Jumping fitness: výhody tréningu s trampolínou
Ak si myslíte, že udržiavanie kondície je nudné, toto cvičenie vám ukáže, že ste sa mýlili. Existuje stále viac zábavných možností, ako sa venovať pohode svojho tela a skákanie do fitka je jednou z nich, ako čoskoro uvidíme.
Ak naopak dávate prednosť mäkšej, ale nie menej efektívnej aktivite, môžete sa rozhodnúť pre aktivity ako pilates alebo jóga, ako ukazuje nasledujúce video.
Čo to je a ako cvičíte skokanskú kondíciu?
Pamätáte si, akú zábavu ste mali ako dieťa pri skákaní na trampolíne? Tu sa zábava z detstva môže zmeniť na perfektné cvičenie, aby ste sa dostali späť do formy a spálili kalórie. Fitness na lyžiach je v skutočnosti veľmi dynamická „športová aktivita, ktorá v podstate pozostáva z“ skákania na špeciálne navrhnutej trampolíne.
Pozri tiež
Ako dlho trvá relácia a koľkokrát za týždeň sa to dá urobiť?
Skákacie cvičenia trvajú približne 45 minút a každá obsahuje 10 až 12 choreografií.
Na ich vykonávanie sa používa individuálna trampolína, ktorá niekedy obsahuje aj oporu, ktorou sa môžete držať, čo je nevyhnutné pri vykonávaní určitých typov cvičení.
Vysoký počet skokov vykonaných počas každej relácie je zodpovedný za vysoký výdaj energie, ideálny, ak chcete schudnúť. Pokiaľ ide o týždennú frekvenciu, odporúča sa zúčastniť sa dvakrát až štyrikrát.
Výhody skokovej kondície
Existuje mnoho výhod, ktoré tento šport môže dať nášmu telu, samozrejme okrem zábavy a možnosti vypustiť paru a dobiť sa z mentálneho hľadiska.
Tu sú hlavné výhody, ktoré fitnes skákanie prináša nášmu telu:
- To vám umožní spáliť až 800 kalórií za jednu reláciu.
- Niekoľko svalov tela pracuje súčasne, najmä svalov nôh a brucha, čo má za následok úplné precvičenie.
- Vďaka rozmanitosti pohybov tento šport pomáha zlepšovať koordinačné, rovnovážné a propriocepčné schopnosti.
- Zvyšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť a má pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém vo všeobecnosti: táto disciplína je v skutočnosti schopná prispieť k zlepšeniu funkčnosti srdca, rovnako ako sa to deje pri behu alebo inom kardio tréningu, bez toho, aby to malo nadmerný vplyv na pohybový aparát. ktorý neutrpí veľkú traumu ani stres.
- Pretože nedochádza k žiadnym nárazom na zem alebo podlahu, vďaka použitiu trampolíny nehrozia kĺbu žiadne nebezpečenstvá ani riziká, čo je situácia, ktorú namiesto toho možno nájsť v rôznych iných športoch, vrátane behu. Môže prispieť k posilnenie kostí a svalov.
- Nepretržité skoky sú potom veľmi užitočné pri boji proti javom súvisiacim so zlým odtokom tekutín a zadržiavaním vody: pohyb, z ktorého je tento tréning vytvorený, v skutočnosti umožňuje stimulovať fungovanie lymfatického systému, zlepšiť reabsorpciu vody a tekutín a pôsobia proti lokalizovaným nedokonalostiam, pomarančovej koži a celulitíde.
- Pomáha znižovať stres a regenerovať myseľ i telo.