Zlepšite svoju kondíciu, pozerajte sa na život inými očami a je to dobré pre vaše srdce: 7 dôvodov, prečo začať behať a byť šťastný
Vždy som miloval beh, je to niečo, čo môžeš robiť sám, len vďaka svojej vôli. Môžete ísť akýmkoľvek smerom, bežať pomaly alebo rýchlo alebo proti vetru, ak na to máte chuť, objavovať nové miesta iba pomocou sily nôh a odvahy pľúc - Jesse Owens
Priznajme si to, vždy si nájdeme výhovorky, ako sa vyhnúť prezutiu a začať behať. Nemám čas, som unavená, je neskoro, dnes je deň „nie“. Namiesto toho sú to práve dôvody, ktoré by nám mali dodať silu okamžite začať behať. Beh nám nielen pomáha udržiavať sa v kondícii, ale je tiež dobrý pre náladu, je to ekonomický šport a pomáha bojovať so stresom. Neveríte tomu? Ponúkame vám 7 skvelých dôvodov, ktoré vás prinútia okamžite opustiť domov.
1. Spaľujte kalórie a zlepšujte svoju siluetu
Vek, pohlavie, výška a hmotnosť sa pri behaní nepočítajú! Ide o „aktivitu, ktorú môže vykonávať každý a na akejkoľvek úrovni, na ktorej sa cvičí, vám beh umožňuje spáliť asi 1 Kcal na kg telesnej hmotnosti na kilometer. To znamená, že 70 kg vážiaci človek pri behu na 5 kilometrov spotrebuje asi 350 kcal. Približný, ako Existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú spotrebu kalórií (terén, rýchlosť behu, svah), ale sú celkom spoľahlivé.
A keď spaľujete kalórie, nohy, zadok, brucho a ruky budú viac tónované.
2. Je to lacný šport
Okrem topánok, ktoré sú nevyhnutné na predchádzanie problémom s chrbtom (nájdete vynikajúce riešenia, ktoré sú pre vás ideálne už od 60-100 EUR), ostatné nájdete ľahko v našich zásuvkách. Tielko alebo tričko, ponožky a kraťasy a je to. Nepotrebujete drahé vybavenie ani pomôcky, beh pod holým nebom je zadarmo a k dispozícii je mnoho bezplatných aplikácií pre iOS, Android alebo Windows, ktoré sú perfektné na meranie trasy, rýchlosti a tempa.
3. Je to dobré pre srdce
Beh zlepšuje srdcovú efektivitu, bojuje s hypertenziou a umožňuje vám udržať cholesterol pod kontrolou.
4. Prinúti vás nájsť si nových priateľov
V parku, v posilňovni, na pláži ... Svet je plný ľudí, ktorí milujú beh a akonáhle začnete, všimnete si to. Môžete sa ocitnúť ako beháte bok po boku, pijete z tej istej fontány, naťahujete sa spolu a ktovie, čo z čoho pochádza. Mohlo by to byť „priateľstvo alebo možno niečo viac!“
5. Pomáha bojovať proti nespavosti
Podľa štúdie Národnej nadácie pre spánok cvičenie podporuje regeneračný účinok spánku. Z analýzy zozbieraných údajov o účastníkoch vyplynulo, že tí, ktorí sa počas dňa venujú akejkoľvek pohybovej aktivite, od plávania cez beh až po jogu, lepšie spia a menej trpia nespavosťou.
6. Bojuje so stresom
Koľkokrát sa na konci dňa cítime unavení, nahnevaní, nervózni, frustrovaní? Beh nám pomáha aj v tomto prípade! Zapnite si mp3 a začnite behať, krok za krokom budete vyrážať od úzkosti a stresu. Navyše pri behaní produkujete endorfíny, hormóny šťastia!
7. Rozširuje to tvoje obzory a núti ťa vidieť život iným spôsobom
Pri behu máte čas na zamyslenie, zamyslenie sa nad skutočnosťami a situáciami prežitými pokojne a novými očami. Hnev pomaly uniká a vy sa môžete pozerať na skutočnosti alebo sa rozhodovať novými očami.
Presvedčili sme vás? Poďte s nami behať? Tešíme sa na vás 3. júla v Orio Center for MusicRun fantastickú cestu do histórie hudby! 5 km čistej zábavy, v ktorej budeme všetci aktívnou súčasťou párty. Zaregistrujte sa teraz a začnite uvoľňovať endorfíny!
