Najlepšie športy na spaľovanie kalórií
Špeciál venovaný disciplínam aquaftiness
Pohybom schudnete ... v každom prípade
Bez ohľadu na vykonávanú disciplínu šport prispieva k vytváraniu siluety vďaka zbližovaniu niekoľkých faktorov:
Pozri tiež
- Mobilizuje tukové zásoby. Aby sa telo snažilo, potrebuje palivo, ktoré je ľahko dostupné. Vo väčšine prípadov ide o uhľohydráty. Akonáhle sú zásoby uhľohydrátov (používané predovšetkým) vyčerpané, začne spaľovať tuky.
- Zvyšuje spaľovanie energie, dokonca aj v pokoji. Na udržanie kondície svalová hmota spotrebuje veľa energie, aj keď nie je v činnosti, na rozdiel od tukovej hmoty, ktorá z nej nespáli vôbec nič.
- Vyformujte siluetu. Svaly sú ťažké, ale zaberajú málo miesta. S trochou pohybu môžete získať štíhle a elegantné telo vytvarované na správnych miestach.
- Ovládajte svoju chuť do jedla. Športovaním sa o seba - fyzicky i duševne - a podporovaním vylučovania hormónov wellness vám umožní obmedziť nutkanie v jedle a predíde vám hryzenie.
- Podporuje celkovú rovnováhu. Vďaka pohybovej aktivite je telo vo forme, máte zo seba dobrý pocit a je to vidieť.
Acquagym: najlepšie cvičenia s vodou a hudbou
Hitparáda športov, ktoré spália viac kalórií
Bežkovanie. Od 500 do 750 kcal / hod. Nie je nič lepšie, ako zefektívniť siluetu a získať dlhé, zúžené nohy.
Kolieskové korčule. Od 500 do 750 kcal. Navyše, váš zadok veľa pracuje.
Behanie. Asi 550 kcal / hod. Pri behu sa vykonáva kompletná svalová a srdcová práca, bez toho, aby došlo k nafúknutiu dolných končatín.
Raketové športy (bedminton, tenis, squash). 500 kcal / hod. Spália dosť ... za predpokladu, že naozaj bežíte za loptou!
Fitness (step, aerobik). Od 300 do 600 kcal / hodinu. Vynikajúca aktivita na dobré potenie a vybíjanie.
Bicykel. Od 300 do 600 kcal / hodinu. Závisí to od rýchlosti, terénu, poveternostných podmienok ... je to vynikajúca aktivita pre tých, ktorí trpia nadváhou: hmotnosť nezaťažuje ani chrbát, ani kĺby.
Plávanie 300 kcal / hod. Táto aktivita nepretržite namáha všetky svaly rúk, nôh a trupu. Zlepšením žilového návratu zefektívňuje nohy.
Pochod. Medzi 180 a 250 kcal / hodinu. Dobre, nie je to veľa, ale ak chodíte každý deň ...
Rada
- Medzi jedlami vždy vykonávajte športové aktivity: telo bude častejšie čerpať zo svojich tukových zásob.
- Kombinujte rôzne činnosti a získajte štíhle a harmonicky svalnaté telo: ideálnym je vytrvalostný šport (bicyklovanie, plávanie, beh, chôdza ...), šport pružnosti (strečing, joga ...) a šport, ktorý uprednostňuje „ rovnováha a koordinácia (raketa alebo loptové športy, tanec ...).
- Zahrejte sa pred každým sedením a na konci sa natiahnite. Zahrievanie a regenerácia sú nevyhnutné.
- Nakoniec nezabúdajte, že na to, aby bola športová činnosť účinná pre postavu aj pre zdravie, musí sa vykonávať pravidelne.
Pozri tiež:
Jump Fit.Schudnite skákaním
Chudnutie: metóda vhodná pre všetky vekové kategórie
Spevnenie rúk: cvičenia
Tipy na chudnutie stehien
Svojpomocná anticelulitídna masáž
Výživa proti celulitíde: diéta, ktorá pomáha vášmu telu