Predmenštruačný syndróm: príznaky, opatrenia a ... koľko dní predtým?
Predmenštruačný syndróm (PMS alebo PMS =pre mestural syndrom) je heterogénny súbor fyzických a psychických „porúch“, ktoré sa objavujú v konkrétnom období menštruačného cyklu. Vzhľad PMS naznačuje opakovanie určitých symptómov v rovnakom období najmenej 3 mesiace. Sporadické prejavy alebo zmeny nemusia nevyhnutne predstavovať nástup PMS. Asi 80% žien sa sťažuje na príznaky pripomínajúce PMS.
- Kúpte si veľmi kompletnú knihu o PMS na Amazone za 10,11 €.
Aké sú však hlavné príznaky predesturálneho syndrómu?
Príznaky PMS
A teraz poďme konkrétnejšie: príznaky PMS sa líšia od ženy k žene a môžu byť:
- citlivosť prsníkov
- nevoľnosť
- nadúvanie brucha
- opuch nôh
- úzkosť
- smútok
- Podráždenosť
- nestabilita správania
Veľmi dôležitým faktorom pri hodnotení symptómov PMS je ich intenzita prejavu / závažnosť. U niektorých pacientov sa symptómy PMS zhoršujú pomaly, zatiaľ čo pre iných sú nestabilné a prechádzajú od intenzívnych vrcholov k chvíľam úplnej absencie. Môže sa objaviť kedykoľvek v reprodukčnom živote ženy: od raného dospievania až po neskorší vek života, najčastejšie hlásená eventualita. V najvážnejších prípadoch môže mať PMS dôsledky aj na sociálnej úrovni, pričom bráni normálnemu výkonu každodenných činností a v zriedkavých prípadoch vedie k akútnej depresii. V niektorých prípadoch, aj keď to ešte nie je vedecky testované, symptómy PMS začnú miznúť s blížiacim sa menopauzou.
Príčiny
Aj keď faktory, ktoré určujú PMS, sú stále neisté, urobilo sa niekoľko hypotéz o možných príčinách:
- hormonálne, s poklesom progesterónu v luteálnej fáze
- hypoglykemický stav, s ktorým zdieľa niektoré zo symptómov
- nedostatok vitamínu B6 vo vzťahu k endokrinným funkciám
- hypotyreóza alebo poruchy štítnej žľazy, s relatívnym zlepšením podávaním špecializovaných liekov
- psychosociálne, spojené aj s psychiatrickými poruchami
- stres, a preto sa zvykne viac prejavovať vo veku 30 až 40 rokov.
Pozri tiež
Koľko dní pred začatím menštruácie začína PMS?
PMS začína 10 až 5 dní pred menštruačným tokom a potom úplne zmizne, keď začne menštruácia. U niektorých žien sa príznaky PMS prejavujú od prvých dní ovulácie (asi 14. deň) a trvajú až do príchodu menštruácie. Na zistenie prítomnosti PMS je v skutočnosti potrebné vyhodnotiť aj momenty neprítomnosti. a pohoda, ktorá by sa mala zhodovať s folikulárnou fázou (na začiatku cyklu, keď dôjde k toku).
„Je to táto špecifická periodicita,“ vysvetľuje doktorka Alessandra Graziottinová, „ktorá odlišuje PMS od porúch nálady, ktoré majú v priebehu času neustály trend, a od bipolárnych foriem, ktorých periodicita nie je nevyhnutne spojená s cyklom.“.
Predmenštruačný syndróm: lieky (vrátane prírodných)
Na zvládnutie predmenštruačného syndrómu boli vyskúšané rôzne prostriedky od tých najtradičnejších po prírodné v závislosti od typu poruchy, ktorá sa najviac prejavuje. Pozrime sa teda na niektoré nápravné opatrenia súvisiace s ich problémami:
Tradičné prostriedky pre PMS
Niektoré lieky sú považované za vhodné na liečbu symptómov PMS, najmä v tých prípadoch, keď výrazne ovplyvňujú kvalitu nášho života. Váš lekár vám preto môže odporučiť aj niektoré lieky, napríklad tie, ktoré dokážu regulovať hormonálnu aktivitu (napr. Antikoncepčné pilulky).
Ďalej sa ukázalo, že podávanie vitamínu B6 je účinné pri regulácii hormonálnej aktivity a pri posilňovaní imunitného systému.Prirodzene ho nájdeme v rôznych potravinách rastlinného pôvodu resp.
zviera, ale pre túto konkrétnu fázu metruálneho cyklu existujú na trhu doplnky, ktoré kombinujú vitamín B6 s vitamínom E, vápnikom a horčíkom, ktoré sú už známe veľkým prínosom pre našu pohodu z psychologického aj psychologického hľadiska. pohľadu. z fyzického.
Prírodné prostriedky, ktoré znižujú symptómy PMS
Alternatívne prostriedky boja proti PMS sú rôzne a týkajú sa rôznych aspektov. Identifikáciou najrelevantnejšieho problému, s ktorým sa žena v tomto období stretáva, je možné vybrať ten najvhodnejší. Prírodné liečivá sa líšia od vyváženej stravy po šport až po príjem prírodných látok v závislosti od symptómov, ako sú:
- harmanček a verbena pre stavy úzkosti
- oficiálna púpava a zázvor na opuchy
- cudný strom a nechtík pri opuchoch prsníkov a hormonálnej nerovnováhe.
- Veľkou pomocou pri znižovaní únavy môže byť aj horčík (kúpte si ho na Amazone za 12,80 € (17% zľava)
Na zmiernenie symptómov jedzte vyváženú stravu
Hlad a kolobeh sú zavedenou kombináciou. Ale mnoho žien pociťuje silný pocit hladu aj v dňoch pred menštruáciou. Dôvodom je, že už týždeň predtým sa hladina cukru v krvi začína znižovať, rovnako ako serotonín, čo je kvapka, vďaka ktorej máme chuť na čokoládu, sladkosti a cestoviny. Ak chcete tento neustály pocit hladu napraviť, vyvážte svoju stravu iba vlákninou, ovocím, cereáliami a trochou soli. Vítame ryby a lúčime sa, aspoň na chvíľu, s nápojmi, ktoré obsahujú kofeín.
V tomto momente emocionálnej citlivosti, v ktorom striedame eufóriu s chvíľami smútku, sa môžeme zamerať aj na jedlá, o ktorých vieme, že sú pre nás vhodné, ako napríklad tieto:
Športujte, aby ste znížili stres, úzkosť a podráždenosť
Bude to trvať 15 minút denne po dobu 3-4 dní v týždni a môžete si vybrať svoj obľúbený šport. Odporúčame beh, bicyklovanie alebo dlhé prechádzky, ktoré uprednostňujú produkciu endorfínov, ktoré sa počas predcyklu a menštruačného cyklu znižujú.
Predmenštruačný syndróm alebo tehotenstvo?
Existujú symptómy spoločné pre PMS a príznaky blížiaceho sa tehotenstva. Stáva sa to preto, že veľmi často môžu mať obaja do činenia s hormonálnymi zmenami, a preto telo reaguje „podobným“ spôsobom. Príznaky ako nevoľnosť, bolesť hlavy, citlivosť prsníkov, bolesť brucha ale aj zmeny nálad, hysterický plač a emócie, ktoré sa rýchlo striedajú, sa môžu objaviť aj v prvých 2-3 mesiacoch tehotenstva.Zmätok môže nastať, pretože mnoho žien má aj počas prvých mesiacov tehotenstva menštruáciu alebo straty a pretože tieto nepríjemné pocity sa vyskytujú v dňoch, keď nie je žiadny menštruačný tok. Riešenie? Hneď si urobte tehotenský test a navštívte lekára.
Ďalšie užitočné informácie o PMS nájdete na webovej stránke Humanitas.
