Diétni sabotéri: jedlá a návyky, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste skutočne schudli
Neustále držíte diétu, ale nemôžete zhodiť ani pol kila alebo máte pocit, že sa vám kilogramy opäť rýchlo vracajú? Vo vašej strave alebo vo vašich stravovacích návykoch nie je niečo v poriadku a vy si to nemusíte byť vedomí.
Tu je 8 dietnych sabotérov: potraviny a návyky, ktoré sa nemusia zdať také škodlivé, ale ktoré sa ukazujú byť nepriateľom číslo jeden pre tých, ktorí chcú schudnúť zdravo!
1. Rovnováha
Ste presvedčení, že udržanie svojej hmotnosti pod neustálou kontrolou vám môže pomôcť schudnúť? Mýliš sa! Neustála kontrola váhy je kontraproduktívna a vyvoláva iba úzkosť a nervozitu (ktorú, viete, bude ľahké znova vyložiť z jedla). Naša hmotnosť sa líši z mnohých dôvodov a výkyvy aj niekoľko kíl medzi jedným a druhým dňom môžu mať rôzne príčiny. Vážte sa iba raz týždenne a súčasne!
Pozri tiež
Tu je 10 najlepších jedál, ktoré by ste mali pravidelne jesť!
2. Ľahké jedlá
Tu sú veľkí sabotéri diéty: ľahké jedlá. Tieto potraviny, predávané ako dietetické, obsahujú umelé sladidlá, ktoré stimulujú chuť mozgu na cukor a sú návykové. Potraviny, považované za „diétu“, sa často spracovávajú a vedú k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a obsahujú mnoho veľmi nezdravých aditív.
3. Ovocie
Ovocie sa zdá byť priateľom diéty, ale ak ho konzumujete v nadmernom množstve, stáva sa úplne kontraproduktívnym! Ako je známe, ovocie v skutočnosti obsahuje veľa cukru, ako aj veľmi užitočné minerálne soli, vodu a vitamíny. Skúste teda nikdy nekonzumovať viac ako pár porcií denne a nahraďte ich cukrom alebo namiesto dezertu. ...
4. Soľ
Soľ vás určite žízni, ale aj hladuje. Veľmi hladný. Podľa vedcov by nárast soli v tele aktivoval konkrétny systém zachovania vnútorných tekutín, ktorý ho umožňuje eliminovať bez dehydratácie. Energie potrebnej na tento proces je veľa, a teda aj nárast hladu. vzdáte prebytok soli? Stavte na korenie!
5. Nedostatok spánku
Ak spíte zle alebo aspoň málo, hormóny zodpovedné za priberanie sú ovplyvnené: hlad sa zvyšuje a túžba po vysokokalorických jedlách sa zvyšuje. Na druhej strane, ak ste si dostatočne nenabili batérie, bude to nevyhnutné nájsť „iný zdroj na obnovu energie“ a pustiť sa do práce ... Skúste teda poraziť nespavosť a chronickú únavu a obnoviť správne hodiny spánku! Linka vám poďakuje.
6. Vynechajte jedlá
Ste presvedčení, že vynechanie raňajok alebo obeda vám pomôže dosiahnuť zdravú váhu skôr? Mýlite sa: Jediným efektom, ktorý budete mať, bude, aby vaše telo ešte viac potrebovalo cukor a soľ, čo bude mať za následok dobrú chuť do ďalšieho jedla. Radšej jesť málo, ale často a - predovšetkým - pravidelne Na druhej strane, čo je lepšie ako jesť chudnutie? Tu je niekoľko tipov na lámanie jedla:
Pozri tiež: 50 jedál na prestávku na hlad, ktoré by ste mali vyskúšať teraz
7. Alkohol
Aký bude pohár vína ako aperitív? Potom možno na večeru zjem menej ... Nič viac zlé: alkohol je extrémne kalorický, prináša asi 7 kalórií na gram, spôsobuje zadržiavanie vody a hromadenie tuku v oblasti brucha. Ak ste skutočne ochotní schudnúť, vymeňte pohár aperitívu za dobrú paradajkovú šťavu!
8. Ponáhľaj sa
Haste je sabotér par excellence vo všetkom. Diéta v cene. Ak si stanovíte nemožné ciele pri chudnutí, budete odradení: nečakajte, že za týždeň schudnete 7 kíl, ako sľubujú niektoré falošné diéty ... Obnovenie, ako keby sa nič nestalo, vám nebude trvať nič! Pomalé chudnutie vám, naopak, pomôže udržať si výsledky, ktoré dosiahnete dlhšie.
