Masážna terapia: všetko, čo potrebujete vedieť o terapeutickej masáži pri bolestiach svalov a kĺbov
Masážna terapia je manipulácia s mäkkými tkanivami odborníkom. Je to jednoduchá technika, ktorá nachádza mnoho aplikácií v estetickej, športovej alebo fyzioterapeutickej oblasti. Ručnú masáž je možné použiť na zníženie alebo odstránenie svalového napätia alebo dokonca skutočnej bolesti.
Predtým, ako budete pokračovať a ponoríte sa do témy blahodarných masáží, si pozrite nižšie uvedené video so skutočne podivnou masážou.
Čo je masážna terapia a kedy sa vykonáva
Dôležité je vykonávať masážne terapeutické manévre v relaxačnom kontexte, ktorý umožní pacientovi zbaviť sa priaznivých účinkov masáže. V skutočnosti masážna terapia, nazývaná aj ručná masáž, zahŕňa veľmi odlišné pohyby a manévre schopné pôsobiť na rôzne aspekty tela. Tieto pohyby vykonávajú ruky terapeuta, ktorý masíruje mäkké tkanivá a spojivové tkanivá pacienta, v konkrétnej a ohraničenej oblasti alebo v širšej oblasti. Hlavnými výhodami masážnej terapie sú zmiernenie nepohodlia a bolesti spôsobenej nesprávnym držaním tela, traumou a v mnohých prípadoch aj stresom. Môže upokojiť bolesť svalov alebo kĺbov a pomôcť pacientovi obnoviť správnu pohyblivosť po rehabilitácii. Čo však masážna terapia znamená? Slovo označuje terapiu, ktorá prebieha prostredníctvom masáží. Konkrétne slovo masáž pochádza z arabčiny MASA, čo znamená dotknúť sa, jemne sa dotknúť. Tiež v gréčtine nájdeme podobný koreň, sloveso massein, to znamená miesiť alebo trieť. Masáž, ako uvidíme, má mnoho výhod a praktizovalo sa, ako by to bolo magické umenie na šírenie jeho priaznivých účinkov. Myslite na to, že masáž ako terapia sa praktizovala už v období 2 000-3 000 pred n. l. v starovekom Egypte! Masážna terapia však nie je improvizovaná: má tiež niektoré kontraindikácie, je dobré venovať pozornosť!
Pozri tiež
Výhody masáže
Masážnu terapiu najskôr teoretizoval švédsky fyzioterapeut Pehr Henrik Ling, ktorý položil základy tejto disciplíny a odhalil a katalogizoval rôzne manuálne techniky. Je dôležité poznať rôzne masážne techniky a neimprovizovať, aby ste pacientovi neublížili. Masáž môže pôsobiť na fyzickej, ale aj psychologickej úrovni, pričom prispieva k relaxácii pacienta. Na čo sa používa masážna terapia? Masáž zahrieva svaly a stimuluje ich, ako aj upokojuje nervový systém s analgetickým účinkom, ktorý môže spôsobiť
pružná koža a uvoľnené svaly. Okrem toho masáž zvláda aj odstraňovanie toxínov, preto plní pre naše telo dôležitú detoxikačnú funkciu. Samozrejme, masáž je účinný univerzálny terapeutický nástroj, uznávaný a praktizovaný po stáročia, ktorý prináša úľavu v prípade problémov s kosťami, reumatickými, neurologickými alebo centrálnymi systémami, ako je nespavosť, vyčerpanie alebo stres.
Na to, aby bola prax aktívnejšia a príjemnejšia, sa často používajú kozmetické výrobky, ktoré svojou vôňou upokojujú a relaxujú a vďaka olejovej alebo krémovej textúre znižujú trenie, čím je masáž ešte výhodnejšia, aby sa zlepšilo vnímanie pacienta počas sedenia. Objavte najlepšie kozmetické výrobky, najobľúbenejšie ošetrenia pre krásne relaxačné posolstvo a najvhodnejšie prírodné oleje na ručné masáže, ako je eukalyptový esenciálny olej alebo citrónový esenciálny olej. Ďalšími veľmi dobrými prírodnými olejmi sú éterický olej z rozmarínu alebo mäty.
Typ masáží a masážnych terapeutických manévrov
V závislosti od spôsobu dotyku a pohybu, ktorý odborník vykonáva, masáž nadobúda rôzne názvy. Effleurage je povrchový kontakt s pokožkou prostredníctvom kruhových alebo pozdĺžnych pohybov, ktoré charakterizujú liečbu. Je to povrchný manéver, ktorý postihuje najvzdialenejšie tkanivá tela a nevyžaduje tlak. Manévre s tlakom naopak zasahujú aj hlboko do cievneho systému a svalov. Effleurage sa používa vždy na začiatku a na konci liečby, ohrieva tkanivá a umožňuje terapeutovi nadviazať fyzický kontakt a dôveru s pacientom. Tento druh masáže regeneruje pokožku a má priaznivý a relaxačný účinok s miernym sedatívnym účinkom. V závislosti od hĺbky, s ktorou sa vykonáva, môže mať aj dekontrastný účinok a prispieť k zlepšeniu krvného a lymfatického obehu. Ďalším manévrom masážnej terapie je Pétrissage, ktorá spočíva v energetickom stlačení mäkkých tkanív, ich pohybe a oddelení od povrchu, zvyčajne so zákrutom, ktorý pôsobí na úrovni svalových vlákien. Pétrissage pomáha posilniť svalstvo a odstraňuje toxíny z tela. Terapeut môže rukami vykonávať aj trenie, malými kontrolovanými pohybmi končekmi prstov. Tento pohyb je typický pre masáže pre pohodu kĺbov. Trenie tiež spôsobuje psychickú pohodu u pacienta, pretože dáva ošetreniu analgetický a relaxačný účinok.
Ďalšími technikami široko používanými odborníkmi sú perkusie, veľmi energické manévre založené na úderoch rôznej intenzity, ale s konštantným tlakom. Táto masáž je dynamická a dokáže stimulovať tkanivá produkciou energie. Perkusie zlepšujú svalový tonus a vyživujú sval, pôsobia ako stimul pre mobilitu pacienta. Nakoniec, v niektorých prípadoch môže terapeut vykonávať aj vibrácie. V tomto prípade fyzioterapeut vykonáva rýchle a krátke pohyby oscilačnej povahy. Táto technika vyžaduje od fyzioterapeuta energiu a odborné znalosti, ale prináša mnoho požehnaní, ako je relaxácia svalov a stimulácia obehu. Je dokázané, že vibrácie tiež pomáhajú uvoľniť prieduškové sekréty. Existuje široká škála masáží, vrátane estetických, ktoré sa cvičia podľa techník masážnej terapie. Masáže ako čínska, shiatsu, thajská, japonská masáž, reflexná masáž chodidiel, športová manipulácia a mnohé ďalšie.
Keď je masáž kontraindikovaná
Predstava dobrého vkusu nás pravdepodobne vždy pokúša, ale je dôležité vedieť, že v niektorých prípadoch môže byť aj masáž škodlivá alebo zhoršiť bolesť. V prvom rade je potrebné poznamenať, že masáž musí vykonávať aj odborný personál, terapeut, ktorý študoval fyzioterapiu: je lepšie nikdy sa nespoliehať na tých, ktorí nie sú odborníkmi! Vždy sa zamerajte na profesionálne ošetrenie a starostlivo vyberajte operátorov. Pamätajte si, že aj dobre vykonaná masáž môže mať vedľajšie účinky a viesť k opuchom, podliatinám alebo alergickým reakciám na prírodné oleje použité počas sedenia. V každom prípade sa to neodporúča počas tehotenstva, v prípade osteoporózy, zlomenín, rán a nedávnej operácie. Aj keď je oblasť postihnutá rakovinou, nemala by byť vystavená masáži.