Video / Vlak s Federicou Fontanou: kompletný program pre zbrane

Tu je kompletný program na precvičenie rúk.
S našou Federicou Fontanou existujú 4 cvičenia: kliky, krížiky, držanie a hlboké.

Vykonajte cvičenia každý deň, každé cvičenie po dobu 30 sekúnd a uvidíte, že dostať sa späť do formy už nebude také ťažké!
Rovnakým spôsobom ako odsek postupujte podľa cvičebného programu celého tela

Kliky:

Pozri tiež

Cvičenia pre ruky: ako tónovať „cvičebným“ VIDEOM

5 jednoduchých cvikov na ruky a prsia počas dňa!

Začnite behať: tipy a tréningový program pre nových bežcov

Kríže:

Tesnenia:

Hlboké: