Ranná rutina: 3 spôsoby, ako začať deň správne
Ranné hodiny, bezprostredne po prebudení a pred prácou alebo dennými úlohami, predstavujú zásadný moment, ktorý nám umožňuje načerpať palivo pred zaradením na štvrtý prevodový stupeň, ale často sú zanedbávané na úkor nášho všeobecného blaha. bytie. Venovať chvíľku viac času, ako sú raňajky, sa môže zdať nadbytočné, ale je nevyhnutné začať správnou nohou a vyhnúť sa hromadeniu stresu a úzkosti už skoro ráno.
Vedeli ste napríklad, že pre 82% Talianov sú raňajky prvou vecou, ktorú musíte urobiť ráno? Výskum spoločnosti Nextplora nám hovorí: 42% Talianov považuje za zásadný krok k prebudeniu!
Raňajky sú len začiatok! Pozrime sa spoločne na 3 spôsoby, ako dobre začať deň a začať pravou nohou.
Znovu objavte autentickú chuť pohody
Začnite správnymi raňajkami a zistíte, aká je autentická chuť pohody. Toto je správny čas dozvedieť sa o novinkách, dokonca aj prostredníctvom svojho smartfónu a sociálnych médií, a pritom jesť niečo zdravé a chutné.
Podľa výskumu Nextplora sú absolútnymi víťazmi „všetky“ talianske raňajky, teda sladké a zdravé jedlo, ako je káva, sušienky alebo balené rožky. Pretože raňajky sú pre nás rovnako sladké, ako zdravé a dôležité. Porozprávajme sa o prvé jedlo dňa, také, ktoré v priemere trvá 13 minút a ktoré by ste mali urobiť správnym spôsobom, pretože raňajkovať neznamená len jesť (dobre) skoro ráno, ale znamená to stráviť chvíľu autentickej večere -byť s niečím dobrým. Z tohto dôvodu spoločnosť Bauli uviedla na trh nový raňajkový rad BuonEssere Croissants, aby znovu objavila potešenie z dobrej chuti a bola navrhnutá špeciálne pre naše blaho. Existuje 6 variantov, všetky s vybranými surovinami najvyššej kvality. Ste zvedaví, ako sa vyrába tento nový rad croissantov? Tu je pre vás:
- Croissant so 7 cereáliami a semenami s bobuľami, s čerstvou náplňou z jahôd, malín a černíc
- Sedemzrnový a semiačkový rožok s čerstvým mliekom a vanilkou, s jemnou náplňou, ktorá pripomína sviežosť mlieka a jemný nádych vanilky
- Croissant so 7 obilninami a semenami s trstinovým cukrom, všetka chuť 7 obilnín a celé semená s posypaním surovým trstinovým cukrom. Od dnes s -40% cukru *
- Croissant so 100% celozrnnou múkou s medom z divej rastliny a sladkým srdcom s kvetom medu
- Croissant so 100% celozrnnej múky so surovým trstinovým cukrom, prírodný zdroj vlákniny. Od dnes s -30% cukru *
- Croissant bez pridaného cukru, s jemným a ľahkým pečivom vďaka 20 hodinovému kysnutiu
Pozri tiež
© Bauli
Nájdite si 15 minút pre seba
Napadlo vám niekedy, že začať dobre znamená začať od seba? Znamená to počúvať seba a starať sa o svoje potreby. Sme zvyknutí vrhnúť sa na smartfón hneď po prebudení alebo si zapnúť televíziu a počúvať prvé správy, aby sme zostali aktuálne. Ale pravdou je, že sme neustále zaplavovaní vizuálnymi podnetmi a informáciami. Preto je veľmi dôležité odísť ráno s 15 minútami čistého relaxu. Nie je to samozrejme ľahké, najmä preto, že sme zvyknutí starať sa o ostatných viac ako o seba, ale stačilo by veľmi málo: niektoré cvičenia jogy, ako je pozdrav slnku, malá všímavosť, niektoré naťahovanie, aby ste urobili strečing. Existujú alternatívy. Ak ste nepraktickí, navrhujeme toto veľmi jednoduché dychové cvičenie na uvoľnenie:
- položte si ruku na brucho
- zhlboka sa nadýchnite nosom na 4 sekundy a počúvajte, ako sa vám nafukuje brucho
- zadržte dych na 2 sekundy
- pomaly vydýchnite ďalšie 4 sekundy
Cyklus dýchania opakujte 7-10 krát a znova objavte pohodu pomocou týchto jednoduchých krokov.
Nabite energiou a zorganizujte si deň
Keď máte hotové raňajky (a zvitok na sociálnych sieťach), môžete sa venovať ďalším dvom veciam, vďaka ktorým si vychutnáte ten veľmi dôležitý pocit pohody a relaxácie, ktorý všetci potrebujeme. Najprv si vyberte vlastnú mantru a opakujte ju každé ráno. Postavte sa pred zrkadlo a opakujte „som najlepší“, „svet je môj“, „dnes všetko zlomím“, „dnes bude úspech“, „verím v seba“, „milujem sám seba“ . Pozitívne myslenie stimuluje pozitívne energie, ktoré fungujú lepšie ako benzín, aby začali skvele.
Potom si urobte poriadok vo svojich myšlienkach a vo svojom dni: zorganizujte si zoznam úloh so záväzkami a dôležitými míľnikmi na niekoľko nasledujúcich hodín, aby ste sa nedostali do problémov. Zostavenie tohto kontrolného zoznamu vám nielenže umožní cítiť veľké uspokojenie, keď bude dokončená jedna z prítomných vecí, ale tiež vám pomôže ako kognitívny odtok tým, že uvoľní vašu myseľ od stresu.
Ste pripravení čeliť dňu so vztýčenou hlavou? Podľa nás áno!
* V porovnaní s priemerom najpredávanejších pochutín. Viac informácií: unionitalianafood.it
V spolupráci s Bauli
