piť

Veľa piť je nevyhnutné, aby ste mohli pravidelne chodiť na toaletu. Voda pomáha tranzitu výkalov a prečisťuje vaše telo. Hneď ako sa prebudíte, nikdy nezabudnite na prázdny žalúdok vypiť pekný pohár tichej vody izbovej teploty. Môžete pridať niekoľko kvapiek olivového oleja.

Pomôcť môže aj pitie vlažnej vody počas celého dňa. Pripravte si pár pohárov a popíjajte ich v pokoji. Aj v tomto prípade môže pomôcť pridanie oleja, akým je ľanové semeno. Vo zvyšku kanonické 2 litre denne nesmie nikto vziať! Zbohom, čau zápcha!

3. Potraviny odporúčané ako liek na chronickú zápchu

Rada číslo jeden pre správnu výživu v boji proti zápche je známa: konzumujte potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Vlákna sú najfunkčnejším prírodným prostriedkom proti zápche, pretože podporujú črevnú pohyblivosť.

Najviac odporúčanou potravou, ktorá sa má konzumovať vo veľkých množstvách, ak trpíte týmto problémom, je zelená listová zelenina, preháňadlá par excellence. Skúste denne skonzumovať aspoň jednu porciu zeleniny, ako je varená repa, alebo špenát, rebrá, kapusta. Čoskoro uvidíte požadované výsledky.

Môžete tiež skúsiť užívať prírodný bylinný doplnok, len na preventívne účely na podporu pravidelnosti čriev.

Ďalšou odporúčanou potravou sú sušené slivky, ktoré môžete konzumovať aj vo vynikajúcej sušenej variante, v ktorej je počet vlákien ešte vyšší. Pred spaním si dajte 3 alebo 4. Toto sú však potraviny, ktorým sa treba absolútne vyhýbať, ak trpíte chronická zápcha:

Pozri tiež: Zápcha: Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte nepravidelné črevo

4. Bojujte proti chronickej zápche slezom

Slez je prírodné zmäkčovadlo a jeho konzumácia vo vynikajúcom bylinnom čaji môže byť obzvlášť účinným prostriedkom pri chronickej zápche.

V skutočnosti slez obsahuje mnoho slizov, ktoré premazávajú črevo, čím je stolica mäkšia.V obchode s bylinkármi požiadajte o kvety slezu a pripravte si infúziu, prípadne pridajte trochu ľanového oleja. Vypitie tohto nápoja pred spaním vám nasledujúce ráno pomôže s vyprázdňovaním.

5. Miniclisteri a glycerín proti chronickej zápche

Ak ste už dlho nemohli ísť na toaletu, najúčinnejším prostriedkom babičky je vyskúšať klystír alebo glycerínové čapíky. V lekárni alebo na Amazone nájdete veľmi pohodlné a hotové miniclisteri, alebo si ich môžete pripraviť sami s teplou vodou, v ktorej sa rozpustí glycerín alebo olivový olej.
Ak dávate prednosť čapíkom, kliknite sem.
Je to účinný prostriedok nápravy a má prakticky okamžité výsledky! Dávajte si však pozor, aby ste to neprehnali.