Monitor srdcového tepu
Keď trénujeme, mali by sme mať fyzickú situáciu pod kontrolou, aj keď nie sme profesionálni športovci. A najmä srdcový tep, ktorý, ak je monitorovaný a udržiavaný pod kontrolou, nám umožňuje trénovať efektívnejšie a nevyžaduje od svojho tela a svojej sily príliš veľa alebo príliš málo. V závislosti od potrebného úsilia naše telo prináša rôzne výhody, ale bez určitého parametra je v skutočnosti ťažké zistiť, koľko úsilia robíte a ako dobre trénujete.
Tento parameter poskytuje monitor srdcovej frekvencie, ktorý meria srdcovú frekvenciu a v dôsledku toho námahu, ktorej je srdce vystavené.
Nie je úplne pravda, že kardio je užitočný nástroj iba pre „športových profesionálov“, ktorí chcú zlepšiť svoj výkon, jeho použitie je odporúčané každému a jeho výhody sú početné:
- Budete mať presnú predstavu o úsilí, ktoré vynakladáte
- Vzhľadom na to, že vnímaná únava nie je vždy úmerná skutočne vynaloženému úsiliu, kardio vám umožní správne cvičiť: nebudete riskovať ani príliš veľa, ani príliš málo námahy.
- Tréning bude zábavnejší, pretože budete mať cieľ: dosiahnuť požadovaný srdcový tep
- Je zrejmé, že pozorovaním srdcového tepu bude tréning oveľa efektívnejší a ľahšie dosiahnete ciele, ktoré ste si stanovili.
- Školenie bude prispôsobené: ak je polovica rovnaká pre všetkých, každé percento bude zodpovedať rôznym frekvenciám od človeka k človeku v závislosti od veku a ďalších parametrov
- Kardio vám presne povie, aké sú vaše fyzické podmienky: ak máte napríklad pocit, že sa tak namáhate, ale srdcový tep sa nezvyšuje, je to príznak únavy, takže malý odpočinok bude nutnosťou.
Nepotrebujete monitor srdcového tepu s 1 000 funkciami, stačí jedna: detekcia srdcového tepu. Náklady na jeho nákup sú preto minimálne (20,00 - 30,00 EUR), aj keď jeho používanie nekonečne zvyšuje kvalitu školenia.
Čo sa týka tréningových percent, môžete použiť jednoduchý vzorec na zistenie 100% vášho srdcového tepu, to znamená 220 - vek = 100%
Ostatné budú vypočítané podľa toho.
