Meditácia vipassana: nástroj na zmenu seba samého a dosiahnutie koncentrácie a šťastia
Meditácia Vipassana je veľmi starodávny druh meditácie, ktorá podľa pravidiel budhizmu zameriava vašu pozornosť na vnímanie vášho dychu. Meditácia vipassana vás môže priviesť k skutočnej pohode a šťastiu, na oplátku vyžaduje iba dôslednosť. Ak sa chcete priblížiť k lepšiemu porozumeniu svojej vnútornej sféry, pozrite si toto video a objavte jednoduché cvičenia na dobytie všímavosti, skutočného uvedomenia si seba samého!
Meditácia Vipassana: pôvod názvu a charakteristík
Meditácia Vipassana pochádza z indického slova Pali, ktoré znamená „vidieť veci tak hlboko, ako v skutočnosti sú“. Nie je náhoda, že hovoríme o jednej z najstarších meditačných techník z Indie. Táto meditácia je znovuobjavená a učí ju Gotama Buddha pred viac ako 2500 rokmi, aby upokojila všetky utrpenia mysle a tela, ktoré sa nazýva aj umenie. žiť. Meditáciou vipassana sú odstránené mentálne nečistoty, aby vás priviedli priamo k skutočnému šťastiu. Aby ste pochopili, čo môže meditácia Vipassana pre vás urobiť, predstavte si, ako to bol nástroj na zmenu seba, spôsob pozorovania seba samého, ktorý zlepšuje a očisťuje myseľ a telo. Meditácia podľa tejto praxe je skutočným prieskumom koreňov mysle a tela, ktorý vás zavedie k skutočnému poznaniu. Meditáciou sa všetko stane jasným a jasným, život si uvedomí a odstránia z vás všetky ilúzie. Mier a sebaovládanie sa stanú dôveryhodnými priateľmi, o ktorých sa môžete každý deň oprieť. V tomto období sme svedkami vzácneho znovuobjavenia meditácie viapassana v Indii a tiež vo zvyšku sveta vďaka priemyselníkovi indického pôvodu SN Goenkovi, žiakovi slávneho učiteľa Sayagyi U Ba Khina a jeho dedičovi pri popularizácii meditácia vipassana.
Meditácia Vipassana: príbeh Goenka a šírenia tejto praxe, ktorá spája myseľ a telo
Vipassana je meditačná technika, ktorú dodnes odovzdáva dlhý rad majstrov. Súčasný majster v tejto tradícii, S. N. Goenka sa narodil v Mjanmarsku a toto umenie života študoval u svojho učiteľa Sayagyi U Ba Khina. Až po dlhých 14 rokoch učiteľstva začal Goenka učiť aj Vipassanu: písal sa rok 1969. Odvtedy túto disciplínu naučil tisíce ľudí na východe a na západe. Vzhľadom na rozšírenie tohto druhu meditácie a neustály dopyt po kurzoch bol nútený nájsť asistentov, ktorí mu s výučbou pomôžu. Technika meditácie vipassana sa vyučuje v špeciálnych 10-dňových kurzoch, v ktorých účastníci prežívajú a učia sa každé tajomstvo s veľkou pozornosťou ku kódexu disciplíny, ktorý pozostáva z „zdržania sa zabíjania, kradnutia, sexuálnych aktivít, klamstiev a látok, ktoré otrávia telo počas celého kurzu. Týmto spôsobom sa myseľ upokojí a pripraví na výhody. Druhá fáza kurzu ukazuje študenti dôležitosť dychu, na ktorý sa zameriava pozornosť, sledujúc cestu od nosných dierok dovnútra a potom von k telu. Myseľ sa stáva pokojnejšou a stále schopnejšou vykonávať „efektívnu prax Vipassany, ktorá spočíva v „pozorovanie vnemov na celom tele a rozvíjanie vyrovnanosti tým, že sa učíme nereagovať na ne. Na konci kurzu študenti učia sa významu vášnivej lásky a čistoty a sú pripravení podeliť sa o to s každým, koho stretnú. Vipassana je cvičenie, ktoré trénuje myseľ: tí, ktorí nasledujú kurz, zvyčajne neplatia nič, dokonca ani za jedlo a ubytovanie. Rovnako ako učitelia za žiadnych okolností nedostávajú žiadne kompenzácie: peniaze na zaplatenie kurzu pochádzajú od spokojných absolventov, ktorí chcú dať svetu svoj vlastný prospech.
10-dňový kurz samozrejme nestačí na zvládnutie vipassany a vyriešenie každého problému, iba nepretržitá a neustála prax prináša skutočné výhody. V dňoch kurzu sa naučíte iba základy a vyberiete si a potom budete v meditácii pokračovať sami. Čím viac budete cvičiť, tým viac sa zbavíte utrpenia!
Aby ste boli prijatí do meditačného kurzu vipassany, je potrebné, aby ste mali vysokú motiváciu ísť touto náročnou cestou, ktorá vedie k poznaniu skutočného šťastia.
Meditácia vipassana: kedy meditovať a prečo môže táto technika zmeniť náš život
Princíp, na ktorom je táto meditácia úplne založená, je „Vidieť veci také, aké v skutočnosti sú“. Vipassana sa zameriava na telo (rupa) o držaní tela a vnemoch, až po myseľ (nama). Cieľom Vipassany je očistiť myseľ od všetkého, čo spôsobuje strach a bolesť. Najprv sa človek naučí spoliehať sa iba na seba a nespoliehať sa na vonkajšie božstvo ani na silu mimo tela.
Vipassana je intuícia, ktorá rozpúšťa konvenčné myslenie, neustála prax očisťuje myseľ, eliminuje hmotné pripútanie a ďalšie nízke inštinkty, ktoré dovtedy charakterizovali život.
Cieľom je stratiť túžbu a ilúziu, ako povedal Buddha, túžba a nevedomosť sú hlavnými koreňmi vnútorného utrpenia každého jednotlivca. Iba ich odstránením z mysle sa myseľ bude môcť dotknúť toho, čo je trvalé, a preto sa nemení. Nesmrteľné, nadpozemské šťastie. V Pali sa nazýva Nibbana. Vždy sa môžete pokúsiť dosiahnuť správnu koncentráciu a potom sa nechať viesť svojim telom a mysľou.
Meditácia Vipassana: kde začnete pristupovať k tejto technike?
Ak sa chcete začať približovať k meditácii vipassana, musíte rozvíjať koncentráciu cvičením samatha. Aby ste to urobili, musíte sa zamerať na dych a uvedomiť si dýchanie, sledovať rytmus dychu bez toho, aby ste mu vzali myseľ. Skúste si všimnúť, že ostatné vnímanie a vnemy sa vás pokúšajú rozptýliť, zvuky, vône, emócie, chvíľu im venujte pozornosť, ale potom sa vráťte k myšlienkam iba o dychu: toto je cesta uvedomenia. Vzduch, ktorý vstupuje a vystupuje z nosa a úst, sa majú považovať za jednoduchý „hluk pozadia“.
Keď vidíte, ako sa vaše telo mení a pohybuje sa v rytme dychu (primárny predmet), všimnete si tiež myšlienky, ktoré sú sekundárnym predmetom, vnímanie, ktoré k vám prichádza z 5 zmyslov alebo z mysle ako spomienka alebo emócia. Označte to tým, čo to je, a vážte si to, potom sa vráťte k dychu. Táto metóda sa nazýva „notácia“. Je to, ako keby ste si dali mentálne poznámky, zviazané so svojimi zmyslami a potom sa vrátili k predmetu svojej meditácie a hľadali to, čo majstri meditácie vipassana nazývajú prístupovou koncentráciou. Mentálne označovanie vám umožňuje udržať myšlienky na správnej vzdialenosti, bez toho, aby ste boli ohromení: pomáha vám vyvinúť jasnú a objektívnu víziu javov, ktoré sú krížené tromi "Známky existencie": nestálosť (annica), nespokojnosť (dukkha) a neosobnosť (ročník).
Preto sa skutočné cnosti vyrovnanosti, mieru a úplnej vnútornej slobody spontánne rozvinú len tým, že sa na svet pozrieme z tejto perspektívy. Chceš to skúsiť?
