8 zlých návykov, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť rýchlejšie
Vynechajte jedlá, nejedzte veľké raňajky, vyhýbajte sa akémukoľvek občerstveniu alebo pochúťke a vyberajte si iba ľahké jedlá. Myslíte si, že je to dobré pre vašu postavu? Tu potom robíte všetko zle. Držať diétu neznamená vzdať sa normálneho života alebo preháňať obmedzenia a zákazy. Príliš rigidný režim v skutočnosti často spôsobuje opačný účinok a pomáha spomaliť chudnutie. Pozrite sa nižšie na najčastejšie zlozvyky, ktoré sa užívajú počas diét.
Tu je teda 8 vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť!
1. Nadmerné zákazy
Nebuďte príliš prísni: môže sa to zdať absurdné, ale nedopriať si ani malý hriech obžerstva by mohol vyvolať opačný efekt ako požadovaný. Len tak budete môcť vydržať obdobie prísnej diéty.
Radšej si doprajte dobrotu alebo desiatu, ktorú tak milujete, aj keď nie je úplne ľahká a zdravá. Nezabudnite však: raz za čas to nepreháňajte. Berte to ako malú odmenu za dobré správanie pri stole.
Pozri tiež
2. Príliš veľa občerstvenia je zlých, aj keď sú ľahkých alebo diétnych!
Pamätajte si, že neustále jedenie nie je pre vás dobré, aj keď to, čo jete, je veľmi zdravé alebo diétne. Je v poriadku dopriať si občerstvenie uprostred rána a popoludní, ale nadmerné papanie, dokonca aj ovocné alebo diétne, je kontraproduktívne. Váš žalúdok potrebuje dlhé tráviace prestávky, najmä ak vediete sedavý spôsob života.
3. Vynechajte jedlá
Vynechávanie jedál nie je dobrý nápad: vždy pamätajte! Neraňajkovať, vynechať obed alebo večeru sú veľmi zlé návyky, ktoré sa často mylne mýlia s genialitou, ktorá uľahčuje chudnutie. Ale spôsobujú presný opak.Vo väčšine prípadov spôsobuje toto správanie nepokoj a nadbytočné kalórie.
V skutočnosti, ak jete správne počas jedla, hladina cukru v krvi zostáva stabilná a menej trpíte kvapkami a následnou chuťou do jedla.
4. Neodpúšťajte túžbu po hlade, keď pretrváva
Nebuďte príliš neústupní. Ak vaša fyzička vyžaduje malú pomoc, doprajte jej ju, aj keď to vaša strava neposkytuje. Prílišný hlad by mohol mať opačný účinok. Samozrejme, možno by ste sa mali vrátiť k ľahkým a zdravým jedlám, ako je zelenina, ovocie alebo chudé mliečne výrobky. Vyhnete sa tak skončeniu šialenstva a kulinárskeho šialenstva z prebytočného hladu.
Pozri tiež: 50 jedál na prestávku na hlad, ktoré by ste mali vyskúšať teraz
5. Jedzte rýchlo pred počítačom alebo televízorom
Obedovanie a rýchly obed, možno státie, prechádzka po ulici alebo sledovanie televízie alebo obrazovky počítača, spôsobujú, že ste tuční. Vždy si dajte nejaký čas na pokojné zjedenie jedla, pomôže to vášmu tráveniu a dobré trávenie je prvým krokom k udržaniu kondície.
6. Vymeňte všetko za svetlú verziu alebo verziu bez cukru
Niekedy je v poriadku vybrať si zdravé a diétne jedlá, ale často to preženiete a nahradíte akékoľvek tradičné jedlo jeho ľahkou verziou. Nezabudnite však, že v mnohých prípadoch tieto nízkokalorické alternatívy nie sú tou najlepšou voľbou! V skutočnosti sa môže stať, že na kompenzáciu nedostatku tuku tieto výrobky obsahujú viac cukrov. A to nie je všetko, často ich chuť nie je skvelá a zanechá vo vás nespokojnosť. Radšej si doprajte originálny produkt, aj keď má viac kalórií. Budete šťastnejší a bude to stáť za to. Pamätajte však, len príležitostne!
7. Robte akýkoľvek druh diéty
Neskúšajte všetky druhy diét, nepreskakujte z jednej diéty na druhú, bez konkrétneho dôvodu, podľa momentálnej módy. Zhodnoťte svoje chute a stravovacie návyky a potom si vyberte tú, ktorá vám najviac vyhovuje. L “ vždy je vhodné poradiť sa s dietológom alebo odborníkom na potraviny: diéta na mieru je vždy tou najlepšou voľbou!
8. Posadnutosť zostatkom
Nepokračujte v obsedantnom vážení pred jedlom a po jedle a testujte priebeh svojej diéty. Dajte si to do hlavy: na chudnutie potrebujete trpezlivosť a vytrvalosť. Nechajte si čas a nesnažte sa dostať všetko hneď, inak výsledky nedosiahnete alebo ich v krátkom čase stratíte.Lepšie bude trvať trochu dlhšie, ale dosiahnete stabilné a bezpečné výsledky.
Pozri tiež:
15 pravidiel, ktoré musíte pri diéte dodržiavať
10 jedál, ktoré udržia záchvaty hladu na uzde a zvýšia pocit sýtosti
10 potravín, ktoré zrýchlia váš metabolizmus a prinútia vás spotrebovať viac kalórií, od čili papričiek po grapefruit