Fázy smútku: individuálny proces, ktorý musíte prejsť k prijatiu
Vypracovanie smútku nie je nikdy ľahké: poznaním a rozpoznaním jeho rôznych fáz si však môžeme uvedomiť všetky dôsledky, ktoré v nás môže strata a nedostatok milovaného človeka spôsobiť. Povedomie je nevyhnutné na to, aby bolo možné lepšie prekonávať jednu fázu za druhou. Nevyhnutne prejdeme rôznymi fázami, jednou z nich je depresia. Táto fáza môže trvať veľmi dlho, ak sa nesnažíme z toho dostať s vedomím a zrelosťou.
Čo sa myslí smútkom
Smútkom rozumieme emocionálny stav spojený s našou psychikou a svedomím, ktorý je dôsledkom dôležitej straty. Smútenie je vždy niečo, čo sa týka našej zovňajšku, a nie je vždy spojené so skutočnou smrťou človeka, niekedy hovoríme o úmrtí ako dôsledku odlúčenia alebo opustenia, ak je to koniec vzťahu, ktorý spôsobuje stratu milovaná osoba, aj keď je nažive, nakoniec to výrazne otrasie našim životom, čím sa dostane do krízy naša súkromná sféra, ale aj profesionálna sféra. Všetko, čo sa deje v nás, keď sa pokúšame prekonať túto stratu, sa nazýva smútok. Zahŕňa všetku pasáž a metabolizáciu separácie a cestu, ktorou sa treba dostať von z depresívneho stavu, ktorý pochádza zo straty. Toto je aspekt, ktorý v priebehu rokov podrobne skúmala psychológia. Mnoho psychológov vrátane Lindermanna sa o tieto otázky aktívne zaujíma.
Pozri tiež
5 fáz smútku
Psychológia je v súčasnosti teóriou, ktorá identifikuje 5 rôznych fáz vypracovania. Túto teóriu rozsiahle popísal Kübler Ross v roku 1969 v knihe Death and Dying. Nie je núdza o varianty najmodernejšej psychológie, ktoré menia názov rôznych fáz, ale v zásade týchto 5 fáz predstavuje veľmi špecifickú cestu, s ktorou sa musí stretnúť takmer každý človek, keď sa stretne so stratou, očividne s metódami a načasovaním. to sa môže líšiť prípad od prípadu a s osobnými reakciami. Tiež nie je možné povedať, ako dlho to trvá, pretože každý prípad je iný a súvisí so schopnosťou a ochotou reagovať každého jednotlivca.
Chvíľa rozlúčky
Smútok začína hneď od rozlúčky. Môže ísť o pohreb v prípade, že milovaná osoba zomrie, alebo o hádku, možno skôr predpovedané rozchod, v prípade, namiesto prerušenia partnerského vzťahu. V prvom prípade sa jednotlivec môže spoľahnúť na podporu príbuzných alebo priateľov a aj keď veľmi bolestivým spôsobom, počas pohrebu, vedome začne svoju bolesť. Niekedy však rozchodom chýba práve táto konfrontácia a priznanie straty toho, koho milujete, môže byť určite menej extrémne, ale rozhodne oveľa ťažšie, dlhé a osamelé.
Fáza 1, fáza odmietnutia
Keď čelíme strate, ktorá nám spôsobuje veľa bolesti, naše telo sa nás snaží pred takýmto utrpením brániť a popierať ho. Nečudo, že potom po prvom počiatočnom šoku pocítite neveru a niekoľko dní si poriadne neuvedomujete, čo sa to s nami deje. Pokračujeme v uvažovaní o osobe okolo nás, očakávame, že uvidíme jeho obraz, hovoríme o ňom v prítomnosti, ako keby ešte žil. Obvykle sa nám zrazu pripomenie, že realita je veľmi odlišná, ale po niekoľkých hodinách sa vrátime k odmietnutiu straty a definitívneho zmiznutia toho, koho milujeme.
Fáza 2, tá hnevu
Po chvíli odmietnutia toho, čo sa stalo, a následnom odmietnutí straty je normálne začať si namiesto toho uvedomovať, čo sa stalo. V tomto mieste zvyčajne začíname pociťovať hnev, pýtať sa sami seba, čo sme urobili, aby sme si toto utrpenie zaslúžili, hnevať sa na samotný život, ktorý nás sklamal a zradil. Cítime sa nejakým spôsobom zodpovední, buď preto, že sme sa v zásade nedokázali vyhnúť strate, alebo preto, že sme pre dotyčnú osobu neurobili dosť dobra. Je to normálna reakcia, ktorú je potrebné riešiť a pochopiť. V tomto mieste niektorí žiadajú o pomoc a blízkosť, iní sa uzatvárajú do seba a odmietajú akékoľvek otvorenie sa vonkajšiemu svetu.
Fáza 3, výhodná dohoda o vine a treste
Naša myseľ má vždy nové a fascinujúce riešenia, ako znova prežiť. V tejto chvíli veľkej bolesti, aby nám pomohol dostať sa z toho, začne vyjednávať. To znamená, že mnoho jednotlivcov v tomto bode procesu smútku po hneve začína prechovávať nelogickú, nepodloženú nádej, že všetko sa dá vyriešiť a že strata nie je definitívna. Snažíte sa získať kontrolu nad svojim životom tým, že sa vrhnete na niečo iné, na nové projekty a nové priateľstvá. Smútok v tejto fáze však ešte nebol spracovaný a bolesť, ktorú vo svojom vnútri stále prechovávame, pravdepodobne každú chvíľu pretečie.
Fáza 4, fáza depresie
Striedanie bolestivých momentov a pokusov o reakciu nás privádza k neustálemu smútku. Chceme, aby sa samota a naša myseľ vzdali dôkazom straty. Bolesť stále veľmi bolí, je živá, silná a prítomná. To tiež spôsobuje poškodenie na fyzickej úrovni: táto fáza je charakterizovaná bolesťou hlavy, prírastkom alebo stratou hmotnosti, podráždenosťou, nespavosťou alebo nepretržitou ospalosťou, smútkom a dá sa zhrnúť do slova depresia.
Jediným východiskom je prijať to a potom reagovať. Jediná vec, ktorá je vo väčšine prípadov potrebná, je čas. Čas musí plynúť, bolesť nezmizne, ale zmierni sa a život spôsobom, ktorý sa dnes zdá byť nemožný, bude pokračovať. Mnoho ľudí v tejto fáze považuje za užitočné kontaktovať psychológa, ktorý ich môže chytiť za ruku pri racionalizácii ich emócií a viesť ich čo najrýchlejšie do piatej a poslednej fázy prijatia.
Fáza 5, fáza prijatia
Čas veci mení a umožňuje nám dokončiť proces vypracovania. A tak zisťujeme, že cítime tlmenú bolesť, stále vidíme život v optimistickej perspektíve a pozeráme sa do budúcnosti. Záujem o ľudí a projekty sa vracia a prestávame si vyčítať: toto je spracovanie smútku, posledná fáza, ktorá nám umožní vrátiť sa do života. Nakoniec sme dokázali pochopiť stratu, obrátiť stránku, čo neznamená zabudnúť na milovaného alebo necítiť bolesť, znamená to ísť ďalej napriek utrpeniu zo straty, dať zmysel tejto strate lásky, pokračovať v striedaní momentov šťastia alebo chvíľ depresie, ale každým dňom menej a menej.
