5 zdravých návykov, ktoré tiež zlepšujú pamäť
Pamätáte si všetky svoje topánky naspamäť, ale stále častejšie zabúdate, kde parkujete? Sudoku nestačí. Zdravý životný štýl neznamená len cítiť sa lepšie so svojim telom, ale aj a predovšetkým s mysľou! Tu sú 5 návykov, ktoré zlepšia nielen váš životný štýl, ale aj pamäť! Medzitým si vo videu pozrite niečo, čo nepriamo skutočne prospeje vašim návykom a vašej pamäti:
1. Trénujte a tonizujte telo a myseľ
Ak existujú návyky, o ktorých si myslíte, že sú zdravé, ale nie sú, potom je tréning naozaj dobrý. Okrem iného zlepšuje pamäť! Nedávna štúdia ukazuje, že starší ľudia, ktorí cvičia, zaznamenávajú zlepšenie pamäte a kognitívnych schopností. Takže zbohom pohovka: vítaná aktivita a pot.
Pozri tiež
prostredníctvom GIPHY
2. Menej alkoholu a viac zeleniny
Stručne povedané, je to tak, nie je to tak, že by ste museli držať diétu. Nepreháňajte to však s alkoholom a zvýšenie zeleniny vo vašej strave bude zdravé nielen pre príjem vlákniny a vitamínov a pre zníženie celulitídy. Tvojej pamäti prospeje aj zdravší životný štýl, najmä ak sa vyhneš preháňaniu s vínom, pivom a nápojmi, ktoré ju naopak dlhodobo oslabujú. Choďte so zelenými listami a skráťte si dobré noci na sobotné noci.
3. Meditujte a meditujte
Meditácia nie je prospešná len na zvládanie úzkosti a stresu (a to sa nezdá byť málo!). Zvyk meditácie je prospešný pre relaxáciu tela, ale aj pre myseľ a obzvlášť pomáha zvýšiť pamäť. Dokonca aj pomocou jednoduchého ovládania dychu, počítania a relaxácie s počúvaním zvukov sa môžete zlepšovať každý deň. pamäť, ako aj sebaovládanie!
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
4. Pite (nie príliš) kávu
Akýkoľvek prebytok nie je nikdy zdravý, vieme, a to platí aj pre našu milovanú kávu. Šálka kávy na záchranu života má však mnoho výhod a medzi nimi skutočne zlepšuje pamäť. Kofeín v skutočnosti okrem toho, že sme ostražitejší, sústredenejší a rýchlejšie spracovávame informácie, tiež pomáha lepšie a dlhšie si ich zapamätať.
5. Odpočívaj a spi!
Nedotýkajte sa spánku, je to posvätné. Ako to platí pre telo, je to pre myseľ a pamäť! Nedostatok spánku je nielen nenapraviteľný, ale je tiež škodlivý pre metabolizmus, koncentráciu a energiu. Odpočinok je samozrejme prospešný pre mozog a pomáha udržiavať neporušenú pamäť a upevňuje spomienky. Dajte si viac šlofíkov a snažte sa spať aspoň 8 hodín v noci, vaše sny budú nezabudnuteľné!
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
A je tu niečo, na čo nebudete môcť zabudnúť, pozrite sa 