Facebook vs Šťastie. Vedľajšie účinky sociálnych médií
Už vieme, ako veľmi môže Facebook ohroziť vzťah, ale páry nie sú jedinými obeťami najznámejšej sociálnej siete na svete.
Koľkokrát ste si pomysleli „pozrime sa rýchlo na upozornenia na Facebooku“ a o dve hodiny neskôr ste boli stále tam, medzi príspevkami na domovskej stránke a profilmi vašich „priateľov“?
Medzitým ste mohli tiež pocítiť narastajúci pocit nepokoja ...
Facebook je pravdepodobne príčinou vašej frustrácie; štúdia vysvetľuje prečo!
Toto video vám o tom niečo povie ...
Účinky Facebooku na naše duševné zdravie
Nedávna štúdia publikovaná dvoma americkými vedcami, Holly Shakya a Nicholasom Christakisom, ukázala, že naše podozrenia z negatívnych účinkov Facebooku na náladu a sebaúctu majú základ pravdy.
Začnite si to všímať, hneď ako sa pripojíme k našej obľúbenej sociálnej sieti, sme zvedaví, či prídu nové lajky, a budeme sa tešiť. Ak však urobíme hroznú chybu a predĺžime si pobyt na Facebooku, naša nálada bude stále pochmúrnejšia. , prechod od sklamania k melanchólii ... až po skutočné zlo života!
Vedzte, že Facebook bol navrhnutý špeciálne na tento účel; nie preto, aby sme mali depresiu (možno ...), ale aby sme boli v spojení čo najdlhšie.
Pozri tiež
prostredníctvom GIPHY
Zdá sa, že sociálne médiá boli v skutočnosti koncipované podľa modelu hracích automatov, o ktorých je známe, že vytvárajú nebezpečnú závislosť. Medzi neustálym hľadaním nového podobného a víťazného hazardu by preto nebol veľký rozdiel, a to by nás už malo upozorniť.
Túto pravdu už odhalil Tristan Harris, bývalý dizajnér spoločnosti Google a autor štúdií o závislostiach na Facebooku, Instagrame a ... Netflixe (chceli by ste to poprieť?).
Ak ste videli Kruh - podľa dystopického románu Davea Eggersa - budete vedieť, o čom hovoríme. Film popisuje sociálny kontext, v ktorom sa nachádza povinné buďte sociálni a prežívajte každý okamih (vrátane intimity) pod očami všetkých, so všetkými dôsledkami, ktoré z toho (v dobrom aj v zlom) vyplývajú.
Ľudia na sociálnych sieťach ukazujú len to najlepšie zo seba a svoje životné skúsenosti (nezabúdajte na veľkú silu Photoshopu).
Napriek tomu sa nám zdá, že si to nepamätáme zakaždým, keď sa posúvame cez náš domov na Facebooku, vidíme iba fotografie z dovoleniek, večierkov so starými a novými priateľmi, aperitívy s kolegami a skrátka iba príspevky a stavy, ktoré naznačujú dokonalý život. perfektné životy ... (a závideniahodné!)
Tvárou v tvár toľkým neuveriteľným osobným a profesionálnym úspechom si kladieme otázku: je možné, že sú všetky také krásne a úspešné? V porovnaní s tým je môj život taký normálny / všedný!
V tomto mieste klesá naše sebavedomie, čo ponecháva priestor pre depresiu a možno aj pre viktimistický a nie príliš produktívny prístup.
prostredníctvom GIPHY
Najnovšie zistenia o používaní Facebooku
Čo je však skutočným objavom Shakya a Christakisa?
Vedci skúmali sociálne správanie viac ako 5 000 Američanov viac ako dva roky, pričom si všímali všetky statusy, ktoré zverejnili, príspevky, ktoré zdieľali, a lajky, ktoré umiestnili a získali. To všetko potom súviselo s kvalitou ich života a úrovňou osobného uspokojenia.
Čo vyšlo? Že po použití Facebooku môže psychická a fyzická pohoda človeka klesnúť až o 8%. Dobrá správa, vzhľadom na to, že na Facebooku trávime v priemere najmenej hodinu denne.
Existujú rôzne aplikácie na výpočet času mrháme na sociálnych médiách a pochopiť, či čas vyhradený na virtuálne aktivity a znalosti presahuje čas vyhradený na rozvoj projektov a vzťahov v reálnom živote.
Čierne zrkadlo - televízny seriál o groteskných dôsledkoch IAD (porucha závislosti na internete alebo závislosť na internete) - sa nás snaží upozorniť na to, do akej miery môže web a technológie vo všeobecnosti negatívne ovplyvniť názor, ktorý máme o druhých a o sebe, a v dôsledku toho , naše správanie a naše voľby.
prostredníctvom GIPHY
Ako urobiť z Facebooku konštruktívny nástroj
Výborným riešením by mohlo byť využitie sociálnych médií na iné účely, než na aké sme zvyknutí; namiesto toho, aby boli oknami do života iných, mohli sa stať zberateľmi našich záujmov a vášní alebo skutočným zdrojom informácií. Namiesto sledovania všetkých priatelia, je lepšie sledovať stránky, ktoré nás zaujímajú a z ktorých sa môžeme dozvedieť niečo nové alebo zostať informovaní.
Ďalším návrhom je sledovať stránky, ktoré podporujú názory odlišné od našich, rozšíriť našu predstavu o skutočnostiach a tak, aby naše sociálne siete neboli iba nadbytočným zrkadlom nášho presvedčenia.
Stručne povedané, sedenie na sedačke a prezeranie fotografií na Facebooku alebo príbehov na Instagrame vám nepomôže dosiahnuť vaše ciele vrátane posilneného tela! Vo voľnom čase vyskúšajte jogu, ktorá je prospešná pre telo a pomáha udržiavať pozitívne myslenie ...
