Syndróm podvodníka: strach z toho, že nebudem na úrovni par
V roku 1978 tento termín vytvorili dve psychologičky, Pauline Clanceová a Suzanne Imesová the syndróm podvodníka, alebo fenomén podvodníka, v Taliansku známy ako syndróm podvodníka. Hoci nie je súčasťou duševných porúch klasifikovaných v smerodajných DMS, alebo v Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, syndróm podvodníka je stále duševný stav, ktorý v posledných rokoch trápi stále viac ľudí v modernej spoločnosti. Spočíva v tom, že sa na to nikdy nebudete cítiť a budete myslieť na to, že si nezaslúžite dosiahnuté úspechy, že ich znížite a pokúsite sa ich priradiť skôr vonkajším faktorom. než k svojim schopnostiam, schopnostiam a odhodlaniu.
Klasická fráza „moja bola len ranou šťastia“ môže skrývať oveľa viac ako triviálny prípad bagatelizácie zásluh a to vysvetľuje dôvod výrazu „podvodník“. V skutočnosti sa zvyčajne týmto spôsobom definuje ako jednotlivec, ktorý sa tvári, že je a vie viac, ako v skutočnosti je a vie. Napriek tomu majú ľudia trpiaci týmto syndrómom úplný nedostatok sebadôvery a neustále sa obávajú strachu, že budú odhalení kvôli nedostatku zručností a zručností. V skutočnosti tá istá osoba pracovala stabilne, odhodlane a mala všetky poverenia, aby dosiahla tento výsledok.
Keďže nejde o skutočnú patológiu, neexistujú žiadne špecifické liečebné postupy, existujú však symptómy, ktoré je potrebné rozpoznať, a nápravné opatrenia, ktoré je potrebné implementovať a ktoré vysvetľujeme v tomto článku. Pretože ide o duševný stav, ktorý sa týka predovšetkým oblasti sebaúcty, tieto cvičenia môžu byť dobrým spôsobom, ako ich začať zvyšovať:
Príznaky "syndróm podvodníka
Na pochopenie toho, či trpíte „syndrómom podvodníka“, postačuje aj „sebaanalýza“, ktorá spočíva v kladení zdanlivo jednoduchých otázok o rôznych výsledkoch a uznaniach získaných v priebehu života a snahe dešifrovať odpovede. Tieto otázky môžu byť viacnásobné, napríklad „čo si myslíš, keď sa ti v niečom darí?“ alebo „Ako sa cítite, keď dostanete konštruktívnu kritiku?“. Tento postup je možné vykonať mentálne aj písomne, pretože v oboch prípadoch povedie k rovnakej odpovedi. V skutočnosti tí, ktorí trpia „fenomén podvodníka má tendenciu reagovať zakaždým negatívne a nie v pesimistickom zmysle.
Ak je teda spoločným menovateľom vašich odpovedí sústavné znevažovanie vašich úspechov, neustále spochybňovanie každého vášho daru, neschopnosť rozpoznať konštruktívnu kritiku a trvalý strach z toho, že urobíte chybu a nebudete až na úrovni, potom vysvetlenie vašich nepohodlie môže byť práve syndrómom podvodníka. Normálne sú tí, ktorí ním trpia, náchylní vystopovať všetky svoje úspechy na náhodu a šťastie, pretože sa každý deň obávajú, že nebudú dostatočne pripravení, pripravení a rozrušení strachom z chýb.
Nakoniec ďalším príznakom je, že veríte, že klamete ostatných ľudí. Osoba postihnutá syndrómom Pauline Clance a Suzanne Imes sa obáva, že ostatní zistia, že je „podvodníčka“ a všetkých oklamala, aby uverili, že má určité vlastnosti a je na úrovni. Za to všetko „syndróm podvodníka netreba to podceňovať, pretože to môže vážne ovplyvniť pracovný a psychický stav jednotlivca. Zdá sa, že v posledných rokoch ňou trpí viac žien, najmä tých, ktoré pracujú v čisto mužskom prostredí a ktoré sa veľmi často cítia pod tlakom.
Opravné prostriedky: „Naučiť sa zaslúžiť si“
Upokojenie ostatných ľudí veľmi často nestačí na zmiernenie vnútorného konfliktu a neistoty tých, ktorí trpia syndrómom podvodníka. Aby ste symptómy upokojili a dostali sa z nich, je potrebné na sebe zapracovať, vychádzať najskôr zo sebaúcty a niektorých povahových vlastností. Po prvé, tí, ktorí sú neustále odhodlaní, majú veľmi vysoký zmysel pre perfekcionizmus a „sebakritiku. Tieto dve vlastnosti sú v živote veľmi dôležité na dosiahnutie výsledkov, ale nesmú byť preťažené. V skutočnosti vždy chce všetko zdokonaliť a nadmerná sebakritika vedie k zníženiu vlastných schopností. Priznať si, že nie som dokonalý a ani sa tým nechcem stať, je prvým krokom: každý človek rastie a učí sa nové veci každý deň, nikto nie je úložiskom univerzálnych znalostí.
Okrem toho sa netreba báť malých chýb: každému sa stane, že urobí chybu. Dôležité je vedieť to rozpoznať, poučiť sa z toho, čo sa stalo a ísť ďalej. Pozerať sa na chyby a zlyhania z inej perspektívy je ďalší malý a zásadný krok: ak sa vám to stane, nenechajte sa odradiť neistotou, ale dajte všetko do pozitívneho svetla a cíťte sa viac vo výške, ak by sa takáto situácia v priebehu života opakovala.
Potom ďalší „krok von“syndróm podvodníka spočíva v tom, že budete mať vždy na pamäti svoje vlastné vlastnosti. Za týmto účelom najskôr zvážte vždy, keď ste „v niečom triumfovali“, všetky svoje dosiahnuté ciele a úspechy a všimnite si, aké schopnosti bolo potrebné k tomu, aby ste sa tam dostali. Nikto vám nemôže vziať tento kredit: urobili ste to vďaka svojmu úsiliu, vďaka sebe a zaslúžite si to všetko. Dobrým spôsobom, ako sa oslobodiť od strachu a viny, je začať prijímať komplimenty: už nikdy neodpovedajte „moje bolo iba šťastie“ alebo „Išlo mi dobre“. Ak vám niekto pochváli, poďakujte a pokúste sa zvnútorniť jeho slová.
Nakoniec sa porozprávajte o tom, čo cítite a ako sa cítite s ľuďmi, ktorým najviac dôverujete, alebo ak uprednostňujete externý názor, pred profesionálom. Ak chcete bojovať proti neistote, pokúste sa pomôcť tým, ktorí majú problémy: je to skvelý systém, pretože nielenže vám ukáže vaše schopnosti, ale tiež sa budete cítiť užitočne pre niekoho iného.
Druhá strana mince: Dunning-Krugerov efekt
Po objavení podvodného syndrómu David Dunning, profesor psychológie na University of Michigan, a Justin Kruger, učiteľ na New York University Stern School of Business, identifikovali duševný stav, o ktorom sa predpokladá, že je zrkadlom „fenomén podvodníka, alebo takzvaný Dunning-Krugerov efekt. Je to situácia, v ktorej sú jednotlivci neskúsení alebo bez obalu, rozhodne nekompetentní, ktorí si pripisujú zásluhy a schopnosti, ktoré v skutočnosti v skutočnosti nemajú. Rovnako nevidia priepasť, ktorá ich delí od skutočne nadaných a schopných ľudí. Neustále majú teda tendenciu preceňovať svoj výkon.
Je potrebné povedať, že tí, ktorí trpia Dunning-Krugerovým efektom, neklamú dobrovoľne o svojom talente, ale skutočne nedokážu rozpoznať svoje vlastné nedostatky, obmedzenia a chyby. Táto porucha je však považovaná za druhú stranu mince podvodníka. syndróm, pretože v obidvoch prípadoch postihnutí ľudia nevedia, ako sa vyrovnať s chybami, ktoré robia, tým menej sa pýtajú.