Matky v aute: fitness auto počas tehotenstva!
Ford Puma sa stáva telocvičňou pre čerstvé matky!
My v Mamme in Auto v spolupráci so Sporting di Milano 3 v Basiglio, kúsok od Milána, sme mysleli na pohodu tehotných žien, ktoré sa ocitli z núdze tak, že trávia veľa času riadením svojho auta.
Spolu s Lisou Marino, bývalou šampiónkou v aerobickej gymnastike a tvárou vo fitness televízii, sme mysleli na niekoľko naťahovacích cvičení, ktoré môžu zmierniť únavu a uvoľniť svaly, najmä v hornej časti tela.
Ide o cielené a minimálne invazívne cvičenia zamerané predovšetkým na zmiernenie napätia v oblasti krku a ramien, ktoré treba vykonávať úplne pokojne, aj keď riadite vlastné auto.
Prvé cvičenie využíva volant ako kondičný „nástroj“: môžete vykonávať ľahké torzie kufra s následným predĺžením štvorca bedier, oblasti tela, ktorá je počas jazdy obzvlášť namáhaná.
Druhé cvičenie, naopak, slúži na uvoľnenie krčného traktu. Matky môžu pravú ruku držať ľavú časť hlavy, aby mohli hlavu skloniť. Cvičenie sa musí opakovať, najmenej trikrát, na obe strany. „Prínos je okamžite vnímaný - vysvetľuje Lisa Marino - v oblasti trapézov a krčka maternice“.
Sériu cvičení je možné vykonávať aj mimo kokpitu. "Myslel som si, že chrbtica budúcich matiek, preťažená váhou brucha - pokračujúca Lisa - by sa mala odľahčiť." Tak prečo nie Dobrým riešením môže byť pridržanie otvorených dverí auta so zatvoreným oknom. Slúži na natiahnutie oblasti chrbta. Poloha musí byť držaná asi tridsať sekúnd “.
Vždy vedľa auta, tentoraz so zatvorenými dverami (ale so zatvoreným oknom), sa o ne môžete oprieť: nohy od seba, pričom predpokladajte polohu trupu sklonenú na deväťdesiat stupňov. Môžete vykonať sériu krútení panvy, vpravo aj vľavo, pričom chrbát budete mať čo najrovnejší. Táto sekvencia slúži na natiahnutie dorzálnych, bedrových a bedrových flexorov.
Všetky cvičenia je potrebné vykonávať pri stojacom aute a úplne bezpečne.
Sledujte mamičky v aute na sociálnych sieťach:
- Instagram
-Facebook
-YouTube
