Dosiahnite svoj cieľ! Ako byť štíhlejšia - bez diéty!
Zdvihnite ruku, ak ste nikdy nechceli byť štíhlejšie bez diéty. Nikto? Tu, ako sme si mysleli: byť štíhlejší je snom všetkých žien a všetkých veľkostí!
Teraz sme denne bombardovaní návrhom mnohých vyčerpávajúcich diét, ktoré v skutočnosti zhoršujú situáciu z mnohých uhlov pohľadu: v prvom rade sú veľmi často škodlivé pre naše blaho, pretože nás pripravujú o potraviny, ktoré potrebujeme; za druhé, vedú nás k tomu, aby sme podstúpili „jo-jo efekt alebo úbytok kilogramov, dokonca značný, v krátkodobom horizonte, po ktorom nasleduje rovnako rýchle spätné odkúpenie. Stáva sa to preto, že tieto diéty sú veľmi často zamerané na „šoková akcia s okamžitými výsledkami, s„ šokovým “účinkom, senzácia a neberú do úvahy skutočné potreby nášho tela.
Aby sme boli štíhlejší, je preto potrebný iný typ intervencie, rozumnejší a menej „výbušný“, kombinácia pohybovej a výživovej výchovy, ktorá nám umožní cielene a uvedomelo schudnúť, a tým dosiahnuť dlhodobý výsledok. .zdravý, zo všetkých hľadísk.
Je však možné dosiahnuť výsledky bez toho, aby ste skutočne držali diétu? Odpoveď je úplne áno - takto!
Lepší „spôsob života“
Pozri tiež
prostredníctvom GIPHY
Bežne sme zvyknutí chápať termín „diéta“ v skutočnosti ako „šokovú akciu“, ktorá je potrebná na rýchle zhodenie nadbytočných kíl. V skutočnosti je význam samotného pojmu oveľa širší: skutočný význam stravy je orientovaný skôr na veľmi špecifický „spôsob života“ týkajúci sa výživy. Toto je jeden z kľúčových konceptov zdravého chudnutia - vyváženie spôsobu, akým jeme, je zásadné, berúc do úvahy výživové potreby, ktoré má naše telo, bez toho, aby sme sa pripravili o niečo alebo sa niečoho vzdali, ako sa to stáva pri mnohých diétach, ktoré „idú“. z cesty. móda “, ale ktoré v skutočnosti, ako sme už videli, sú škodlivejšie ako čokoľvek iné. Skutočný proces potravinovej výchovy, počas ktorého je potrebné uznať základné princípy, ktoré je potrebné neustále (a nielen krátkodobo) uplatňovať v našej strave.
Psychologický aspekt je tiež dôležitý: prinútiť sa vzdať sa určitých potravín môže byť frustrujúce a obmedzujúce, ba dokonca deprimujúce - neustála deprivácia môže ovplyvniť našu náladu a viesť nás k tomu, aby sme sa veľmi rýchlo vzdali svojich dobrých úmyslov.
Pochopenie na druhej strane, že sa dajú jesť všetky jedlá, pokiaľ to robíte s kritériami a informovanosťou, je prelomovým bodom mäkké a zdravé na chudnutie (na rozdiel od stavu monotónnosti, smútku a deprivácie): už nie je relevantné pýtať sa, čo „môžem“ jesť - lepšie sa opýtať „koľko“ a „kedy“.
Sacharidy napríklad patria k prvkom, ktoré „démonizuje“ tradičná strava, ale v skutočnosti sú úplne zásadnou súčasťou vyváženej stravy, pretože nám dodávajú energiu a energiu. Dôležité je vedieť, kedy je ten správny čas ich vziať, aby ich naše telo používalo na funkčné účely, a nie ako hrozné zbytočné hromadenie vo forme roliek! Tieto úvahy sú zrejme relevantné pre všetky potraviny: množstvo a správny čas sú receptom, ktorý treba mať na pamäti pre správny životný štýl.
Zoštíhlite svoje telo ... aj svoju myseľ!
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
Vedeli ste, že kvôli stresu sa stávate tučnými? Znie to ako vtip, ale je to skutočne tak!
Po prvé, keď sme v strese, máme tendenciu hľadať v jedle pohodlie, a preto sa prejedáme a priberáme. Za druhé, stres prispieva k zvýšeniu hodnôt kortizolu v našom tele, čo môže následne viesť k nerovnováhe hladín cukru v krvi: ako reťazec to nakoniec vedie k ukladaniu tuku v kritických bodoch, ako sú brucho, boky, stehná . Skrátka, tragédia!
Rovnako ako pri výžive je dôležitá aj duševná rovnováha. Nájdite spôsoby, ako zmierniť stres pomocou meditácie, jogy alebo činnosti, o ktorej si myslíte, že je zábavná a pre ktorú ste zanietení. Ak chcete mať štíhle telo, musíte „zoštíhliť“ aj mozog a aj to vám pomôže nájsť motiváciu pre vás. musíte ísť za svojim dôležitým cieľom.
Cvičenie tiež prispieva k produkcii endorfínov a, ako je známe, veľmi dobre prospieva telu: ďalší dôležitý spojenec pre vašu psycho-fyzickú pohodu a dosiahnutie vášho cieľa!
Poriadne sa vyspi!
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
Naša rada bude opäť pôsobiť kontraproduktívne: schudnúť počas spánku? „Možno!“, Povedali by sme všetci! Žiaľ, nemôžeme vám sľúbiť, že schudnete spaním - to by bolo príliš dobré! - niekoľko štúdií však ukázalo, že existuje silná korelácia medzi zlým odpočinkom a priberaním na váhe v kritických oblastiach. Snažte sa preto nielen spať kanonických osem hodín odporúčaných odborníkmi, ale aby vám bola zaručená vynikajúca kvalita spánku: pohodlná posteľ, miestnosť, ktorá je maximálne hlučná, a čo je najdôležitejšie, nechajte svoj mobilný telefón ďalšie „miesto.“ miestnosť, aby ste zabránili tomu, aby vám upozornenia na Facebook a podobné upozornenia zabránili v spánku!
Nakoniec sa snažte udržiavať spánkový rytmus konštantný tým, že sa pokúsite ísť spať a vstávať každý deň zhruba v rovnaký čas, dokonca aj cez víkendy. Verte nám, poďakujete sa nám!
Áno, ale medzi hovorením a konaním ....
Pri čítaní tohto článku si možno hovoríte: „Dobre, všetci vieme, že dobre sa stravovať, cvičiť a sústrediť sa na cieľ uľahčuje chudnutie, problém je v skutočnom živote!“
A v skutočnosti s vami môžeme len súhlasiť: všetci, niektorí viac, niektorí menej, si uvedomujeme, že toto sú správne opatrenia, ak chcete byť štíhlejší. Okrem toho, že medzi prácou, rodinou, stresom a sociálnym životom, držať sa správneho plánu a zdravého a vyváženého „spôsobu života“ sa zdá byť skutočne ťažké. Celkom správne?
Čiastočne áno, ale dobrou správou je, že teraz sa môžete spoľahnúť na pomoc a táto pomoc sa nazýva Figurella!
Figurella je metóda, ktorá viac ako tridsať rokov zaručuje konkrétnu lokalizovanú stratu hmotnosti a robí tisíce žien šťastnými po celom svete. V celom Taliansku je 150 stredísk a na vyskúšanie metódy si stačí rezervovať analýzu obrázku a dve bezplatné ošetrenia na Figurella.it.
Skutočnou revolúciou metódy Figurella je, že vám umožňuje skutočne uviesť všetky dobré úmysly do praxe bez toho, aby ste to museli prekročiť. Ako to však funguje? Metóda Figurella kombinuje personalizovaný program zdravého stravovania (a nie nudnú a monotónnu diétu!) A pohyb, s pomocou pomocného zariadenia na maximalizáciu výsledku.
Poskytne vám štruktúru, prehľad, na ktorý sa môžete obrátiť, kompletný program, ktorý racionálnym, efektívnym a praktickým spôsobom spojí všetky vaše dobré úmysly. Kompletná vízia opatrení, ktoré je potrebné vykonať pre vaše blaho, skutočný nový životný štýl.
A vy ste pripravení zmeniť svoj život?
