Výhody rotopedov: šport pre mnohých, ale nie pre každého
Cvičenie na bicykli doma i v telocvični vám umožní zlepšiť choroby vášho tela a zvyčajne aj vašej nálady stimuláciou endorfínov. Keď vás počasie a vonkajšie podmienky prinútia vzdať sa bicykla, je rotoped vynikajúcou alternatívou na dvoch kolesách, ktoré máte vždy k dispozícii. Na bicykli vonku s ním zvládnete naozaj všetko, od chôdze až po beh a dokonca aj stíhanie. Video, ak never tomu!
Nové motto: krása na rotopede!
Ak máte malý dom, nebojte sa, môžete sa rozhodnúť pre modely pre mini alebo mini rotopedy. Na trénovanie nepotrebujete trénera, ako na ostatné športy, aj keď budete musieť svoju činnosť naplánovať vždy tým najpravidelnejším spôsobom a s časovým plánom, ktorý stanoví primerané časy na dosiahnutie lepších úrovní a moduláciu odporu. Štruktúra rotopedu je viac -menej ako milovaného cestného bicykla, starodávneho prostriedku na presun z jedného miesta na druhé, ktorý je stále aktuálnejší aj dnes, na vidieku i v meste, pretože umožňuje fyzickú aktivitu., nie je znečisťujúci ako autá a motorky, je ľahké a príjemné riadiť a parkovať a umožňuje vám vyhnúť sa premávke vďaka cyklotrasám a zostať vonku.A potom bol bicykel vždy „ikonou zdravia a kondície, pretože sa za tie roky stal nielen symbolom väčšej prestíže a bohatstva (napríklad luxusné autá alebo motocykle, výrazy frenetickej a hlučnej éry).“ ale o zdravý život, šport, telesnú aktivitu, slobodu, mladosť a bezstarostnosť.
Mini domáci rotoped s LCD displejom je možné kúpiť na Amazone za 47,99 €
Cvičebný bicykel so skladacím fotoaparátom je k dispozícii na Amazone za 124,90 EUR
Pozri tiež
Váš domáci rotoped: milenec alebo staker?
V niektorých momentoch sa budete cítiť nebies len z toho, že ho vlastníte, alebo preto, že je to ten, ktorý sa vám tak veľmi páči. Ten, ktorý vám pri pravidelnom cvičení a pravidelných cvičeniach dodá báječné telo, spevnené a štíhle, ktoré vám pomôže. magicky schudnúť. Niekedy to však môže byť len skutočné trápenie, vnútorné sťažovanie sa na trápenie, ktoré vás na paradoxných úrovniach prenasleduje a vždy vám pripomína vašu povinnosť a sľuby, ktoré ste si dali po kúpe, že budete vykonávať fyzickú aktivitu, cvičiť každý deň, ako stratiť kalórie. a vráťte svojmu telu tón, od nôh po ruky, po chrbát. Stáva sa to najmä vtedy, keď ste nikdy predtým necvičili žiadny skutočný šport alebo ak prechádzate obdobím stresu, zlej nálady, zlého fyzického stavu alebo ste veľmi unavení a nudní po náročnom dni a potom sa pozriete na svoj rotoped. ... a trochu v rozpakoch, takmer tajne, potichu si choďte ľahnúť na pohovku a sťažujte sa na klasické bolesti chrbta. Ale najvhodnejší a najrealistickejší názov je „únava“.
Toľko výhod: obeh, dýchanie, svalový tonus a chudnutie!
Vždy však existuje silná motivácia nevzdať sa tejto „fyzickej aktivity, vašej hodiny domácich športov: zlepšite kardiovaskulárny obeh a predovšetkým dýchaciu kapacitu svojho tela, vyhoďte tie cigarety, ktoré ho zničili, optimalizujte stav svojho ochabnuté a skľúčené svaly zo sedavého životného štýlu a nedostatku fyzickej aktivity a vaše kosti, ktoré v danom momente života začnú nesmelo žiadať o pomoc niekoľko kľukov.
Ale predovšetkým to, čo vás najviac núti zamerať sa na túto aktivitu, je cieľ schudnúť, schudnúť, zbaviť sa nadbytočných kalórií, zlepšiť svoju fyzickú výdrž a dostať sa opäť do formy, odhodiť tie prebytočné kilá a slaninu, ktorú nenávidíte celú vašu dušu, ako aj váhy.
Ďalej pripomíname, že minimálne z rotopedu sa len tak ľahko nespadne a že keďže je najviac v móde, výrazne sa znížili prípady dopravných nehôd cyklistov a nachladnutia, bronchitídy, zápalu prínosových dutín, zápalu hltana, prechladnutia.
Objavte hviezdy, ktoré si vybrali dve kolesá!
© Kikapress Hviezdy si na leto vyberajú bicykel - Kelly Brook na bicykli
Výhody vyžadujú neustále úsilie a dobrú vôľu.
Vážne, výhod halových tréningov a cvičení v tomto prípade je naozaj mnoho, pre srdce, pľúca a žily, pre kĺby a celulitídu, pre chudnutie a pre svalový tonus. Pravidelnými cvičeniami vám umožňuje aktivovať aeróbny metabolizmus, zlepšiť stav kardiovaskulárneho systému, zvýšiť fyzickú odolnosť a tonus svalov, ktoré pôsobia pri vykonávanom pohybe, a zlepšiť zadok. Ale mať z používania skutočné výhody na rotopede, najmä ak ste nikdy necvičili autentický šport, musíte tvrdo pracovať, striktne rešpektovať harmonogram, s pravidelnými schôdzkami, ktoré majú v úmysle každý deň posunúť rýchlomer o niečo ďalej, cestovať viac kilometrov a stále viac zintenzívňovať tréningy a teda aj odolnosť voči námahe, ale vždy bez preháňania. Vyzbrojte sa preto odhodlaním a dobrou vôľou a nakoniec dosiahnite slušnú dĺžku tréningu (perfektných je 40 minút alebo 60 minút) a pokorte svoj prvý cena.
Cvičenie bicyklov doma: návod na použitie.
Pred tréningom si najskôr oblečte pohodlnú športovú obuv, vhodné, priedušné, nesyntetické oblečenie. Pripojte fľašu s vodou k riadidlám a urobte niekoľko strečingov, šliapte pomaly niekoľko minút, zvoľte rýchlosť a odpor pedálov a potom choďte s vetrom, jedno oko na hodiny a druhé na rýchlomer. Koľko kilometrov chcete cestovať, zaujmite správnu polohu, aby ste po dlhšom tréningu nepocítili bolesť. Zdvihnite sedadlo, aby ste nemuseli príliš naťahovať nohy alebo sa príliš oprieť. Nakloňte trup dopredu a narovnajte chrbát, aby sa vaše brušné svaly stiahli a posilnili. Spočiatku neprekračujte 20 minút školenia; až neskôr, keď získate skúsenosti a uvedomenie si svojich síl, môžete meniť rýchlosť a zvyšovať intenzitu svojich fyzických aktivít, postupne pridávať ďalšie minúty deň za dňom, aby sa vaše telo necítilo príliš stresované a príliš skoro sa zrútilo; vy zvládneš toľko vysnívaných 60 minút tréningu a budeš si môcť metaforicky prestrihnúť pásku cieľovej rovinky.
Kontraindikácie používania rotopedu doma a v telocvični.
Rotoped nemá žiadne vedľajšie účinky ani kontraindikácie, ak máte zdravé telo, ale tí, ktorí majú veľa problémov s kardiovaskulárnym systémom, tí, ktorí trpia chronickou obštrukčnou bronchitídou, pľúcnym emfyzémom, pokročilou osteoporózou alebo prostatitídou, by sa mali tomuto typu kondície resp. aspoň sa poraďte so špecialistami, ktorí sa im venujú, aby zhodnotili riziká a prínosy. Namiesto rotopedu sa potom mohli rozhodnúť pre bežecký pás. Dnes existujú veľmi praktické a ľahko zložiteľné, aby sa dali skryť aj pod posteľ.
Ale chudnete alebo nie? Najočakávanejšia odpoveď
Tréningom sa nepochybne zvýši výdaj kalórií a začnete chudnúť, ale vždy, ak spotrebujete viac kalórií, ako prijmete, ale k skutočnému úbytku hmotnosti dôjde, keď zjete menej, ako denne. Halový tréning, pokiaľ ide o tón a chudnutie, nadobúdal stále väčší význam. Je však tiež pravda, že motorická aktivita tiež zvyšuje pocit hladu, a preto je pri väčšej chuti do jedla ťažšie obmedziť sa pri stole alebo počas deň., kedy papáte, aby ste upokojili malátnosť, často spôsobenú poklesom cukru v krvi.
Dokonca aj starí rodičia chcú svoj rotoped!
Mnoho bolestí kĺbov vzniká alebo sa zhoršuje práve v dôsledku sedavého životného štýlu, ako je retencia kyseliny močovej alebo artróza. Ani v tomto prípade to však s opačným prebytkom nesmieme preháňať. Rotoped aj u starších ľudí slúži na zmiernenie utrpenia chorôb a kĺbov a svalov. V prípade závažného zápalu sa odporúča obdobie pokoja na lôžku. Fyzická aktivita zlepší ich telo a tiež náladu, pretože endorfíny starším ľuďom dodávajú pocit celkovej telesnej pohody, väčšiu fyzickú vytrvalosť a stimulujú ich k starostlivosti o svoje zdravie. V skutočnosti je tento fitness nástroj považovaný za veľmi užitočný pre geriatrov, ktorí sa domnievajú, že mnohým vekom typickým chorobám by sa dalo vyhnúť alebo ich oddialiť ľahkým a zdravým telesným tréningom. Aj takzvané nepríjemnosti a niektoré vážne problémy starších ľudí môžu spomaliť alebo zlepšiť ich priebeh v závislosti od dodržiavanej diéty, cvičenia mysle a tela aktívnou a pasívnou gymnastikou.
Rotoped pre rehabilitáciu starších ľudí je možné zakúpiť online na Amazone za 59,80 €
Horizontálny rotoped ihneď k odberu na Amazone za 218,99 €
A v každom prípade, ak sa považujete za dosť sedavého človeka, uspokojte sa iba s 10 km denne s nízkou intenzitou, pretože na všetkých úrovniach rovnako získate značné výhody.
Aký rotoped si musíte kúpiť? Existuje ich široká škála. Výber je na tebe!
Existuje mnoho rotopedov, ale hlavná časť je: vertikálna a horizontálna. V predaji je veľa modelov, dokonca veľmi odlišných v modeli, prevádzke, nákladoch. Veľa závisí aj od toho, či ide o rotopedy alebo rotopedy na skupinové fitness aktivity cvičené v posilňovni alebo eliptické, ktoré umožňujú aj fyzickú aktivitu brucha, rúk, ramien a chrbta.
Rotoped vracia pohyb malého cyklistu a prebieha bez trénera: domáca fitnes.
Otočné bicykle sa naopak používajú na spinning, ktorý vyžaduje trénera, robí sa to v skupinách a v telocvični často s hudbou na pozadí, ktorá sprevádza virtuálnu cestu ostatných, zmierňuje ich únavu.
Mnoho rotopedov má tiež mnoho úrovní odporu a je vybavené senzormi na riadidlách, ktoré snímajú pulz, a digitálnymi monitormi LCD, ktoré hlásia rýchlosť, vzdialenosť, čas a srdcový tep.
Tí, ktorých zbožňujú skutoční milovníci športu a pohybu, sa určite hodia na kondíciu alebo stavbu tela a na precvičovanie končatín a brucha; majú dvadsaťjeden úrovní odporu a sú tiež vybavené senzormi na riadidlách, ktoré detekujú pulz a digitálnymi monitormi LCD, ktoré hlásia rýchlosť, vzdialenosť, čas a srdcový tep, aby mali vždy prehľad o údajoch, dokonca aj o spálených kalóriách.
Existujú aj tie s magnetickým odporom, ktoré ovládajú intenzitu úsilia počas tréningu.
Skladací rotoped s LCD displejom je online s okamžitou dostupnosťou na Amazone za 142,99 €
Skladací rotoped s operadlom je možné kúpiť na Amazone za 160,99 €
Chceli ste rotoped? A teraz pedál (a užívajte si výhody).
