„Zoom únava“, keď vo videohovoroch cítime stres

Cítite nevysvetliteľnú únavu zakaždým, keď ukončíte videohovor? Nebojte sa, všetko je normálne. Psychológovia dokonca vytvorili výraz, ktorý definuje, čo je nový únavový syndróm po videohovore, Zoom Fatigue, pomenovaný podľa jednej z rôznych platforiem, na ktorých je možné túto službu vykonávať.

Interakcie 2.0

Je nepopierateľné, že akonáhle bolo vyhlásené všeobecné zablokovanie, táto forma digitálnej komunikácie vstúpila silou do nášho nového každodenného života. Na druhej strane je to jediný prostriedok, ktorý máme k dispozícii na udržanie kontaktu s vonkajším svetom vo fáze nútenej izolácie. A stretnutie s kolegami v inteligentnej práci a videohovor so vzdialenými príbuznými a aperitív pri streamovaní s priateľmi, skrátka, náš deň je teraz poznačený 2,0 schôdzkami. Ale prečo sa potom cítime tak vystresovaní? Napriek tomu je to o pohodlnom sedení pri konverzácii cez počítač, však?

Pozri tiež

Filmy, pri ktorých sa vám rozplače: 15 filmov, ktoré musíte vidieť a pri ktorých vás rozplačú

Pohľad odborníkov

Nie, otázka nie je taká jednoduchá, ako zdôraznili Gianpiero Petriglieri, docent na Insead a Maria Shuffler, docentka na Clemsonovej univerzite. Dvaja špecialisti, ktorí sa zaoberajú najmä trvalo udržateľným rozvojom a pohodou na pracovisku, sa rozhodli preskúmať, aké sú dôvody tohto nárastu stresu. V prvom rade videohovorom chýba základná zložka komunikačného procesu: neverbálny jazyk. Veľavravné pohľady, gestá, kontakt, všetko, čo nie je len slovo, ale napriek tomu dokáže posielať konkrétne správy. To znamená, že počas videohovorov sme vyzvaní, aby sme venovali osobitnú pozornosť slovám a vystavili náš mozog obrovskému plytvaniu energiou. Okrem toho sa tie chvíle ticha, ktoré v skutočnosti tak veľmi nenávidíme, stanú online ešte trápnejšími a vzbudia u účastníkov úzkosť z výkonu. Nehovoriac o nepríjemnostiach spôsobených faktorom videa. Pocit, že nás ostatní, ale predovšetkým my sami, nútení skúmať svoju tvár na obrazovke počítača, nás určite nepomáha.

Niekoľko tipov na odbúranie stresu

Čo potom radia psychológovia? Na zmiernenie tejto „digitálnej“ nevoľnosti by bolo vhodné zredukovať počet videohovorov na nevyhnutné prípady, robiť prestávky medzi stretnutiami, využiť príležitosť cvičiť zdravé telesné cvičenia a nakoniec, ak by to v nás vyvolalo väčší pocit jednoduchosť, vypnite webovú kameru a ponechajte zapnutý iba mikrofón.