Pracovný stres: čo to je, aké sú príznaky a čo robiť, aby ste sa s ním vyrovnali
Tlak, agitácia, úzkosť z výkonu sú len niektoré z nepríjemných pocitov, ktoré sa môžu vyskytnúť v každodennom živote pracovníka. Niekedy sa predpokladá, že tieto nepohodlia vyplývajú z fyzických príčin, ale v mnohých prípadoch je na vine jednoducho stres.
Termíny, meškania, tlak šéfov, nezhody s kolegami môžu v skutočnosti viesť k tomu, čomu sa hovorí pracovný stres alebo, jednoducho, pracovný stres. Pozrime sa spoločne, čo to je, aké sú príznaky a čo robiť, aby ste sa s tým vysporiadali a prekonali to.
Čo je pracovný stres?
Pracovný stres zažívajú tí ľudia, ktorí cítia, že požiadavky pracovného sveta sú vyššie ako ich schopnosť vyrovnať sa s nimi, čo má dôsledky v psychofyzickej a sociálnej oblasti.
Zdá sa, že v Európe táto podmienka postihuje najmenej jedného zo štyroch zamestnancov a jedným z najnegatívnejších dôsledkov pre spoločnosti je absencia, ktorá spôsobuje oneskorenie každodenného plnenia úloh a očividne obrovské ekonomické straty.
Ale skutočným a veľkým problémom sú ľudia s pracovným stresom, ktorí sú telesne a duševne chorí. Veľmi často sa radšej uchýlia k popieracím alebo psychotropným liekom, aby si nepripustili, že s problémom sa treba stretnúť a vyriešiť ho.
Štúdia Bocconiho univerzity v Miláne ukázala, že pre ženy existuje aj ďalší problém: stres je v 50% prípadov spôsobený ťažkosťou zosúladiť profesionálne nasadenie s rodinným životom. Nezabudnite, že byť matkou je aj práca na plný úväzok ...
Pozri tiež
Aké sú príznaky stresu z práce?
Aby sme symptómy dobre vyhodnotili, môžeme sa zamerať na štyri oblasti:
Práca: absencia, úrazy, choroby, disciplinárne problémy, konflikty, vzťahové ťažkosti, nízka kvalita pracovného výkonu.
Správanie: nerozhodnosť, neistota, netrpezlivosť, izolácia, nedostatok sebavedomia, zvýšená konzumácia alkoholu a / alebo cigariet a / alebo kávy, impulzívnosť.
Psychologické: slabá koncentrácia a pozornosť, chronická únava, pocit prázdnej hlavy, úzkosť, úzkosť, depresívne stavy, plačlivé záchvaty, pesimizmus, zlá nálada, sebaľútosť, záchvaty paniky alebo záchvaty paniky.
Psychosomatické (fyzické): stravovacie, gastrointestinálne, kardiovaskulárne, respiračné, sexuálne, dermatologické alebo spánkové správanie.
Každý, kto trpí stresom z práce, určite zažil viac týchto symptómov. Musíme si však dávať pozor na to, že sú dôsledkom neadekvátnych a zle zvládnutých pracovných podmienok. Ľudia v pracovnom strese si myslia, že sa mýlia a sú neadekvátni a že musia opustiť prácu, pretože sú neschopní. Prečítaním týchto riadkov ste pochopili, že to tak nie je.
Je stres súvisiaci s prácou chorobou? Ako nás chráni zákon
Pracovný stres nie je choroba, ale môže viesť k chorobe, a preto by ste ho nemali podceňovať. Od roku 2009 je pre spoločnosti povinné hodnotiť pracovný stres a od roku 2010 je účinné. Všetci zamestnávatelia museli posúdiť zdravie svojich zamestnancov prostredníctvom zodpovedných špecialistov; toto má poukázať na základné práva pracovníka a zaručiť im profesionálne a zdravé miesto, ktoré nie je zdrojom stresu, a tým ani poškodenia samotného subjektu.
Boli vypracované presné a užitočné pokyny, ktoré je potrebné dodržiavať, aby ste pochopili, ako prekonať toto „zlo“, ktoré trápi mnoho spoločností a spoločností. Subjekty zodpovedné za túto kontrolu môžu byť lekári alebo profesionálni psychológovia, ktorí sú odborníkmi v tomto odvetví. Tento zákon očividne umožňuje ochranu pracovníkov, ale aj manažérov a majiteľov spoločností, aby prišli o menej zdrojov, pretože zamestnanec, ktorý nepracuje najlepšie, je ekonomickou stratou.
Pracovný stres: čo robiť, aby ste sa s ním vyrovnali?
Tí, ktorí veria, že majú psychofyzické poruchy súvisiace s tým, čo zažijú na svojom pracovisku, by sa mali zamyslieť nad nasledujúcimi bodmi:
- Je to skutočne pracovisko, ktoré ma znervózňuje? Alebo vybíjam napätie, ktoré v tejto oblasti nahromadím vo svojom súkromnom živote? Ak je to tak, problém by nesúvisel s prácou, ale skôr s osobnými problémami.
- Aké prvky ma najviac znervózňujú? Čo ma trápi? Kto alebo čo ma znepokojuje? Zamyslenie sa nad týmito bodmi vám umožní zamerať sa na problém a možno vám dodá silu porozprávať sa o tom so šéfom alebo s kolegami, ktorí vám môžu pomôcť prekonať ťažkosti.
- Keď odídem z kancelárie, môžem tam nechať problémy? Keď pracujete v ťažkých podmienkach, kde je veľké napätie, ponechanie týchto negatívnych emócií mimo predných dverí sa stáva zložitým. Tipom by mohlo byť zhlboka sa nadýchnuť pri nástupe do auta alebo pred prekročením prahu domu, aby ste odstránili všetky emócie, ktorými ste sa v priebehu dňa nabili: musí sa to stať vašim každodenným mentálnym tréningom a ako každý dobrý tréning musí sa opakovať. chvíľu, kým začne fungovať.
- V prípade, že je vaša práca zdrojom nadmerného stresu, radím vám, aby ste sa mohli porozprávať so psychológom, aby sa vyrovnal s emocionálnymi záťažami, ktoré sú pre vás príliš ťažké. V najzreteľnejších prípadoch môžu pracovníci zažiť skutočné záchvaty paniky aj pri pomyslení na profesionálny kontext.
Tí, ktorí trpia stresom z práce, si musia začať myslieť, že nie sú neadekvátni, ale že situáciu je možné vyriešiť. Len sa musíme naučiť nebáť sa požiadať o pomoc. Nakoniec sa nezabudnite postarať aj o svoju stravu, aby ste sa cítili menej stresovaní: vyskúšajte tieto jedlá proti únave ...
