Opuchnuté nohy v tehotenstve: príčiny a opatrenia
Opuch nôh a rúk je v tehotenstve určite veľmi častým ochorením. V skutočnosti sa tehotné ženy často stretávajú s opuchom periférnych končatín, najmä v posledných mesiacoch. Okamžite si to všimnete: pokožka vyzerá lesklá, opuchnutá a natiahnutá. Opuchnuté nohy a ruky počas tehotenstva sú preto úplne normálne a nemali by spôsobovať obavy o svoje zdravie, v skutočnosti pre tehotné ženy hovoríme o fyziologickom edému.
Zoznámte sa s najlepšími cvičeniami na nohy v treťom trimestri!
Príčiny opuchu
Brucho sa zväčšuje a so svojou väčšou hmotnosťou končí vážením nôh a súčasne telo zvyšuje produkciu progesterónu. Tento hormón má vazodilatačný účinok a spomaľuje krvný obeh. Hormonálne zmeny sú hlavnou príčinou zadržiavania vody. Stagnácia tekutín je vždy sprevádzaná edémom (opuchom).
Nepohodlie sa vyvíja spontánne: po pôrode sa nohy vyfúknu, rovnako ako všetky ostatné časti tela, ktoré počas čakania stagnujú.
Pozri tiež
Môžem zabrániť opuchu nôh v tehotenstve?
Stagnácia tekutín v poslednom štvrťroku je fenomén, ktorý sa často stáva, ale môžete urobiť niečo, aby ste tomu zabránili čo najviac. Držte svoju váhu na uzde, stravujte sa zdravo a vyvážene, vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú veľmi slané, mastné a čomukoľvek, čo ťažko strávite. Vyhnite sa baleným alebo hotovým výrobkom (nemôžete vedieť, koľko soli obsahujú). Počas tehotenstva je dobré neprekračovať ani škrobové a kysnuté výrobky, ktoré zvyšujú pocit opuchu. Namiesto toho si dajte ovocie a zeleninu, ktorá obsahuje hodnotnú vlákninu a podporuje diurézu. Potrebujete veľa vitamínov (ktoré nie sú len v ovocí a zelenine). Jedzte nejaké mandle a dochuťte svoje jedlá olivovým olejom, bohatým na vitamíny! Vyberte si potraviny, ktoré sú dobré pre váš obeh, napríklad lahodné bobule bohaté na flavonoidy a antioxidanty, ako aj cesnak a cibuľu. Nakoniec posledný a vzácny návrh, na ktorý príliš často zabúdame: pite veľa vody!
Ste tehotná a máte opuchnuté nohy?
Uveďte tieto malé dobré návyky do praxe a nezabúdajte na to, že sa nimi budete riadiť aj niekoľko týždňov po pôrode, aby ste sa dostali rýchlejšie do formy. Vyhnite sa tomu, aby ste trávili príliš veľa času na nohách a vždy striedajte státie a sedenie. Odpočívajte nohami a nohami niekoľkokrát denne, držte ich vysoko a ak môžete spať aj v tejto polohe, so zdvihnutými nohami.
Keď si sadnete, neprekrížte nohy a používajte iba pohodlnú (skutočne pohodlnú) obuv. Vo všeobecnosti toto pravidlo platí pre všetky odevy, ktoré nosíte: zvoľte ich široké, aby neutiahli telo.
Cvičte, stačí jedna prechádzka denne a niekoľko cvikov na nohy a nohy.
Choďte do chladného a vzdušného prostredia, nevystavujte sa priamemu slnku a nevychádzajte von počas horúcich hodín.
Noste kompresné pančuchy, sú to elastické pančuchy, ktoré podporujú krvný a lymfatický obeh ... ako nepretržitá ľahká lymfodrenáž pre vaše nohy!
Objavte najlepšie produkty na rozmaznávanie vašich nôh!
Prírodné prostriedky na opuch nôh
Doprajte si (alebo si dajte) príjemnú masáž. Jemná masáž chodidiel a členkov olejom alebo krémom s obsahom pagaštanu konského alebo bezu vám dodá úľavu a sviežosť!
Cvičenie. Malé natiahnutie alebo malé striedanie členkov vám pomôže cítiť sa lepšie.
Objavte výhody vody. Môžete si urobiť vodnú gymnastiku alebo sa prejsť naboso pri mori (v lete!)
Znovu aktivujte obeh. Nasmerujte prúd studenej vody z ručnej sprchy z chodidiel na členky a pomaly stúpajte. Túto mini kúru môžete vykonávať doma dokonca aj každý deň.
Urobte si kúpeľ nôh. Kúpeľ na nohy bol vždy jedným z najúčinnejších prostriedkov na defláciu chodidiel. Nechajte nohy namočiť v studenej vode, v ktorej ste rozpustili hrsť hrubej soli. V bylinnej medicíne nájdete aj soli proti opuchu kúpeľa na nohy!
Existujú aj prírodné techniky ako akupunktúra, bylinná medicína a aromaterapia, ktoré poskytujú dobré výsledky proti stagnácii tekutín počas tehotenstva. Ale ako pre všetko, kým čakáte, je vždy najlepšie si vypočuť váš názor, než si vyberiete jednu z týchto procedúr!
Tiež máte opuchnuté ruky?
Úľavu vám opäť poskytne masáž. Vyberte si arnikový krém, ktorý má účinný protizápalový účinok. A nezabudnite každý deň uvoľňovať kĺby otáčaním rúk doprava a doľava, aby sa krvný obeh znova aktivoval.
Ak je však opuch náhly a trvalý, okamžite kontaktujte svojho lekára a overte si, či nejde o gestózu alebo trombózu.
Kedy si robiť starosti
Ak je opuch nadmerný a dosahuje ruky a dokonca aj tvár, je najlepšie kontaktovať špecialistu, pretože to môže naznačovať, že prebieha gestóza (alebo preeklampsia), obzvlášť závažná a znepokojujúca komplikácia, ktorá spôsobuje modriny v celom tele.
Problémy a varovné signály
Okamžite choďte do nemocnice, ak máte krvný tlak 140/90 mmHg alebo vyšší, ak je jedna noha opuchnutá ako druhá (a najmä ak je oblasť horúca, červená alebo máte horúčku), ak máte veľmi opuchnuté ruky alebo ak náhle opuchli. Ďalšími príznakmi, ktoré spôsobujú obavy a vyžadujú si okamžitú lekársku pomoc, sú zmätenosť, ťažkosti s dýchaním, nepokoj, kŕče, bolesť brucha alebo náhla bolesť hlavy. V nemocnici bude v skutočnosti možné vykonať všetky potrebné testy v krátkom čase a vyhodnotiť rizikové faktory s cieľom vylúčiť komplikácie a riziká pre matku a dieťa.
