Detoxikačná diéta: Čo je to detoxikačná diéta a ako funguje
Detoxikačná diéta alebo detoxikácia je často spochybňovaná, pokiaľ ide o krátke diéty, ak nie bleskové, to znamená diéty, ktoré by ste mali urobiť za tri dni alebo týždeň pre rôzne potreby. V skutočnosti je v mnohých prípadoch detoxikačná diéta špecifickou diétou, ktorú je potrebné dodržiavať na detoxikáciu pečene alebo zlepšenie zdravia pokožky. Vo väčšine prípadov je však používaná detoxikačná diéta s nádejou, že bude účinná, keď sa chcete očistiť a odľahčiť po dlhých oslavách a diéte príliš bohatej na tuky a cukry, ako napr. Vianoce alebo Veľká noc. Dá sa teda povedať, že detoxikačná diéta sa viac venuje detoxikácii, aj keď sa často dosiahne istý zoštíhľujúci efekt. Dôvod? Typické jedlá tejto diéty, aj keď krátke, vedú k zníženiu tukovej hmoty, pretože prvky ako mäso, sladkosti a vyprážané jedlá sú úplne vylúčené.
Predtým, ako budeme pokračovať, vás chceme upozorniť na niektoré zdanlivo zdravé potraviny, ktoré v sebe skrývajú veľké množstvo cukrov. Dozviete sa vo videu nižšie ...
Pozri tiež
Čo obsahuje detoxikačná diéta?
Keď to vezmeme konkrétnejšie, v prvom rade je potrebné odstrániť niektoré pochybnosti: Detoxikačná diéta sa skladá nielen z odstredených a nealkoholických nápojov, aj keď jedným zo spôsobov, ako túto diétu čo i len stručne dodržať, je zostaviť rôzne prvky, ktoré ju tvoria. v smoothie. Detox je procedúra, ktorá vychádza zo základného predpokladu: vylúčiť toxíny z tela, najmä po určitých obdobiach. Cieľom je preto očistiť telo od exogénnych toxínov, ktoré pochádzajú zvonku, ktoré sú spôsobené stresom, znečistením, farmakologickými ošetreniami a nesprávnou stravou, a to tak, že budete prijímať potraviny bohaté na prvky, ktoré pomáhajú detoxikovať telo a vykonávať „čistenie“. Je dôležité, aby urobte tak. konzumujte preto potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a starnutiu buniek, vlákninu, ktorá podporuje trávenie, minerály a vitamíny.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Vyhnúť sa však, aspoň v prvom období detoxikácie, tukom, hydrogenovaným tukom a rafinovaným cukrom, ktoré sú nepriateľskými prvkami telesnej pohody. Detoxikačná diéta preto úplne vylučuje mäso, vyprážané jedlá, cestoviny, chlieb a syry. Je to aj kvôli tejto nerovnováhe, že detoxikačná diéta nie je dlhodobo vhodnou diétou, je to skôr rýchla liečba alebo ukazovateľ dobrých stravovacích návykov, ktoré treba užívať, aj keď jete normálne, bez toho, aby ste sa niečoho vzdali. Ak máte záujem o diétu, ktorá je väčšinou založená na ovocí a zelenine, môže byť pre vás zásaditá strava.
Pozrime sa teda konkrétne, ktoré sú najvhodnejšie detoxikačné potraviny, aké sú ich prednosti, aby ste vedeli, čo zaradiť do svojho každodenného jedálnička, aj keď nedodržiavate žiadnu konkrétnu diétu.
Na detoxikáciu sú najvhodnejšie detoxikačné potraviny
Pozri tiež: Detoxikačné jedlá: potraviny pre detoxikačnú diétu
Na prečistenie tela, zbavenie ho odpadu a toxínov sú antioxidanty váš najlepší spojenec: bojujú proti voľným radikálom a nájdete ich najmä v potravinách, ako je ovocie a zelenina. Zvlášť v granátovom jablku, čučoriedkach, avokáde, grapefruite, zelenej listovej zelenine, zelenine ako je červená repa, mrkva, paprika, žltá tekvica, červená kapusta. Okrem antioxidantov je veľmi dôležitým prvkom vitamín C, ktorý pomáha očistiť telo: očividne sa nachádza v pomarančoch, citrónoch a papáji. Obsahuje úžasný produkt množstvo tohto vitamínu a tiež podporuje trávenie. Ananás je tiež veľmi bohatý na vitamín C a má tiež diuretický účinok, ktorý pomáha odstraňovať toxíny. Na podporu črevného tranzitu sa potom odporúčajú vlákna obsiahnuté v obilninách, zelenine a zelenine (najmä fenikel), v ovocí, ako je avokádo, a dokonca aj v ľanových semiačkach. Posledne uvedené môžete napríklad použiť do šalátov, zavedenie nového prvku, ktorý funguje aj ako ozdoba. Ako vidíte, mnohé z týchto potravín sú určené na urýchlenie metabolizmu, pričom v dôsledku toho dochádza aj k miernemu úbytku hmotnosti.
Potraviny (ktoré neočakávate) použiť v strave
Okrem vyššie uvedených potravín existujú aj ďalšie prírodné prvky, ktoré je potrebné použiť v množstve v rámci kompletnej a účinnej detoxikačnej diéty. Niekedy sú to veci, ktoré nečakáte, iné sú skutočné kuriozity, o ktorých je dobré vedieť. Prvá očividná vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa očistili, je piť veľa vody, ktorá pomáha diuréze a odvodu odpadu a toxínov. To znamená, že ďalšou hlavnou tekutinou vo vašej strave musí byť biely čaj alebo alternatívne zelený čaj: sú bohaté na antioxidanty a znižujú hladinu cholesterolu. Červená repa je možno symbolickou potravou detoxu: bohatý na vitamíny a minerály, ako je zinok a železo, pomáha pečeni eliminovať toxíny a je vhodný aj na odstredenie typické pre túto diétu.
Možno nie veľa ľuďom bude chutiť, ale aj cesnak, ako vieme, je vynikajúca potravina: pomáha odstraňovať toxíny, udržuje cholesterol v norme a je výborným regulátorom krvného tlaku. Stručne povedané, plní mnoho funkcií a konzumuje sa surový, aj v malom množstve, možno v šaláte, by vám to mohlo pomôcť pri detoxe! Zázvor je ďalším skvelým spojencom na podporu trávenia, boj proti nevoľnosti a prevenciu infekcií. Dnes je vďaka etnickým kuchyniam objavených mnoho nápaditých spôsobov použitia, aj keď často by bolo ideálne vziať si kúsok surového bezprostredne po jedle, aby sa uľahčilo trávenie aj vďaka jeho deflačnému účinku. Nie je preto ideálny iba na detox. , ale tiež mať ploché brucho.
Tiež objavte ideálne jedlá pre ploché brucho!
Pozri tiež: Potraviny pre ploché brucho: 30 cenných potravín
Pozri tiež:
Ploché brucho: ideálna diéta na defláciu za mesiac
Chcete bojovať s celulitídou? Pozrite sa na odporúčané potraviny a tým sa úplne vyhnite!
Tipy a cvičenia na zoštíhlenie stehien
Diéta Lemme: čo to je a ako funguje